ประโยชน์ของการเงียบสงบ 10 วัน

ฉันสามารถเขียนบทความหลายสิบบทความเกี่ยวกับประโยชน์ของการล่าถอยเงียบ ๆ 10 วัน ฉันสามารถบันทึกชั่วโมงและเวลาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่นำไปสู่การฟื้นฟูจิตวิญญาณ คุณสามารถพูดได้หลายอย่าง ... แต่ฉันจะบอกอะไรสักอย่าง ฉันจะแสดงรายการที่สามารถแบ่งปันได้เพราะส่วนใหญ่เป็นรายบุคคลและรายบุคคล. พวกเขามีประสบการณ์ที่ลึกซึ้งและสุดจะพรรณนาซึ่งหลาย ๆ คำที่เราใช้นั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะถ่ายทอด. นอกจากนี้นอกเหนือจากความเป็นไปไม่ได้ของการส่งผ่านทางวาจาหรือลายลักษณ์อักษรพวกเขาอยู่ในทรงกลมภายในส่วนตัว.

เมื่อฉันทำรีทรีท 7 วันแรกเมื่อสองปีที่แล้วหนึ่งในแรงกระตุ้นแรกที่ออกไปคือการบอกประสบการณ์ ในขณะนั้นฉันก็รู้ว่า ทุกคนไม่พร้อมที่จะเข้าใจว่าอะไรสำหรับบางคนอาจเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้. ตั้งแต่นั้นมาฉันไม่ได้พูดอะไรมากเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าพวกเขาจะถามฉันหรือฉันทำอย่างผิวเผิน ในความเป็นจริงหลังจากออกจากการล่าถอยครั้งสุดท้ายของฉันสิ่งหนึ่งที่พวกเขาถามฉันคือ: "สิบวันโดยไม่พูดกับใครและไม่ต้องใช้มือถือของคุณ?", "ใช่" ฉันตอบว่า "คุณเป็นคนประหลาดอะไร" พวกเขาตอบ.

การถอนเงินคืออะไร?

การล่าถอยโดยทั่วไปประกอบด้วยการออกจากชีวิต. ที่กล่าวว่ามันฟังดูเยือกเย็นเล็กน้อย มาอธิบายกันดีกว่า.

ในแต่ละวันเราพบสถานการณ์ที่ทำให้เราโกรธเช่นเดียวกับคนที่ทำให้เราระคายเคือง เรากำลังเผชิญกับเหตุการณ์ที่ทำให้เราเศร้าใจ โดยสรุป, เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องไม่มากก็น้อย. ในทางกลับกันด้วย เราเป็นเหยื่อของสิ่งที่แนบมา, ในระดับรุนแรงมากอาจจัดว่าเป็นสิ่งเสพติด.

ดังนั้น, การล่าถอยประกอบด้วยการย้ายออกไปชั่วคราวจากสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเป็นอย่างมากเนื่องจากสิ่งที่แนบมาไม่สมส่วนเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับเรา. ในกรณีนี้ผ่านคำสอนของครูที่มีคุณภาพสูงซึ่งเป็นแนวทางและกำหนดแนวทางบางประการที่จะต้องปฏิบัติตาม.

ช่วงเวลาแรก

เป็นวัยเกษียณของฉันที่สามฉันมีประสบการณ์แล้วอย่างไรก็ตาม, ช่วงเวลาแรกจะแตกต่างกันเสมอ. นอกจากนี้การล่าถอยนี้ประกอบด้วยจุดสิ้นสุดของหลักสูตรเพื่อเป็นผู้สอนในการทำสมาธิทางพระพุทธศาสนาดังนั้นฉันรู้สึกมีความรับผิดชอบอย่างมาก.

ระหว่างหนึ่งหนีและอีกชีวิตมีต่อและเรายังคงสะสมประสบการณ์. เมื่อคุณเดินผ่านประตูของศูนย์เกษียณอายุคุณรู้ว่าแม้จะมีผู้ดูแลรักษาเพิ่มขึ้นก็ตามคุณจะอยู่คนเดียวด้วยความคิดของคุณ. ไม่มีมือถือไม่มีคอมพิวเตอร์ไม่มีอินเทอร์เน็ตโดยไม่ต้องติดต่อกับภายนอก.

ในแต่ละวันเราหลีกเลี่ยงความคิดที่อึดอัดที่สุดของเรา เราไม่ยอมรับการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดและนั่นคือเหตุผลที่เราหันไปใช้โทรศัพท์มือถือหรือกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเรา. ในการหนีคุณอยู่คนเดียวต่อหน้าอันตราย: จิตใจและความคิดของคุณ. 

