เมื่อความกลัวกลายเป็นบาดแผล

เราทุกคนมีความกลัวเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่สมบูรณ์ต่อการคุกคาม. แต่ข้อ จำกัด ระหว่างความกลัวและการบาดเจ็บอยู่ที่ไหน เมื่อไรที่ขีด จำกัด ของความกลัวข้ามและเราเริ่มพูดถึงบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเดิม?

ความกลัวเป็นเรื่องปกติและบางครั้งในชีวิตของเราความรู้สึกนี้จะปรากฏขึ้น แต่, เราไม่ได้พูดถึงสิ่งเดียวกันเมื่อเราอ้างถึงการบาดเจ็บ, เนื่องจากเป็นแผลพิษที่ส่งผลกระทบต่อเราในชีวิตประจำวัน.

"ผู้ที่กลัวความทุกข์ทนทุกข์ทรมานจากความกลัว"

-สุภาษิตจีน-

การบาดเจ็บจำได้ว่าทุกอย่างในรายละเอียดดี

ชอกช้ำมักจะปรากฏขึ้นเมื่อมีบางสิ่งที่ร้ายแรงเกิดขึ้นกับเรา, เช่นการปล้นการลักพาตัวหรือการข่มขืน สถานการณ์ที่ในทางกลับกันเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้เรากลัวเพราะพวกเขาจะไม่พอใจอย่างแน่นอน แต่เมื่อเราหยุดพูดถึงความกลัวที่ปรับตัวได้และสอดคล้องกับประสบการณ์และเราเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บ?

เมื่อความกลัวกลายเป็นบาดแผล, ภาพที่ปรากฏในใจของเราในลักษณะซ้ำ ๆ และไม่มีการควบคุม. ทันใดนั้นเราไม่สามารถหยุดความรู้สึกและจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ทบทวนจิตใจซ้ำแล้วซ้ำอีกทบทวนประสบการณ์ที่นำเราเข้าสู่เรือนจำแห่งความเจ็บปวด.

มันเป็นลบที่จะจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและที่อาจบาดแผล? จริง ๆ ไม่. ข้อเสียคือการปล่อยให้ตัวเองถูกกำจัดไปจากความรู้สึกเหล่านั้น และความทรงจำที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เราไม่สามารถลบความทรงจำ แต่เราสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อให้พวกเขาออกจากโฟกัสของเราได้อย่างรวดเร็ว.

"ความกลัวของคุณสิ้นสุดลงเมื่อจิตใจของคุณตระหนักว่าเป็นเธอที่สร้างความกลัวนั้น"

-ไม่ระบุชื่อ-

คุณสามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ แต่ต้องใช้เวลา. คิดว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณต้องการลดความคิดเหล่านั้นที่หลอกหลอนคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกมันเป็นไปได้มากที่พวกเขาจะกลับมาและควรเตรียมให้ดีที่สุด.

จะลืมความทรงจำที่น่าเศร้าหรือลบได้อย่างไร? ความทรงจำประกอบและสร้างสิ่งที่เราเป็น การเลือกที่จะลบออกจากความคิดของเราเหตุการณ์ในอดีตเชิงลบเหล่านั้นไม่ใช่วิธีการรักษาที่ดีเสมอไป อ่านเพิ่มเติม "

เราทำนายอนาคตที่มืดมน

นอกเหนือจากการจดจำทุกสิ่งอย่างละเอียดเรายังเริ่มคิดถึงอนาคตที่ปราศจากความหวัง. อนาคตที่เต็มไปด้วยความมืดมิดและประสบการณ์ด้านลบและว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์ เราเห็นตัวเองหมกมุ่นอยู่กับวงกลมที่เริ่มใหญ่ขึ้นซึ่งเราไม่รู้ว่าจะออกไปได้อย่างไรและเรากำลังจมน้ำตายแค่ไหน.

นี่คือการรับรู้ที่เราพัฒนาเกี่ยวกับโลก ที่จริงแล้วทุกอย่างไม่ใช่สีดำอย่างที่เห็น ในความเป็นจริงของเราไม่มีตัวเลือกให้กำลังใจไม่มีความหวัง. ทุกสิ่งที่ดูเหมือนว่าสีเทาจะได้สีที่เข้มขึ้น.

