ปวดหัวและความเครียดสองพันธมิตรทุกข์

ปวดหัวมีหลายประเภท, แต่สิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดถือได้ว่าเป็นศัตรูรายวันส่วนใหญ่ที่คุ้นเคยและต่อเนื่องในหมู่ประชากร มันเป็นอาการปวดหัวที่สวมมงกุฎไอของเราที่เหนื่อยล้าและรอยเปื้อนพลังของเราในตอนท้ายของวันเมื่อเรากลับถึงบ้าน.

จากการศึกษาหลายเรื่องใน "Mayo Clinic" ปวดหัวประเภทนี้ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดส่งผลกระทบต่อคนกำเริบหรือตรงเวลา 78%. ด้วย,มันเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความตึงเครียดในบริเวณคอไหล่และกรามที่มีแนวโน้มที่จะทวีความรุนแรงมากขึ้น บางครั้งมัน จำกัด มาก.

ความเครียดในชีวิตประจำวันดึงสายของเราเหมือนสายไวโอลินที่ต้องการปรับให้เข้ากับทำนองของความเจ็บปวดและความปวดร้าว มันเป็นเพลงที่สะท้อนอยู่ในหัวของเราเหมือนคนหูหนวกที่เต็มไปด้วยความทุกข์.

จากมุมมองทางจิตวิทยามันเป็นความสนใจอย่างมากในการวิเคราะห์โรคชนิดนี้. เรากำลังเผชิญกับหนึ่งในอาการ "ดิบ" ที่สุดของความเครียด, ซึ่งกายวิภาคศาสตร์ทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะระดมไม่เพียง แต่เคมีในสมองของเรา แต่ยังปรับสมดุลของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและเส้นประสาทกะโหลกจึงยกระดับความตึงเครียดและนำความเจ็บปวดจึง.

มาดูกัน โดยมีรายละเอียดที่มาและวิธีการต่อสู้กับศัตรูที่มีชื่อเสียง.

ปวดหัวและเสียงสะท้อนของอารมณ์เชิงลบสะสม

ร่างกายของเราเป็นช่องทางและได้รับผลกระทบจากอารมณ์ของเราไม่ว่าจะเป็นทางบวกหรือทางลบ. ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างอาการปวดหัวและความเครียดเป็นผลมาจากอุปกรณ์ที่ซับซ้อนมากซึ่งสารสื่อประสาทสารเมตาโบไลต์ประสาทและหัวใจเองเริ่มกลไกที่ควบคุมได้ยาก.

เมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บปวดใด ๆ จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เขารับสายบังเหียนในชีวิตของเรา: ขอแนะนำให้ควบคุมทริกเกอร์ของเขาและเผชิญหน้ากับเขาด้วยความซื่อสัตย์และความกล้าหาญ.

จากการศึกษาที่ University of Maryland (สหรัฐอเมริกา), ปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีผลกระทบมากขึ้นในเพศหญิง และถึงแม้จะเป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อยที่สุด แต่อาการปวดศีรษะชนิดนี้ก็เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ถูกลืมและยากที่สุด.

อย่างไรก็ตามตามที่ได้กล่าวไว้เสมอในกรณีเหล่านี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรู้ว่า "ศัตรูของคุณ" เพื่อจัดการกับอาวุธที่ดีที่สุดของคุณอาวุธที่เหมาะสมกับลักษณะและความต้องการของคุณ สำหรับอาการปวดหัวประเภทนี้ ยาแก้ปวดไม่ได้มีประโยชน์เสมอไปดังนั้นเราควรรู้กลยุทธ์มากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดใช้ประโยชน์จากการป้องกัน.

ไมเกรน, ปวดในเงาไมเกรนไม่ได้ปวดหัวเรียบง่าย, มันเป็นฝันร้ายในสมองที่ทำให้ฉันกลัวแสง, กลิ่นแรง ... ที่บังคับให้ฉันต้องเงียบ อ่านเพิ่มเติม "

กลไกที่ทำให้เกิดความเครียดปวดหัว

เราต้องชัดเจนว่าเรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียดนั้นเกิดจากอะไร เป็นเวลาหลายปี, นักวิทยาศาสตร์คิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว บนไหล่, คอ, หนังศีรษะและกรามเมื่อเราเครียด.

