วิธีเผชิญหน้ากับความกลัวในการบิน

มือไหลไปสู่ทะเล ... ลมหายใจแตก ... ฟันพูดพล่อย ... ภาพของความโชคร้ายทางอากาศไม่หยุดผ่านใจ ... มันเป็นไปไม่ได้แม้ว่าเราจะต้องการ เราไม่สามารถจัดทริปใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขึ้นเครื่องบินเพราะกลัวบินเรารู้สึกหวาดกลัว.

เราพลาดโอกาสในการได้รู้จักสถานที่สวยงาม, เยี่ยมเพื่อนและครอบครัวที่อาศัยอยู่ห่างไกลหรือเพียงแค่ไปกับหุ้นส่วนของเราในความฝันของชีวิตของเขา: เยี่ยมชมปิรามิดแห่งอียิปต์เต้นรำฮูลาฮูลาในฮาวายหรือดูจิงโจ้ในออสเตรเลีย.

คุณรู้หรือไม่ว่าความกลัวการบินนั้นบ่อยมาก เป็นที่เชื่อกันว่า 1 ใน 4 ของผู้คนทนทุกข์ทรมาน ถูกต้องหนึ่งในสี่ของประชากร และคุณเพิ่งถูกจับในกลุ่มนั้น! ความกลัวหลักเกี่ยวข้องกับเครื่องบินตก และประการที่สองเพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตบนบกตามธรรมชาติและเรามักจะไม่ไว้ใจทุกสิ่งที่อยู่ในอากาศหรือในทะเล.

ความกลัวในการบินและอารมณ์

ไม่ว่ากี่ครั้งที่ญาติของคุณบอกคุณว่า "คุณมีโอกาสน้อยที่จะตายในอุบัติเหตุเครื่องบินตกมากกว่าบนทางหลวง" หรือ "เครื่องบินสมัยใหม่เป็นวิธีการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุด". มีวลีที่ดูเหมือนว่านำมาจากคู่มือช่วยเหลือ phobic และไม่มีความหมายใด ๆ กับคุณ.

เหมือนกลัวทั้งหมด, ความกลัวในการบินเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก, ประสบการณ์ที่ผ่านมาหรือแม้กระทั่งกับความจริงง่ายๆของการได้เห็นภาพยนตร์ที่เครื่องบินตก.

ที่เลวร้ายที่สุดคือคนที่อยู่รอบตัวคุณและไม่กลัวที่จะบินไม่เข้าใจคุณ. พวกเขาคิดว่าคุณพูดเกินจริงหรือไม่ชอบโอกาสที่จะไปนิวยอร์กริโอเดอจาเนโรหรือฮ่องกงเพียงไม่กี่ชั่วโมงบนเครื่องบิน.

"มีเพียงสองอารมณ์บนเครื่องบิน: ความเบื่อหน่ายและความหวาดกลัว"

-ออร์สันเวลส์-

การบินเป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวได้

เราสามารถไปปรึกษากับนักจิตวิทยาทำหลักสูตรกลไกทางอากาศเพื่อทำความเข้าใจกับเสียงหรือการเคลื่อนที่ของเครื่องบินหรือแม้แต่ใช้โปรแกรมจำลองการบิน ..., ไม่มีอะไรจะกำจัดความกลัวของเราได้มากกว่า ... บิน!

เป็นที่เข้าใจว่าคุณตื่นตระหนกเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน ยิ่งกว่านั้นในขณะที่คุณกำลังอ่านบทความนี้ฉันพนันได้เลยว่าหัวเข่าของคุณสั่นไหวคุณเริ่มที่จะเหงื่อออกและหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น แต่เกินกว่าความทุกข์ทุกครั้งที่มีคนบอกว่าพวกเขากำลังจะไปเที่ยวหรือเลื่อนวันหยุดพักผ่อนที่ฝันในที่ห่างไกล, คุณต้องหายใจลึก ๆ และเริ่มการรักษา.

ไปที่ชั้นเรียนที่สายการบินนำเสนอ. สายการบินหลายแห่งมีโปรแกรมที่จะช่วยให้ผู้โดยสารกลัวการบิน. เริ่มด้วยการสัมภาษณ์ส่วนตัวจากนั้นเป็นหลักสูตรเชิงทฤษฎีกับนักบินและกลไกเพื่อตอบคำถามทุกข้อที่คุณมี.

