วิธีจัดการกับความไม่พอใจเรื้อรัง

หลายคนไม่ได้สะท้อนระดับความพึงพอใจในชีวิตตามสภาพความเป็นอยู่ของพวกเขา เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีความต้องการที่ครอบคลุมและถึงแม้จะมีความซับซ้อนมากที่จะเห็นรอยยิ้มบนใบหน้าของพวกเขา เราพูดถึง ความไม่พอใจเรื้อรัง.

และนั่นก็คือ การใช้ชีวิตในการร้องเรียนเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่และการล่อลวงของศตวรรษที่ 21. ต้องเผชิญกับความเป็นจริงนี้มีสองวิธีที่แตกต่าง หนึ่งในนั้นบอกเราว่าเราต้องยอมรับสถานการณ์ของเราอย่างสมบูรณ์ ทุกอย่างอยู่ในหัวเราพวกเขาบอกเรา การเผชิญหน้ากับความไม่พอใจเรื้อรังจึงเป็นเรื่องของการเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่เรามี.

วิธีอื่นตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง. หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับสถานการณ์ของคุณให้เปลี่ยน!, พวกเขาบอกเรา ตั้งเป้าหมายทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะไม่เป็นไร แต่ถ้าฉันบอกคุณว่ากุญแจสำคัญในการจัดการกับความไม่พอใจเรื้อรังเป็นส่วนผสมของทั้งสองวิธี?

ทำไมความไม่พอใจเกิดขึ้น?

เราทุกคนรู้สึกไม่พอใจกับบางสิ่งในบางช่วงเวลา ไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม, ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกนี้ครอบงำทุกวัน.

โดยทั่วไปแล้วความไม่พอใจเรื้อรังเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบสองอย่าง: ไม่ยอมรับความเป็นจริงและไม่ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่ชอบ ความลับที่หลายคนไม่รู้ก็คือ องค์ประกอบทั้งสองมีความสำคัญต่อความรู้สึกที่ดี. การนำไปใช้เพียงหนึ่งในสองเป็นสูตรสำหรับครอบงำ, ซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่พึงประสงค์.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเพียงแค่ยอมรับในปัจจุบัน?

ลองจินตนาการถึงมือข้างหนึ่งที่คุณพยายามยอมรับว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ แม้ว่าจะมีองค์ประกอบในชีวิตของคุณที่คุณไม่ชอบ แต่คุณตัดสินใจหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น หลังจากทั้งหมด, เพลิดเพลินไปกับของขวัญในขณะที่มันมาเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสุข.

ดังนั้นคุณบังคับให้ตัวเองไม่สนใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบ ถ้าเจ้านายของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างร้ายกาจคุณก็หันแก้มอีกข้าง หากคุณมีทรัพยากรไม่เพียงพอที่จะมีลูก คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่ได้ทำแบบนี้ซักพัก?

คุณมีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยความรู้สึกที่คุณไม่ได้ควบคุมชีวิตของคุณ คุณรู้สึกเหมือนเรือล่องลอยและถูกต้อง. การยอมรับเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก แต่มีเพียงสองด้านเท่านั้น: เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง (ถ้าฉันไม่ยอมรับปัญหามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเอามือไปทำงานเพื่อแก้ปัญหา) และเป็นวิธีที่จะดูดซึมสิ่งที่ คุณไม่สามารถแก้ไขได้.

ในทางกลับกันอาจเป็นไปได้ว่าคุณลาออกจากทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบทำให้เกิดการยอมรับผิดลงเอยด้วยการสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างยิ่ง.

การกระทำโดยไม่รับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ?

นำตัวอย่างที่ตรงข้ามตอนนี้ ลองนึกภาพว่าคุณเกลียดสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและ คุณตัดสินใจที่จะทำงานเพื่อเปลี่ยนมัน. อย่างไรก็ตามคุณไม่ยอมรับว่าคุณมีส่วนรับผิดชอบเพราะมีหลายช่วงเวลาที่คุณยังขาดไหวพริบ.

ในขณะนี้คุณสามารถลงมือทำงานเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง แต่, โดยไม่ต้องยอมรับส่วนของคุณมันซับซ้อนกว่าความพยายามที่คุณทำมีผลกระทบที่คุณกำลังมองหา. ดังนั้นการขาดความซื่อสัตย์กับตัวเองจะนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ผิดที่จะพาคุณออกไปจากสิ่งที่คุณต้องการ.

วิธีจัดการกับความไม่พอใจเรื้อรัง?

หากคุณไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณทางออกคือการผสมผสานสองกลยุทธ์ก่อนหน้านี้ จะดีจริงๆ, มีความจำเป็นที่จะต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเช่นเดียวกับที่ทำงานอย่างแข็งขันเพื่อเปลี่ยนแปลง. แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูขัดแย้ง แต่ตัวอย่างก็ช่วยให้คุณเข้าใจได้.

ลองนึกภาพคุณมีดัชนีมวลกายสูง (BMI) และต้องการลด นอกจากนี้คุณคิดว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณมีความเหมาะสมมากขึ้น อืม, ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ในการสนทนาอย่างจริงใจกับตัวเองว่าคุณมีความปรารถนานี้. หรือว่าคุณไม่มีในกรณีที่ไม่มี ไม่ว่าในกรณีใดการปฏิเสธมันจะช่วยให้คุณยอมรับกลยุทธ์ที่จะไม่ช่วยคุณเท่านั้น.

แต่ในทางกลับกันการเริ่มลดน้ำหนักและออกกำลังกายในขณะที่ autotortures ที่มาถึงจุดนี้จะไม่ช่วยคุณเช่นกัน การทำให้ตัวเองรู้สึกแย่คือแรงต้านแรงจูงใจของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรักตัวเองจริงๆคุณกำลังทำอะไรอยู่?

• ก่อนอื่นเลย, ยอมรับว่าคุณไม่ชอบร่างกายของคุณ (หรือใช่ถ้าใช่). คุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงและคุณต้องการที่จะพอดี.
• เมื่อคุณได้รับการยอมรับมัน, ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานการณ์ปัจจุบันของคุณไม่ได้กำหนดคุณ. สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณทำเพื่อเปลี่ยนแปลง.
• ถัดไปทำเครื่องหมาย เป้าหมายและเริ่มทำงานเพื่อให้ได้มา. ในกรณีนี้คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการให้อาหารตัวเองหรือเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณได้รับความช่วยเหลือจากคนที่รู้จักและต้องการช่วยเหลือคุณ.
• ตลอดกระบวนการ, สังเกตอย่างเป็นกลางว่าอะไรทำงานได้และแก้ไขสิ่งที่ไม่. ทั้งหมดนี้เตือนคุณว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากความคืบหน้าช้ากลับมาถึงจุดหนึ่งหรือแม้แต่โยนผ้าเช็ดตัวเมื่อจำเป็น.

หากคุณใช้สี่ขั้นตอนเหล่านี้ความไม่พอใจเรื้อรังจะหายไป เพียงจำไว้ว่าให้ยอมรับสถานการณ์และทำงานเพื่อแก้ไข พวกเขาเป็นสองขั้นตอนของถนนสายเดียวกัน. เป็นการยากที่จะสร้างแผนปฏิบัติการอัจฉริยะหากสถานการณ์ปัจจุบันยังไม่ได้รับการวิเคราะห์และยอมรับมาก่อน.

ความหลงใหลในความสุขสร้างความไม่พอใจเพียงอย่างเดียวความต้องการที่จะอยู่ในสภาวะที่ต้องทำแทนที่จะเป็นเรื่องง่ายๆคือละครเรื่องความไม่พอใจที่สำคัญในการดำรงอยู่ของคนสมัยใหม่ อ่านเพิ่มเติม "