จะยุติพฤติกรรมการทำลายตนเองได้อย่างไร

พฤติกรรมทำลายตนเองคือการกระทำทั้งหมดที่เรากระทำต่อสุขภาพกายและ / หรือสุขภาพจิตของเรา. พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีการกระทำที่รุนแรงพวกเขาอาจเป็นการบริโภคยาเสพติดแอลกอฮอล์หรืออาหารมากเกินไป พวกเขายังสามารถเสพติดเช่นติดการพนันช้อปปิ้งคู่ ฯลฯ.

พฤติกรรมการทำลายตนเองนั้นไม่หยุดยั้งและมักจะเอาชนะได้ยาก แต่ก็เป็นไปไม่ได้. ทัศนคติที่ถูกต้องจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงแรงกระตุ้นของคุณเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง และไม่ใช่เพราะการปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ ข้อกำหนดหลักในการบรรลุการเปลี่ยนแปลงนี้คือการตัดสินใจเพื่อปรับปรุงตนเอง.

การเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายตนเองต้องใช้องค์ประกอบบางอย่างที่เราจะเห็นด้านล่าง คุณจะมีพฤติกรรมทำลายตนเองในชีวิตที่ถูกมองข้ามไปหรือไม่??

ทัศนคติที่ถูกต้อง

ความตะกละและการละเมิดทั้งหมดต่อบุคคลของเรานั้นเป็นผลมาจากการเชื่อมั่นในความรับผิดชอบและความผิดของเรา. เราคิดว่าเราสมควรได้รับการลงโทษในสิ่งที่เราได้ทำไปโดยไม่รู้ตัวและเราบังคับใช้ประโยคด้วยตนเองทำให้เราได้รับอันตรายในบางวิธี. น่าเสียดายที่การลงโทษที่เรากำหนดให้กับตัวเองนั้นมีแนวโน้มที่จะรุนแรงกว่าความเสียหายที่เกิดขึ้นหากมีความเสียหายดังกล่าวจริงๆ.

ทัศนคติที่ถูกต้องไม่ใช่การเปรียบเทียบตนเองกับใครเราไม่สมบูรณ์ แต่คนอื่นก็ไม่เหมือนกัน ยาแก้พิษแห่งการทำลายล้างนี้คือการยอมรับและรักตัวเอง ยิ่งคุณรักตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากทำลายตัวเองน้อยลงเท่านั้น.

รับผิดชอบ

หยุดเป็นหรือรู้สึกถึงเหยื่อและนำชีวิตของคุณตระหนักถึงความล้มเหลวและความรับผิดชอบโดยไม่ทำลายตัวเองในความพยายาม มันเกิดขึ้นกับความรู้สึกไม่มีพลังที่จะเอาบังเหียนในชีวิตของคุณ. การทำให้เป็นเหยื่อทำให้เส้นทางของเราง่ายขึ้นเพราะเป็นการลดภาระการกระทำของเรา แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเรา.

คนเดียวที่ได้รับบาดเจ็บคือคุณเพราะความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เงยหัวของคุณ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ คุณไม่ใช่เหยื่อของอะไรเลย.

หลายครั้งที่เราคิดและมีความมั่นใจว่าชีวิตจะแก้ปัญหาของเรา เราชอบที่จะนั่งรอบนโซฟาจนวันหนึ่งทุกอย่างได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี เป็นวลีที่มีชื่อเสียงพูดว่า: "การเดินทางหนึ่งพันกิโลเมตรเราต้องก้าวแรก". เท่าที่ หากเราต้องการยุติพฤติกรรมการทำลายตนเองของเราขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น. และขั้นตอนแรกในหลาย ๆ ครั้งสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา.

ทำให้ปัญหาลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การมีความปรารถนาดีในการหยุดพฤติกรรมการทำลายตนเองนั้นไม่เพียงพอ. รับรู้ว่าสิ่งที่เกินความต้องการของคุณคืออะไรและมองหาข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้. หากคุณคิดว่าคุณไม่เพียง แต่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ให้ไปที่นักจิตวิทยาหรือโค้ชเพื่อแนะนำคุณ.

บางครั้งเราได้รับการยึดนานในพฤติกรรมทำลายตนเองบางอย่างที่เราได้ทำให้พวกเขาปกติถึงจุดที่ไม่เห็นพวกเขา ความช่วยเหลือของนักบำบัดจะช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ข้างหน้าเรา แต่เรามองไม่เห็น.

การฟื้นฟูพฤติกรรมการทำลายตนเองให้เป็นมาตรฐานนั้นไม่เพียง แต่เราไม่ได้ตระหนักถึงพวกเขาเท่านั้น แต่เนื่องจากเราไม่ได้ตระหนักถึงการมีอยู่ของพวกเขาเราจึงต้องเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลและ เราไม่สามารถระบุที่มาของพวกเขาได้. หลายคนที่มีพฤติกรรมประเภทนี้อ้างว่าพวกเขาผิด แต่ไม่สามารถระบุที่มาได้ นั่นคือเหตุผลที่ข้อเท็จจริงพื้นฐาน เรียนรู้ที่จะรู้จักตนเองและทำให้เป็นตัวของตัวเอง.