การทำสมาธิและความคิดอย่างเงียบ ๆ

การทำสมาธิ 

ในฐานะที่เป็นสถานที่เงียบสงบในตอนท้ายสำหรับผู้สอนในการทำสมาธิในทิเบตเราทำสมาธิวันละ 5-6 ครั้งรวมทั้งการทำสมาธิส่วนตัวที่แต่ละคนต้องการทำ เรายังได้รับคำสอน นี่เป็นเพียงการกระตุ้นให้ผู้ฟังได้ยินคำพูดของครูสองสามชั่วโมงต่อวัน สำหรับส่วนที่เหลือเงียบ.

ในขณะที่คุณนั่งสมาธิคุณจะตระหนักถึงจำนวนความคิดที่เข้ามาในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก. ความคิดที่คุณคิดว่าถูกเอาชนะและคนอื่น ๆ ปัจจุบันมากขึ้น. บางคนยังคงอยู่ในใจของคุณเหมือนกริชที่ด้านหลัง. คุณนั่งไขว่ห้างหายใจลึก ๆ และช้าๆแล้วปล่อยให้ความคิดผ่านไป คุณดูมันโดยไม่ตัดสิน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเสร็จสิ้นการทำสมาธิกลับมาอีกครั้ง.

คิด

ความคิดเหล่านั้นที่เราดูเหมือนจะอยู่ภายใต้การควบคุมเริ่มปรากฏออกมาเพื่อปรากฏเป็นลาวาของภูเขาไฟที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์. เคล็ดลับของความคิดปรากฏขึ้นและในแต่ละวันเราซ่อนมันไว้ในอินเทอร์เน็ต.

ในการเกษียณไม่เพียงปลายยอดภูเขาน้ำแข็งจะปรากฏขึ้น แต่มันเริ่มโผล่ออกมาและคุณจะเห็นขนาดของมันทีละเล็กทีละน้อยทีละน้อย คุณตระหนักดีว่า ความคิดมากมายเป็นเหมือนภูเขาน้ำแข็งที่จมไททานิคด้านนอกคุณคิดว่าพวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากนักในขณะที่พวกเขากำลังทำร้ายคุณ เพื่อให้สุขภาพจิตอารมณ์วิญญาณความภาคภูมิใจในตนเองของคุณค่อย ๆ จางลง ... ขอแสดงความยินดีคุณเริ่มเผชิญหน้ากับปีศาจของคุณเอง!

"ในความเงียบสงบความคิดที่น่ารำคาญทุกอย่างดูเหมือนจะกลายเป็นมังกรที่ดุร้ายดังนั้นเราต้องรู้ว่ามันเป็นผลของความคิดของเราและรักษาความสงบ".

นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันไม่ยากแม้จะมีความงดงามทั้งหมด อาจมีการโจมตีความวิตกกังวลแรงสั่นสะเทือนเหงื่อออกร้องไห้ใจสั่น hyperventilation ฯลฯ. อาการเหล่านี้ไม่ได้อธิบายให้หวาดกลัว แต่ก็ค่อนข้างตรงกันข้ามเพื่อให้เรารู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับจิตใจของเราจริง ๆ เพื่อให้เรารู้ว่าเราซ่อนตัวจากตัวเรามากแค่ไหน และเมื่อเราต้องเผชิญหน้าเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มจากตรงไหน.

ในบางวิธีความวิตกกังวลนี้สามารถอธิบายได้ว่า ถอนอาการจากชีวิตประจำวัน. เราเคยชินกับกิจวัตรบางอย่างเพื่อไปจากที่นี่ไปที่นั่น แต่ในศูนย์เกษียณคุณมีตารางที่กำหนดไว้ คุณไม่สามารถเข้าถึงเทคโนโลยีคุณไม่สามารถออกจากห้องในตอนกลางคืนและไปที่ตู้เย็นเพื่อหาไอศกรีม. นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องกำจัดเพื่อนำตารางเวลาและพฤติกรรมที่แตกต่างออกไปและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้. อีกทั้งการเป็นสถานที่เงียบ ๆ เราไม่สามารถพูดได้เช่นกัน ทุกอย่างแตกต่างกัน.

แต่ ... อะไรคือประโยชน์ของการเงียบสงัด 10 วัน??

จนถึงทุกอย่างดูปกติเล็กน้อย แต่มีน้อยวันอารมณ์น้อยขึ้นอยู่กับแต่ละคนประวัติชีวิตของพวกเขาความสามารถในการรับมือและระดับของการมีส่วนร่วมกับการฝึกสมาธิ.

สิ่งที่ตลกก็คือ ประโยชน์ของการถอนความเงียบไม่ได้เริ่มรู้สึกจนกว่าคุณจะกลับไปใช้ชีวิตประจำวัน. อยู่ที่นั่นคุณรู้สึกสงบเงียบสงบ แม้ว่าคุณจะมีอารมณ์แปรปรวนตลอดสองสามวันทุกอย่างกลับสู่ปกติ จิตใจสงบมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยและไม่จำเป็นต้องมีการกระตุ้นจากภายนอกเพื่อมีความสุข คุณพอเพียงกับตัวเองและคนอื่น ๆ.