สุดท้าย, เซสชันถูกสร้างขึ้นในโปรแกรมจำลองการบิน ในทุกสถานการณ์ที่คุณอาจต้องเผชิญ (บินขึ้นและลงจอด, ปั่นป่วน, ปัญหาทางเทคนิค ฯลฯ ).

นั่งสมาธิหรือฝึกผ่อนคลาย. มันจะช่วยให้คุณลดความเครียดและความปวดร้าวที่มาหาคุณเมื่อคุณคิดว่าจะบิน นำเทคนิคเหล่านี้มาใช้ในการฝึกฝนหลายวันก่อนกำหนดตารางเวลาการเดินทางจนกว่าคุณจะทำให้เป็นอัตโนมัติ.

หลีกเลี่ยงการบริโภคสารเคมี. หลายคนที่กลัวการบินตัดสินใจที่จะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มแอลกอฮอล์ ในกรณีแรกมันไม่ได้กำจัดความกลัว แต่มันจะช่วยให้ผ่านสถานการณ์ได้อย่างสงบมากขึ้น ที่สองคือท้อเพราะมันเพิ่มความรู้สึกและนอกจากนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ นอกจากนี้การควบคุมแรงกระตุ้นจะลดลง.

สิ่งที่ต้องทำวัน "V" (บิน)?

คุณกล้าหาญ (หรืออย่างที่คุณคิด) และยอมรับข้อเสนอของคู่สมรสเพื่อไปที่ Macchu Pichu หรือขี่อูฐผ่านทะเลทราย ขอแสดงความยินดี! ในขณะที่จัดทริปและเตรียมกระเป๋าเดินทางไม่มีสถานที่ที่จะตื่นตระหนก.

ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อคุณไปถึงสนามบิน และคุณทำ เช็คอิน... ความรู้สึกไม่สบายเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง และคุณกำลังจะวิ่งออกจากอาคารผู้โดยสารไม่ว่าคู่ของคุณจะเดินทางคนเดียว.

เงียบสงบ. คุณสามารถเอาชนะความกลัวในการบินได้. อย่างไร? ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงการเลือกที่นั่งริมหน้าต่าง: มันจะทำให้คุณกังวลมากเมื่อออกเดินทางหรือถ้าคุณเดินทางในแต่ละวันเห็นเมฆเท่านั้น มันจะดีกว่าถ้าคุณไปที่ที่นั่งถัดจากปีกเพราะนั่นคือสิ่งที่การเคลื่อนไหวรู้สึกน้อยที่สุด.
• ดูลูกเรือ: พวกเขาคงหัวเราะเงียบสงบมั่นใจ นั่นจะทำให้คุณมีแนวทางว่าไม่มีอะไรที่คุณกลัว ฉันแนะนำให้คุณบอกพนักงานเสิร์ฟว่าคุณกลัวเพราะเธอจะให้ความสนใจมากขึ้นและช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด.
• หายใจเข้าลึก ๆ: ปิดตาของคุณหากจำเป็น โปรดจำไว้ว่าความปั่นป่วนนั้นเปลี่ยนแปลงไปตามความเร็วของมวลอากาศและไม่มีผลกระทบต่อความปลอดภัยของเครื่องบิน.
• พกงานอดิเรกมากมาย: หนังสือเกี่ยวกับนักเขียนคนโปรดของคุณนิตยสารงานอดิเรกหรือหนังบันเทิงอะไรบ้าง คุณยังสามารถคิดถึงทุกสิ่งที่รอคุณอยู่เมื่อคุณลงจอด.
• สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา: มีโอกาสที่คุณจะปรากฏขึ้นและทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณว่าคุณร้อนแรงและคุณต้องการที่จะรู้สึกว่า "ถูกขัง" ที่สุด เสื้อผ้าควรจะสบายที่สุด.

และในที่สุด พยายามที่จะบินไปพร้อมกับคนที่เคยเดินทางโดยเครื่องบินมาแล้วให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้. สิ่งนี้จะส่งความอุ่นใจของคุณและคุณสามารถรับได้ด้วยมือเมื่อคุณกลัว.

เส้นที่ละเอียดอ่อนซึ่งแยกความกลัวออกจากความกลัวหลายคนหลายคนแยกความแตกต่างระหว่างความกลัวและความหวาดกลัวแม้ว่าในความเป็นจริงทั้งคู่จะเริ่มจากความกลัวเดียวกันความกลัวที่ไม่มีมูล อ่านเพิ่มเติม "