เผชิญกับความจริง

ต้นกำเนิดของปัญหาคืออะไร? ความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จบางอย่างคุณไม่คิดว่าตัวเองสามารถเผชิญหน้ากับความต้องการของชีวิตได้คุณเจ็บปวดมากกว่าที่คุณต้องการจะจดจำ อย่าหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้วิเคราะห์ทุกสิ่งและเผชิญหน้ากับมัน หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ วิสัยทัศน์ของพวกเขานั้นแตกต่างจากของคุณอย่างสิ้นเชิงและนั่นอาจเป็นไปในทางบวก.

พฤติกรรมทำลายตนเองบางครั้งเป็นผลมาจากประสบการณ์อันเจ็บปวดที่บ่อนทำลายความนับถือตนเอง จากข้อเท็จจริงนี้เรารู้สึกเจ็บจนเราทำร้ายตัวเอง.

อย่าลงโทษตัวเอง ... หยุดลงโทษตัวเอง

สิ่งที่ฉันอยากจะพูดก็คือ ความตะกละของเราทำให้เรามีความสุขแม้ชั่วขณะ, ดังนั้น นิรนัย คุณอาจมีความรู้สึกว่าการพรากตัวเองจากความสุขนั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลงโทษคุณซึ่งจะไม่ช่วยให้วัตถุประสงค์ของคุณมากนัก สิ่งที่ดีที่สุดคือการคิดว่าฉันสามารถดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่ฉันต้องการ แต่ฉันเลือกที่จะไม่.

เรามีพละกำลังที่จะรู้ว่าเราต้องการทำอะไรและไม่ทำ ไม่ใช่ว่าเราไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่หรือดื่มได้ คือเราไม่ต้องการทำด้วยเหตุผลหลายประการที่เราต้องตรวจสอบ.

ลามะเยชิ, ในการเปรียบเทียบกับช็อคโกแลตเกี่ยวข้อง: "โอ้ไม่! ตอนนี้ฉันไม่มีความสุขอีกต่อไป! ถึงแม้ว่าจะแน่นอน ไม่ใช่การขาดช็อคโกแลตที่ทำให้เราไม่มีความสุข พวกเขาเป็นความคิดคงที่ของเรา ".. Lama Yeshe พยายามทำให้เราเข้าใจว่าไม่ใช่แอลกอฮอล์หรือยาสูบหรือสิ่งกระตุ้นภายนอกที่ทำให้เรามีความสุข แต่ความสัมพันธ์ที่แนบมากับเรานั้น Lama Yeshe กล่าวต่อ: "ความสุขชั่วคราวทั้งหมดเป็นเช่นนั้น และถ้าการค้นหาความสุขช่วยให้คุณจับความรู้สึกในโลกแห่งความรู้สึกคุณจะพบว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานมากเพราะคุณไม่สามารถควบคุมโลกแห่งความรู้สึกนั้นได้.

อย่างไรก็ตาม Yeshe ให้กุญแจแก่เรา: แต่จงเชียร์! มีความสุขอีกประเภทหนึ่งคือความสุขที่ลึกซึ้งและยั่งยืนของประสบการณ์ความเงียบ, ความสุขที่มาจากใจของคุณเอง ความสุขแบบนี้มักจะอยู่กับคุณเสมอ. เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการมันจะอยู่ที่นั่นเสมอ ". ด้วยวิธีนี้ความจริงของการละทิ้งพฤติกรรมที่เป็นอันตรายไม่ได้ประกอบด้วยการลงโทษด้วยตนเองในทางตรงกันข้ามมันเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางใหม่สู่ความสุขของเรา.

ทำตรงข้าม

พฤติกรรมการทำลายล้างสามารถถูกแทนที่ได้ด้วยสิ่งก่อสร้างที่สร้างสรรค์ แต่ไม่เคยมีพฤติกรรมที่เท่าเทียมกันหรือเป็นอันตรายมากกว่านี้. หากต้องการหยุดดื่มมากเกินไปสิ่งที่คุณไม่ควรทำคือกินมากไป อย่างที่คุณเห็นสิ่งเหล่านี้สุดขั้ว สิ่งที่คุณต้องลองคือการไปให้ถึงจุดสมดุล.

คุณเคยประหลาดใจบ้างไหมที่มีพฤติกรรมทำลายตนเอง? คุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับอันตรายทั้งหมดที่คนอื่นทำกับคุณและคุณทุ่มเทตัวเองหรือไม่? การตระหนักถึงสิ่งนี้และการขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนทัศนคตินี้ เราสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดถ้าเราไม่ดูแลตัวเองและเคารพตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเองตามที่เราสมควรได้รับ.

ตอนนี้เป็นเวลา: วิธีการดูแลตัวเองวิธีการดูแลตัวเอง? มันเป็นงานที่ยาก แต่ไม่เป็นไปไม่ได้ในบทความนี้เราอธิบายว่าทำไมมันถึงสำคัญและทำอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "