ทุกอย่างออกมาด้วยรอยยิ้มสแลมหรือมองย้อนกลับไป

เวลาส่วนใหญ่เราไม่มีทหารรักษาพระองค์สำหรับเรืออับปางแต่ละลำหรือร่มชูชีพสำหรับการกระโดดข้ามแต่ละครั้งไปยังช่องว่าง อย่างไรก็ตามทุกอย่างออกมา บางครั้งก็มีรอยยิ้มบางครั้งก็มีสแลมและไม่หันหลังกลับ เพราะแม้ว่าเราจะไม่มีขี้ผึ้งในการรักษาทุกความผิดพลาดหรือเข็มทิศที่ทำเครื่องหมายวิธีที่ดีที่สุดเสมอ, ไม่ช้าก็เร็วเราจะทำมัน: เราเดินหน้าต่อไป.

การใช้เหตุผลนี้อาจฟังดูเหมือนสโลแกนมากกว่าจิตวิทยาเชิงบวก. หนึ่งในผู้ที่ปกป้องคำขวัญของ "ถ้าคุณต้องการคุณสามารถ" พร้อมกับใบหน้าสีเหลืองยิ้ม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าวิธีการทางจิตวิทยานี้เป็นมากกว่าคำขวัญง่ายๆที่มีความหมายน้อย ในความเป็นจริงเราสามารถรับรู้วิวัฒนาการมาร์ตินเซลิกแมนได้ก่อตั้งรากฐานทางทฤษฎีและวิทยาศาสตร์ของเขาขึ้นมาในยุค 90.

จิตวิทยาเชิงบวกในปัจจุบันอาศัยอยู่กับคลื่นลูกที่สอง ที่ซึ่งสิ่งสำคัญคือค่า: ความสามารถของเราในการเปลี่ยนแปลงตนเอง เพื่อให้บรรลุมัน, เราต้องเข้าใจว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ซับซ้อนนั้นเป็นอย่างไรซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแยกมุมมองเชิงบวกออกจากด้านลบ. เพื่อความอยู่รอดเพื่อเอาชนะความทุกข์ยากคุณต้องรู้วิธีที่จะอยู่ร่วมกับช่วงของความรู้สึกนั้นบ่อยครั้งที่ท้าทาย แต่ยังเสริมและสมบูรณ์เพื่อความสมดุลที่ควบคุมตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

"ใบหน้าเผชิญหน้าเสมอ ... นั่นเป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะปัญหาต่าง ๆ ได้!"

-โจเซฟคอนราด-

แต่เอาท์พุทอยู่ที่ไหน?

บางทีปัญหาของคุณอาจได้รับการแก้ไขด้วยระนาบ: การวางระยะห่างการเปลี่ยนแผนที่แผนที่ผิวหนังสถานการณ์ที่เป็นที่รู้จัก. หรือบางทีมันอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคือการพูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณเงียบไปนานแล้ว แสดงตัวเองอย่างชัดเจนและปิดเวทีชีวิตของคุณด้วยรอยยิ้มหรือสแลม ตอนนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ว่าสิ่งที่คุณต้องการคุณมีอยู่แล้วและคุณจะต้องตระหนักถึงมัน.

ไม่ว่าสถานการณ์ส่วนตัวของคุณหลุมดำหรือความยากลำบากของคุณคุณควรจะรู้อะไรสักอย่าง ทุกอย่างออกมาตราบใดที่ใช่คุณมีตาของคุณเอง "ทางออก" ของคุณเองและไม่ได้อยู่ในเขาวงกตของปัญหา เพราะเชื่อหรือไม่นั่นเป็นสิ่งที่เราทำส่วนใหญ่ ดังนั้นเมื่อความทุกข์ยากมาเยี่ยมเราและจับเราในสิ่งที่ไม่คาดฝันและความอยุติธรรมเรามักจะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เจ็บสิ่งที่ไม่คู่ควรสิ่งที่คุกคาม ... เรามองหน้าตัวต่อตัว แต่ไม่เคยเหนือมัน.

ปัญหาทุกอย่างมีขอบเขตและการก้าวต่อไปจะช่วยให้เราหายใจออกไปทำให้รู้สึกหายใจไม่ออก จากนั้นลองดูแผนการหลบหนี แต่เราทำ ความจริงก็คือไม่กี่ครั้งและเป็นบัญชีที่ยกระดับที่เราจ่ายซ้ำแล้วซ้ำอีก. เพราะความทุกข์ยากเป็นอัมพาตและเราไม่คุ้นเคย (ฝึกอบรมไม่ดี) เพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ. เราไม่ยอมให้พวกเขา จิตวิทยาเชิงบวกในคลื่นลูกที่สองที่มีชีวิตอยู่ทุกวันนี้ให้ความสำคัญแทนความสำคัญที่จะไม่ทำให้ทรัพยากรของเราหมดไปด้วยการห่อหุ้มพวกเขา. หากเราสามารถยอมรับอารมณ์เชิงลบแทนที่จะต่อสู้กับพวกเขาเราจะก้าวไปข้างหน้า.

ทุกอย่างออกมา แต่ ... ทางออกอยู่ที่ไหน ทางออกอยู่ที่นั่นเหนือขอบฟ้าแห่งความกลัว.

บทเรียนเกี่ยวกับความทุกข์ยาก

ในปีที่ผ่านมาไม่เพียง แต่จิตวิทยาเชิงบวกกำลังประสบกับความก้าวหน้าที่น่าสนใจ ทุกครั้งที่เรามีงานของเรามากขึ้นงานและบทความที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรียกว่าจิตวิทยาของการเจริญเติบโตโพสต์บาดแผล กระแสนี้ส่งผลต่อสิ่งนั้นแม้ว่าเราจะไปทุกอย่างเราก็จะไม่โผล่ออกมาจากอุโมงค์นั้นเหมือนกัน. ทุกกระบวนการแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดหมายถึงการสูญเสียและการผนวกรวมในระยะสั้นการเปลี่ยนแปลง.

บทเรียนเกี่ยวกับความทุกข์ยากบอกเราว่าเราอาจสูญเสียความไร้เดียงสาเล็กน้อย. จากความสามารถในการไว้วางใจของเราความเป็นธรรมชาติของปีกลาย ... เราจะแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ในกระบวนการออกไปและพวกเขาจะได้รับบาดเจ็บไม่มีข้อสงสัย อย่างไรก็ตามในขณะที่กวีและสถาปนิก Joan Margarit ชี้ให้เห็น, แผลก็เป็นที่อยู่เช่นกัน. เป็นเพราะพลังสร้างสรรค์ที่ไม่เหมือนใครเกิดขึ้นจากเราเราพบทรัพยากรที่เราไม่รู้ว่ามีและเราก็สร้างวิสัยทัศน์ที่น่าพอใจมากขึ้นของตัวเราเอง.

ทุกอย่างออกมาถ้าเราวาดแผนการหลบหนี ทุกอย่างออกมาถ้าเราตระหนักว่าเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเราจะแข็งแกร่งขึ้น ทำความเข้าใจกับหลักการของเราในเรื่องนี้จะช่วยให้เราในการเดินทางที่สำคัญที่เราสามารถเข้าใจก่อนอื่นไม่มีใครเป็นคนต่างด้าวหรือภูมิคุ้มกันต่อความทุกข์ยาก และในวินาทีนั้น เราทุกคนมีศักยภาพที่จะนำไปปฏิบัติสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อการเติบโตแบบโพสต์บาดแผล.

มาร์ตินเซลิกมันเตือนเราในงานของเขาเกี่ยวกับ 11-S. สิ่งที่เขาสามารถเห็นได้ในส่วนที่ดีของคนที่รอดชีวิตจากการโจมตีของผู้ก่อการร้ายคือความสามารถในการฟื้นคืนชีพของเขา. บ่อยครั้งที่เหตุการณ์ที่ยากที่สุดสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากที่สุด พวกเขาให้เราดูที่ต่ำต้อย, ความพอประมาณ, ความต้านทานทางจิตวิทยา, การยอมรับความอ่อนแอของเราเองและปรัชญาที่สำคัญยิ่งและมีคุณค่าของชีวิต.

สรุปแล้วความแข็งแกร่งของบุคคลนั้นอยู่ไม่ไกลจากความแข็งแกร่งที่ต้องต้านทานบางสิ่ง. ความแข็งแกร่งของเราอยู่ในเจตจำนงไม่ย่อท้อของเราที่จะเปลี่ยนแปลงเราเพื่อสร้างตัวเราเองครั้งแล้วครั้งเล่า.

เราจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเราได้อย่างไร การเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเราคือหนทางข้างหน้าเพื่อให้เกิดการเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้นรวมทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเรามีความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเผชิญกับความทุกข์ อ่านเพิ่มเติม "