วิธีการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์?

พวกเราหลายคนรู้สึกว่า วันนั้นไม่นานพอสำหรับทุกสิ่งที่เราต้องทำ. การแบกภาระงานของเราทำให้เราเสียเวลามากเกินไปและดูเหมือนว่าเราจะต้องผ่านภาระหน้าที่ในการลากปฏิทินและสิ่งที่ค้างอยู่ อย่างไรก็ตามกุญแจสู่การขจัดความรู้สึกนี้อาจไม่พบในการมีเวลามากขึ้น แต่ในการต่อสู้กับความอ่อนล้าทางอารมณ์.

เนื่องจากก้าวที่เร่งรีบที่โลกสมัยใหม่มี / เรียกเก็บ, พวกเราหลายคนย้ายไปพร้อมกับความเหนื่อยล้าตลอดเวลา. ความเครียดความกังวลและการทำงานหลายอย่างทำให้เราไม่ได้พักสักวินาที.

ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ มันอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ทุกวันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น. ในบทความนี้เราจะเห็นเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุมัน อย่างไรก็ตามก่อนอื่นเราต้องเข้าใจว่าวิธีนี้ประกอบด้วยอะไร.

ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์คืออะไร??

ความอ่อนล้าทางกายภาพไม่ใช่ความอ่อนเพลียเพียงอย่างเดียวที่มีอยู่ ดังนั้นแม้ว่าร่างกายของเราจะได้พักผ่อน, เป็นไปได้ว่ามันเป็นความคิดของเราที่ไม่สามารถอีกต่อไป. อย่างไรก็ตามบางครั้งมันก็เป็นเรื่องยากมากที่จะรับรู้สถานการณ์นี้ นั่นเป็นเหตุผลถ้าคุณต้องการต่อสู้กับความอ่อนล้าทางอารมณ์, ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะระบุมัน. ต่อไปเราจะเห็นอาการที่พบบ่อยที่สุด:

• ขาดความสนใจและการสูญเสียความจำ ความอ่อนล้าทางอารมณ์อาจทำให้เกิด เราไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา. ดังนั้นมันจะยากมากสำหรับเราที่จะสร้างความทรงจำใหม่และมีสมาธิกับงาน.
• ความรู้สึกไวเกินไป เมื่ออารมณ์ของเราอยู่ในขีด จำกัด, มันง่ายกว่าที่เราจะมีปฏิกิริยาตอบโต้ที่รุนแรง. ดังนั้นคนที่มีความเหนื่อยล้าทางอารมณ์จะรู้สึกเศร้าโกรธหรือหดหู่ง่ายขึ้น.
• แรงจูงใจต่ำ โดยทั่วไปอ่อนเพลียทางอารมณ์ มักจะเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบและขาดความกระตือรือร้นในสิ่งที่เราทำ. ด้วยเหตุนี้การต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ต้องใช้วิธีการมองโลกในแง่ดีขึ้น.
• ร่างกายอ่อนเพลีย ในที่สุดความอ่อนเพลียทางอารมณ์ที่รุนแรง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง. คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้สามารถนอนหลับได้สิบชั่วโมงและยังคงเหนื่อยอยู่ ไม่ว่าจะพักเท่าไหร่ก็จะไม่มีแบตเตอรี่ชาร์จหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์.

หากคุณประสบกับอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่, เป็นไปได้มากกว่าที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์. อย่างไรก็ตามทำไมถึงปรากฏขึ้น? อะไรที่ทำให้เราบรรลุสภาวะไม่พึงประสงค์นี้?

ทำไมปัญหานี้เกิดขึ้น?

จากการวิจัยล่าสุด, ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ปรากฏขึ้นเนื่องจากกังวลมากเกินไปและคงที่. ในแง่นี้มันจะเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของ เหนื่อยหน่าย. ทั้งสองจะเป็นรูปแบบเฉพาะของความเครียดนำเสนอเมื่อเรากำลังกระโดดจากความกังวลไปกังวล.