เมื่อเราอยู่ในสถานะนี้เราเริ่มไม่ไว้วางใจทุกอย่างและทุกคน. ความหวาดระแวงทำให้ปรากฏตัว, เรารู้สึกว่าถูกรังแกและจนมุม สถานะนี้เรียกว่าการ hypervigilance.

คุณเคยถูกปล้นลักพาตัวหรือข่มขืนและคุณกลัวว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง. คุณคิดว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและนั่นคือเหตุผลที่คุณแจ้งเตือน. คุณเคยพบตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่??

"แม้แต่ผู้กล้าก็ยังกลัว"

-Bernardo Stamateas-

หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงสถานการณ์นี้คุณสามารถจดจำความรู้สึกที่คุณรู้สึกหลังจากดูหนังสยองขวัญ: เสียงใด ๆ ที่ทำให้คุณสั่น. ประสาทสัมผัสของคุณนั้นตื่นตัวที่จะระเบิด, เสียงหรือเสียงที่ในสถานการณ์อื่นจะไม่มีใครสังเกตเห็น เช่นเดียวกับการบาดเจ็บ.

การลบความทรงจำล้มเหลว

หนึ่งในเทคนิคในการออกจากสถานการณ์นี้คือการพยายามบล็อกและกำจัดความทรงจำเหล่านี้. แต่นี่เป็นเรื่องยากมากที่จะประสบความสำเร็จเนื่องจากเรายังไม่มีแถบยางที่สามารถมีอิทธิพลต่อความทรงจำของเราดังนั้นการคัดเลือก.

ดังนั้นความรู้สึกจะถูกเปลี่ยนเป็นความทรงจำที่ถูกใช้แทนวัตถุในการแทรกแซง ด้วยวิธีนี้, คนที่ได้รับบาดเจ็บมักจะเป็นหวัดและไม่แยแส. นี่เป็นกลไกทางจิตวิทยาแบบคลาสสิกที่เราทุกคนใช้โดยไม่มีใครสอนเรา: แยกจากกัน.

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้กลไกนี้และมันก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวเช่นกัน ความทรงจำจะยังคงอยู่ที่นั่น, คุณจะเปลี่ยนวิธีการแสดงและการดูของคุณ. จริงๆแล้วคุณโกหกตัวเอง.

เห็นได้ชัดว่ามีประสบการณ์ที่เจ็บปวดแน่นอนว่าคุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่แย่และดีไม่มีอะไรจะสมบูรณ์แบบ แต่, อย่าพยายามเอาชนะทั้งหมดนี้ด้วยการหลีกเลี่ยงความกลัว และการเปิดใช้งานกลไกที่ไม่ช้าก็เร็วจะตกอยู่ในตัวของพวกเขาเองและเปิดเผยความเจ็บปวดที่พวกเขาดำเนินการอยู่ภายใน.

การละเว้นอารมณ์และความรู้สึกของคุณจะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวของคุณ

เผชิญกับความกลัว

อย่างที่เราเคยพูดไป, สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ. คว้าความทรงจำทั้งหมดเหล่านั้นความเสียหายทั้งหมดและเผชิญหน้ากับพวกเขา! คุณยังมีเวลาที่จะแก้ไขทั้งหมดนี้.

ความกลัวไม่จำเป็นต้องปิดกั้นคุณ, ความกลัวสามารถอยู่ในสถานะที่ยอมรับได้และปรับตัวได้โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นแผลเก่า.

หากคุณได้ทำไปแล้วให้แก้ปัญหาโดยเร็วที่สุด. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการ, พวกเขาจะให้คีย์เฉพาะสำหรับกรณีของคุณและพวกเขาจะไปกับคุณในระหว่างการเริ่มต้นจากสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเอง.

5 กลัวว่าคนที่มีจิตใจเข้มแข็งต้องเผชิญกับคนที่มีจิตใจที่แข็งแรงประสบกับความกลัวเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ สิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างคือวิถีชีวิตและเผชิญหน้ากับพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "