เมื่อความหวาดกลัวโจมตีโดยไม่มีการเตือน

หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียน แรงสั่นสะเทือน การขับเหงื่อ และที่เลวร้ายที่สุดของความกลัว อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันและเกี่ยวข้องกับผู้ประสบภัยในการโจมตีเสียขวัญ.

การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน. จากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกมันเป็นเหมือนเถาองุ่นแห่งความเจ็บปวดดักคุณซึ่งตัดลมหายใจของคุณ.

ร่างกายของเรานั้นเตรียมพร้อมสำหรับอันตรายที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น ในระดับสมองสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือสมองส่วนหน้า (ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการมุ่งเน้นความสนใจของเรา) จะถูกปิดการใช้งานบางส่วนและมุ่งเน้นเฉพาะในความรู้สึกของการเตรียมพร้อม.

เราไม่สามารถมองเห็นนอกเหนือจากความกลัวของเราเองมันเป็นความเข้าใจของเราและเราไม่สามารถเข้าใจได้ว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ในเวลาเดียวกัน, ร่างกายเริ่มปล่อยอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่น ๆ เพื่อหนีและป้องกัน. อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่มีวิกฤตทางกายภาพที่แท้จริงกลยุทธ์ของร่างกายจึงล้มเหลวและเกินกว่าเราซึ่งทำให้เกิดอาการทางกายภาพที่รุนแรงมาก.

การรับรู้ของไม่จริง สภาพแวดล้อมยังเป็นลักษณะของการโจมตีเสียขวัญ บุคคลนั้นรู้สึกว่าเธอไม่ใช่ตัวเองและไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ดังนั้นเธอจึงพยายามหลบหนีจากสถานที่และสถานการณ์ที่เธอพบว่าตัวเอง. ความรู้สึกของเวลาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ถึงแม้ว่าโดยปกติแล้วพวกเขาจะสั้น ๆ เช่นฝันร้ายผู้ที่มีประสบการณ์การโจมตีที่ตื่นตระหนกอาจรู้สึกว่าเป็นนิรันดร์ เมื่อเวลาผ่านไปหากพวกเขาเกิดขึ้นอีกคนอาจพัฒนา agoraphobia และไม่ต้องการออกจากบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงตอนที่คล้ายกัน.

หนึ่งในกับดักที่แย่ที่สุดของการโจมตีเสียขวัญคือ อาการทางกายภาพ. อิศวรความหนาวสั่นและอาการวิงเวียนศีรษะสามารถโน้มน้าวผู้ประสบภัยว่าเขากำลังจะตายดังนั้นมันจึงกลายเป็น วงจรอุบาทว์ที่น่ากลัวยิ่งคุณกลัวมากเท่าใดอาการก็จะทวีความรุนแรงมากขึ้นและยิ่งอาการรุนแรงมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกลัว.

ควบคุมการโจมตีเสียขวัญ, ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่เมื่อมันเกิดขึ้นกับปัญหาเกือบทั้งหมดที่เราเผชิญในชีวิตของเรามันเป็นตัวเราเองที่ต้องรับผิดชอบวิกฤติ เห็นได้ชัดว่าไม่เป็นที่พอใจ แต่ยิ่งกว่านั้นจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นและมันจะเป็นการชั่วคราว.

หากคุณประสบกับความหวาดกลัวการโจมตีอย่าหลีกเลี่ยงหรือต่อสู้กับมัน: ยอมรับมันและพยายามที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันไม่ใช่สิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ (ตายเสียการควบคุมหรือกระตุ้นฉาก).

ทันทีที่คุณหยุดคิดถึงบางสิ่งที่น่าตกใจการโจมตีจะหายไปเอง. จากนั้นเมื่อรู้สึกโล่งใจให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองที่เอาชนะและไม่พยายามทำอะไรเลยเพียงแค่ผ่อนคลาย.

หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมการโจมตีตื่นตระหนกมองหามืออาชีพและด้วยการบำบัดที่ถูกต้องคุณสามารถควบคุมความตื่นตระหนกได้และนั่นไม่ใช่สิ่งที่ครอบงำคุณ.

เอื้อเฟื้อภาพโดย: Davi Ozolin