ดังนั้นความอ่อนเพลียทางอารมณ์จึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เกิดขึ้นเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายของเราและลงโทษตัวเองอย่างรุนแรงเมื่อเราตรวจพบข้อผิดพลาด. ในแง่นี้มันเป็นสิ่งที่ต่อต้านโดยสิ้นเชิง ด้วยการทรมานเราด้วยวิธีนี้เราจะกลายเป็นภาระและพบว่ามันยากขึ้นที่จะบรรลุสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ.

กุญแจเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

หากคุณได้รับการยอมรับอาการของปัญหานี้ด้านล่างคุณจะพบกับการกระทำหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน.

1- อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าทางอารมณ์คือ ใจเย็น ๆ. ไม่สำคัญว่าคุณต้องทำมากแค่ไหน ทุกวันคุณควรมีเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการเลือกว่าคุณต้องการทำอะไร.

ในทางกลับกันถ้าคุณมีเวลายากที่จะตัดการเชื่อมต่อก็สามารถทำได้ดีมาก ฝึกฝนวินัยเช่นการทำสมาธิ. การทำเช่นนี้จะเพิ่มความสามารถในการควบคุมจิตใจและความสามารถในการจัดการอารมณ์ของคุณ ในระนาบการรับรู้มากที่สุดมันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับความรุนแรงทางจิตใจ.

2- หลีกเลี่ยงการใช้เกินขนาด

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เชื่อมโยงหลายมิติ จิตใจของเรา ได้รับข้อมูลทางประสาทสัมผัสจำนวนมากโดยไม่หยุดชั่วคราว. ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะไม่ปล่อยความสนใจของเราออกมาและมันจะกลายเป็นการมีเพศสัมพันธ์กับจังหวะนั้นที่กำหนดให้มีการกระโดดคงที่จากการกระตุ้นหนึ่ง ดังนั้นจึงยากที่เราจะมีสมาธิมากขึ้น.

หากคุณต้องการต่อสู้กับอารมณ์อ่อนเพลีย, ลองว่าไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณสนใจ. หากคุณกำลังทำงานให้ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดบนมือถือของคุณและหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนจากเพื่อนร่วมงานของคุณ ในทางกลับกันเมื่อคุณผ่อนคลายให้ลืมเรื่องงาน แต่ละกิจกรรมมีช่วงเวลาและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรผสม.

3- เป็นจริง

หนึ่งในสิ่งที่ทำให้เรากังวลมากที่สุดคือ เพื่อใส่แผ่นสูงกว่าความสูงที่เราสามารถเข้าถึงได้. เมื่อเรามีหลายอย่างที่ต้องทำเราก็ต้องรับภาระและพยายามทำหลายพันอย่างในเวลาเดียวกัน ความขัดแย้งนี้มักจะเป็นอันตรายต่อความสามารถในการผลิตของเราแทนที่จะปรับปรุง.

นั่นเป็นเหตุผล, จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรู้จักตัวเอง. หากคุณเห็นว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณเสนอไม่ต้องกังวล จัดลำดับความสำคัญและสิ้นสุดสิ่งที่สำคัญที่สุด ท้ายที่สุดการกังวลจะไม่ทำให้คุณไปเร็วขึ้นตรงกันข้าม.

โดยสรุป: ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ มันเป็นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคน แต่กับสิ่งที่เราสามารถต่อสู้. หากคุณคิดว่ามันมีผลกระทบต่อชีวิตของคุณลองใช้กุญแจเหล่านี้ในแต่ละวันและคุณจะเห็นว่าในไม่ช้ามันจะกลายเป็นอดีต.

ซินโดรม "เหนื่อยหน่าย" คืออะไร? อาการเหนื่อยหน่ายอธิบายถึงผลกระทบของความเครียดที่รุนแรงจากประสบการณ์ของผู้ที่ทำงานในวิชาชีพบางอย่าง อ่านเพิ่มเติม "