วิธีกำจัดความจำเป็นในการอนุมัติ

ทั้งหมดในระดับที่มากหรือน้อยกว่านั้นเราต้องได้รับการอนุมัติจากภายนอก, เนื่องจากเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตามมีบรรทัดที่แยกสุขภาพจากพยาธิสภาพในบริบทของความสัมพันธ์และเราต้องคำนึงถึงถ้าเราไม่ต้องการที่จะสร้างความสัมพันธ์พึ่งพา.

อย่างที่สตีฟจ็อบส์พูด "อย่าปล่อยให้เสียงความคิดเห็นของคนอื่นทำให้เสียงภายในของคุณแย่". เป็นที่รู้กันว่าประโยคง่ายต่อการเข้าใจ แต่เป็นเรื่องยากที่จะนำมาปฏิบัติเนื่องจากตามกฎแล้วมนุษย์ต้องการที่จะทำให้พอใจและปลื้มปิติ คำถามคือ หาสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น. ความต้องการการอนุมัติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ความจำเป็นในการอนุมัติตั้งแต่เราเกิด

เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมผู้ใหญ่บางคนถึงต้องได้รับการอนุมัติเราต้องกลับไปสู่วัยเด็ก. ในช่วงแรกของชีวิตเราต้องได้รับการอนุมัติจากภายนอก, นั่นคือความปลอดภัยที่ตัวเลขของเอกสารแนบให้เรา ในความเป็นจริงถ้าเราไม่ได้รับการอนุมัติจากคุณเราอาจจะพัฒนาปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง.

ถ้าแม่บอกลูกว่าเป็นหายนะเธอก็ไม่เชื่อใจเขาและแทนที่จะเห็นคุณค่าของเธอเธอมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องเด็กคนนี้เมื่อเธอโตขึ้นจะมีความนับถือตนเองลดลงและจะมองหาคนอื่นในการอนุมัติที่เธอไม่ได้รับ แต่ ไม่เคยเติบโตมาพร้อมกับความนับถือตนเองต่ำโดยการประเมินของครอบครัว, เนื่องจากความคิดเห็นของเพื่อนร่วมชั้นเพื่อนหรือครูก็มีอิทธิพลเช่นกัน.

ครอบครัวมักจะเป็นเสาหลักที่สำคัญที่สุด แต่บางครั้งเด็ก ๆ ก็สามารถพัฒนาและสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่มีสุขภาพดีด้วยการอนุมัติจากสมาชิกคนสำคัญอื่น ๆ นอกครอบครัว.

อ้างอิงจาก Vernieri (2549) ภาพตัวเองคือการยอมรับในเชิงบวกของสิ่งที่สะท้อนให้ผู้อื่น, ซึ่งตั้งอยู่บนพื้นฐานของประสบการณ์ส่วนตัวและการดูแลตนเองที่สร้างขึ้นตลอดชีวิตบนพื้นฐานของประสบการณ์และความสัมพันธ์กับผู้อื่น.

อย่างไรก็ตามมันเป็นตรรกะที่แม้ในวัยผู้ใหญ่บางคนขออนุมัติเพราะมันยืนยันอีกครั้งและให้ความปลอดภัย อย่างไรก็ตาม, บรรทัดที่แยกการค้นหาเพื่อขออนุมัติที่ดีต่อสุขภาพจากปัญหา มันบางมาก. วิธีหนึ่งในการระบุว่าเราอยู่ที่ไหนเพื่อวิเคราะห์ว่าการตัดสินใจและพฤติกรรมของเราแตกต่างกันไปตามความคิดเห็นภายนอกหรือไม่.

เมื่อใดที่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ?

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการพึ่งพาเมื่อเรามอบชีวิตของเราให้ผู้อื่น, เมื่อสวัสดิการของเราขึ้นอยู่กับความคิดเห็นและการประเมินของพวกเขา คำถามคือเราต้องการหรือต้องการความเห็นของผู้อื่น?

แล้วก็, เราอธิบาย 5 ทัศนคติของการเตือนภัย ที่สามารถบอกเราได้ว่าเราต้องพึ่งพา การอนุมัติภายนอก:

• ให้ความเห็นที่แตกต่าง อย่าแสดงความไม่เห็นด้วย, แต่พยายามที่จะกรุณาและไม่พอใจคนที่มีความคิดเห็นอื่นที่ไม่ใช่ของเรา.
• แปรปรวนสถานะทางอารมณ์ของเราในความคิดเห็นของผู้อื่น. หากพวกเขาประจบประแจงและอนุมัติเราเรารู้สึกร่าเริงและมีความสุข แต่ถ้าพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์และไม่อนุมัติเรารู้สึกเศร้าและไม่คู่ควร.
• ไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" และเอาบุญต่อผู้อื่น เพื่อฟังความต้องการของเรา.
• ความกังวลมากเกินไปสำหรับการดูดี. สิ่งหนึ่งคือเราชอบเตรียมตัวให้พร้อมและทำบ่อย ๆ และอีกสิ่งที่กลายเป็นความจำเป็นและเราไม่สามารถมองเห็นได้โดยไม่ต้องอายโดยไม่ต้องแต่งหน้าหรือด้วยแง่มุมที่เราคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่ไม่ต้องการการอนุมัติไม่มีปัญหาในการแสดงโดยไม่แก้ไขเนื่องจากพวกเขาทำตามธรรมชาติ.
• ไม่เป็นไปตามธรรมชาติหรือเป็นของแท้เพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ. หากเราแสดงให้เห็นว่าตัวเองถูกต้องกับสังคมและสูญเสียความเป็นธรรมชาติและความเป็นธรรมชาติของเราเราอาจกลัวที่จะถูกปฏิเสธที่หัวใจ ดังนั้นเราจึงพยายามไม่ทำอะไรเลยเพื่อหลีกเลี่ยงการวิจารณ์.

วิธีกำจัดความต้องการการอนุมัติทางพยาธิวิทยา?

เราสามารถขจัดความต้องการการอนุมัติโดยการเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของเรา. ไม่เพียงพอที่จะเข้าใจ แต่จำเป็นต้องไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งและเชื่อในประเด็นต่อไปนี้:

เราไม่สามารถชอบทุกคน

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครไม่ว่าคุณจะมีคุณธรรมอะไรคุณจะไม่ชอบทุกคน. จะมีคนที่วิจารณ์เราอยู่เสมอ และไม่ยอมรับและนั่นจะเกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคนบนโลกใบนี้ ดังนั้นความต้องการที่จะชอบทุกคนจึงเป็นไปไม่ได้.

แม้แต่ศิลปินที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดก็ยังมีผู้ว่า The Beatles ถือเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ไม่ชอบทุกคน เช่นเดียวกันสำหรับ Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีนักเขียนเช่น Bukowski, Kerouac, Wilde ... อย่างไรก็ตามเราก็จำได้, อย่างไรก็ตามเราอาจมีผู้ติดตามหลายคนจะมีบางคนที่ไม่ชอบสิ่งที่เราทำ, และนั่นไม่ควรรบกวนเราเนื่องจากรสนิยมเป็นสิ่งที่เป็นอัตวิสัย.

ไม่มีใครรู้ว่าเราเป็นเหมือนตัวเรา

ความคิดที่ผิดอีกประการหนึ่งคือการเชื่อว่าคนอื่นมีความจริง. คนที่ต้องการการอนุมัติเชื่อในความคิดเห็นภายนอกมากกว่าในตัวเอง.

ไม่มีใครรู้จักเราเช่นเดียวกับที่เราทำและ มันมักจะเกิดขึ้นว่าความคิดเห็นที่ผิดจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล. ดังนั้นเราไม่ควรให้พลังอย่างมากกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับเราเพราะอาจผิด มีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถมีเกณฑ์ความคิดรวบยอดในตนเองได้.

ตัดสินใจของคุณ

ทุกครั้งที่เราต้องตัดสินใจเราควรถามคำถามนี้กับตัวเองตามสิ่งที่เรากำลังตัดสินใจนี้เราได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นและความปรารถนาของผู้อื่นหรือไม่เราต้องการอะไรถ้าเราละทิ้งความคิดเห็นทางสังคม? ตัดสินใจตามเกณฑ์ของคุณ, ไม่เป็นไปตามที่คนอื่น ๆ.

เราไม่มากหรือน้อยไปกว่าใคร

เราไม่ได้มีค่ามากกว่าคนอื่น ๆ เราทุกคนเท่าเทียมกันไม่ว่าจะประสบความสำเร็จหรือมีทรัพย์สินหรือความมั่นใจในตนเอง. สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือสิ่งที่คุณเป็นในฐานะบุคคลคุณค่าของมนุษย์ที่กำหนดคุณ.

การไม่อนุมัติไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธ

มักจะ, การวิจารณ์ใด ๆ ถือเป็นการดูถูกคนของเราเมื่อในความเป็นจริงมันมักจะปฏิเสธต่อรสนิยม, วิถีชีวิตความคิดเห็น ฯลฯ ... ตัวอย่างเช่นบางคนอาจไม่เห็นด้วยกับรสนิยมทางดนตรีหรือประเด็นทางการเมือง นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังปฏิเสธเราในฐานะบุคคล แต่มันเป็นเรื่องของความไม่ถูกใจในรสนิยม.