• เราต้องจำไว้ว่า ความเครียดและความวิตกกังวลไม่ได้หยุดอยู่ที่สมองของเรา "ความรู้สึกตื่น" ในการเผชิญกับความเสี่ยงที่เราต้องหลบหนี. ส่วนสัญชาตญาณของเราเตรียมเราให้พร้อมสำหรับเที่ยวบิน แต่เหตุผลหยุดเราบังคับให้เรายังคงอยู่และดังนั้นจึงต้องออกแรงความตึงเครียดที่แข็งแกร่ง.

• ข้อสรุปล่าสุดที่ผู้เชี่ยวชาญเข้าถึงได้คือในความเป็นจริงแล้วความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาทบางชนิดเช่นเซโรโทนินซึ่งในที่สุดก็เปิดใช้งานเส้นทางความเจ็บปวด. 

• มันอยากรู้อยากเห็นเช่นกัน ความรู้สึกของความทุกข์ทรมานเพิ่มขึ้นในขณะที่เรากลับถึงบ้านหรือเมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์. ร่างกายสมองของเราไม่จำ "สิ่งที่เรียกว่าการผ่อนคลาย" อีกต่อไปและความเจ็บปวดสามารถรักษาได้หรือเพิ่มขึ้น.

วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อป้องกันอาการปวดหัว

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้เป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องแสวงหาวิธีการของเราเองตามความต้องการของเรา. ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์และกลยุทธ์การรับมือที่เพียงพอเพื่อต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวัน, เราสามารถจัดการกับความเจ็บปวดประเภทนี้ได้ดีกว่าปกติมาก.

ในส่วนของเราเราขอเชิญคุณพิจารณาหรือไตร่ตรองในสองแง่มุมง่ายๆที่อาจช่วยคุณได้.

• การรับรู้: กำหนดวงเงินทุกวันว่าคุณต้องการไปไกลแค่ไหน. ข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งที่เรามักจะตกอยู่ในคือการเติมวาระการบ้านของเรา เราใช้เวลาทั้งวันในการทำรายการ อาจถึงเวลาสร้างอุปสรรค: "ฉันจะไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญฉันจะไม่ปล่อยให้สิ่งนี้หรือสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อฉันฉันจะไม่ปล่อยให้คนนี้รบกวนฉันอีกต่อไปเมื่ออายุ 18 ปีฉันเสร็จแล้วและฉันหยุดพัก ... "

• เริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยวิธีเดียวกัน: ใจเย็น มันอาจดูโง่เง่า แต่มีบางอย่างที่ง่ายขึ้นเมื่อตื่นขึ้นครึ่งชั่วโมงก่อนหน้าและ เพลิดเพลินกับการผ่อนคลายความเงียบและการทำสมาธิทันทีสามารถช่วยให้เราเผชิญกับวันที่สมดุลมากขึ้น. สิ่งที่ในทางกลับกันเราควรทำซ้ำในตอนท้ายของวัน: สองชั่วโมงก่อนนอนอย่าลืมผ่อนคลายให้เวลากับตัวเอง.

เพื่อสรุป, มันเป็นเพียงการค้นหาช่องทางที่เราปรับแต่งชีวิตอีกครั้งเช่นเดียวกับการตกแต่งภายในของเรา. การอยู่อย่างสงบสมดุลและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้ตัวเราอยู่และไม่อยู่ภายใต้ใบมีดอย่างไม่หยุดยั้งของความเครียดนั้นที่เร่งหัวใจของเราให้หมดความสำคัญอย่างสมบูรณ์.

ปวดหัวเป็นเพียงการเตือนครั้งแรกของสิ่งที่ความเครียดหรือความวิตกกังวลสามารถทำให้เรา. เราจะต้องป้องกันไม่ให้รัฐเหล่านี้แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติอย่าหยุดที่จะเป็นอันตราย.

ความวิตกกังวลการเดินทางที่โชคร้ายบนรถไฟเหาะความวิตกกังวลเป็นเหมือนการเดินทางที่โชคร้ายบนรถไฟเหาะซึ่งเรามีเวลาที่แย่มาก แต่เรารู้ว่ามันสิ้นสุดแล้ว อ่านเพิ่มเติม "