María Nieves Vera (2009) ศาสตราจารย์ของภาควิชาบุคลิกภาพการประเมินผลและการรักษาทางจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยกรานาดาให้เราไม่กี่ กุญแจเพื่อให้พอดีกับการวิพากษ์วิจารณ์:

• ตอบโต้อย่างเงียบ ๆ ต่อการวิจารณ์เพื่อให้เรามีความอดทน และเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกถูกโจมตี.
• เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของเรา.
• ใคร่ครวญข้อเท็จจริงที่ว่าการวิจารณ์เป็นเพียงความเห็นเท่านั้นดังนั้นไม่ควรให้ความเคารพตนเองเป็นเดิมพัน.
• ใช้ประโยชน์จากคำวิจารณ์เพื่อประเมินว่าดีหรือไม่ดี (สร้างสรรค์) หรือมันเป็นความพยายามที่จะจัดการ.
• หากการวิจารณ์นั้นดีเราสามารถใช้ประโยชน์จากมันและเรียนรู้จากมัน, แทนที่จะทำลายความสัมพันธ์ของเรากับคนที่สร้างมันขึ้นมา.
• มันเป็นกรณีที่คำวิจารณ์นั้นถูกต้อง แต่คำพูดนั้นเจ็บปวด ในสถานการณ์เช่นนี้เราสามารถใช้ประโยชน์จากมันและสอนคนที่วิจารณ์เราอีกวิธีที่ถูกต้องมากขึ้นในการแสดงความคิดเห็น.
• ในกรณีที่คุณพยายามที่จะจัดการกับเราวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำลายแผนการของบุคคลอื่นคือการตอบสนองอย่างสงบ.
• การตอบโต้ในทางที่ไม่อาจเพิกถอนได้สามารถแสดงจุดอ่อนของเราต่อผู้อื่น ดังนั้นอีกครั้งดีกว่า ใจเย็น ๆ และผ่อนคลาย.
• หากการวิจารณ์นั้นถูกต้องเราจะเรียนรู้จากมัน; หากไม่เป็นเช่นนั้นโปรดยืนยันเราในตำแหน่งของเราเสมอจากความสงบ.
• การอยู่อย่างสงบช่วยให้เราได้รับชัยชนะจากสถานการณ์ที่ตามปกติจะไม่เป็นที่พอใจ.

มักจะ, การวิพากษ์วิจารณ์ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้นถือเป็นความไม่พอใจต่อบุคคลเมื่อในความเป็นจริงมันไม่มีอะไรทำ. สิ่งที่ถูกปฏิเสธนั้นเป็นเพียงวิธีการกระทำที่ผิด แต่ข้อผิดพลาดนั้นไม่ได้กำหนดบุคคลเนื่องจากมนุษย์ทุกคนทำผิดและขอบคุณพวกเขาวิวัฒนาการ.

มันมักจะมีการอนุมัติมากขึ้นผู้ที่ไม่ต้องการหรือต้องการมัน

อย่างขัดแย้ง, คนที่ไม่คิดเรื่องการอนุมัติมักจะได้รับการยอมรับมากกว่าผู้ที่แสวงหามัน. คำอธิบายจะเป็นว่าพวกเขามักจะชอบของแท้ถึงแม้ว่ามันจะไม่ตรงกับความคิดเห็นของเรามากกว่าที่ยอมแพ้และส่งมอบ.

เป็นตัวของตัวเองโดยไม่ต้องขออนุมัติเป็นของแท้โดยไม่ต้องกังวลกับความเห็นภายนอกเพราะพยายามที่จะชอบคุณจะได้รับผลที่ตรงกันข้าม.

เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความต้องการการอนุมัติคือความนับถือตนเองที่อ่อนแอ. การสร้างความเข้มแข็งจะช่วยให้เราปรับปรุงปัญหาได้ เมื่อเราคิดว่าเราเป็นคนที่มีค่าและมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเราความไม่พอใจจะไม่ทำร้ายเรามากเราจะเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและเราจะตระหนักว่า สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองแม้จะเกิดอะไรขึ้นภายนอก.

ยอมรับความแตกต่างระหว่างผู้คน

เราไม่เท่าเทียมกันเราแต่ละคนมีรสนิยมความคิดเห็นวิถีชีวิต ฯลฯ ... ความแตกต่างไม่ได้หมายความว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง. เราจะพบกับคนที่ต่อต้านซึ่งเราจะไม่เข้ากัน แต่เราไม่ควรมองว่ามันไม่ผ่านการอนุมัติ แต่เป็นความแตกต่าง.

ตัวคุณเองเสมอความแตกต่างอยู่เสมอการเป็นตัวของตัวเองนั้นซับซ้อนเท่าที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงความก้าวหน้าและการเรียนรู้ตลอดชีวิต คุณกล้าไหม อ่านเพิ่มเติม "

ภาพถ่ายจาก Svetlana Undalova