คุณออกจากศูนย์เกษียณอายุระหว่างทางกลับบ้านและเสียงรบกวนจากสภาพแวดล้อมเริ่มบุกรุกคุณ: รถยนต์คนพูดคนกรีดร้องพัด ... คุณเริ่มที่จะตระหนักถึงเสียงที่มากเกินไปที่เรามีส่วนร่วมและทำให้เราเกิดสภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว. ผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวจะได้เปรียบนั้น แต่เมื่อคุณอยู่กับคนที่บ้านมากขึ้นคุณจะเห็นว่ามีทีวีเปิดอยู่อีกเครื่องหนึ่งกับคอมพิวเตอร์อีกเครื่องโทรศัพท์และเกือบทุกคนจะเห็นสิ่งที่ไม่ได้ช่วยอะไรมากและมีปริมาณมากเกินไป.

"ร่างกายและจิตใจของเรามีความสามารถในการรักษาตัวเองถ้าเราอนุญาตให้พวกเขาพักผ่อน".

-Thich Nhat Hanh-

เมื่อคุณเริ่มที่จะเกี่ยวข้องกับคนของคุณอีกครั้งคุณตกอยู่ในบัญชีที่ บทสนทนาส่วนใหญ่นั้นเป็นเรื่องของสังคมล้วนๆนั่นคือโดยการเติมช่องว่างที่ไม่ได้มีส่วนช่วยหรือเสริมสร้างคุณ. สิ่งที่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเชิงลบไม่ใช่คำวิจารณ์เชิงลบ แต่เป็นภาพสะท้อน เราพูดถึงประเทศเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับกีฬา แต่ ... เรามีการพัฒนาในฐานะบุคคลหรือไม่? หลังจากสิบวันที่ทุ่มเทให้กับการพัฒนาภายในคุณจะรับรู้ถึงปริมาณข้อมูลฟุ่มเฟือยที่ใช้สำหรับการพูดเท่านั้น.

คุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมความเรียบง่ายความเรียบง่ายที่ให้คุณค่ากับชีวิตของเรา. เมื่อคุณไปที่ศูนย์การค้าคุณจะสังเกตเห็นความมั่งคั่งการบริโภคและวัตถุนิยมเท่านั้น เราเปิดตาของเราและตระหนักว่าตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอนให้แสวงหาความสุขจากภายนอกเท่านั้น แต่มันอยู่ในตัวเราจริงๆเท่านั้นที่เราไม่ได้รับการสอนให้ปลูกฝัง.

ขั้นตอนของถ้ำหุบเขาและสุสาน

ปัญหาของการกลับไปที่วันต่อวันเป็นสิ่งสำคัญ, เนื่องจากหลายคนอาจหมกมุ่นอยู่กับการพูดคุยเพียงเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยพวกเขาในการพัฒนาภายในของพวกเขาอย่างไรก็ตาม, อุดมคติคือการบรรลุความสมดุล. อย่าทิ้งเพื่อนหรือครอบครัวของเราไว้ด้วยกัน แต่อย่าทิ้งตัวอย่างเช่นการทำสมาธิของเรา.

Lama Rinchen Gyaltsen เขากำกับหลักสูตรฝึกสมาธิและเขามักจะพูดเกี่ยวกับ สามขั้นตอนของเส้นทางจิตวิญญาณ:

• เฟสของถ้ำ.
• ขั้นตอนของหุบเขา.
• เฟสของสุสาน.

ในระยะแรกประกอบด้วย ถอนออกจากทุกสิ่งที่มีผลกระทบต่อคุณในเชิงลบหรือสร้างสิ่งที่แนบมาและเตรียมคุณ. มันคือการฝึกจิต.

เมื่อเราเชื่อว่าเราพร้อมแล้ว เราลงไปที่หุบเขาเพื่อ“ จัดการ” กับวันต่อวันและดูว่าเราวิวัฒนาการไปได้ไกลแค่ไหน.

ในที่สุดระยะสุสานจะล้าสมัยไปเล็กน้อย ก่อนหน้านี้ในอินเดียสุสานเป็นสถานที่ที่สามารถมองเห็นศพที่เน่าเสีย ดังนั้น ว่ากันว่าหากผู้ปฏิบัติธรรมสามารถนั่งสมาธิในสุสานได้ระดับวิวัฒนาการของเขานั้นสูงมาก.

โชคดีที่เราไม่จำเป็นต้องไปนั่งสมาธิในสุสานและถ้าเราต้องการที่จะทำอย่างน้อยทุกวันนี้ในสเปนเราไม่มีศพอยู่ในสายตา เราสามารถไปจากระยะถ้ำไปจนถึงช่วงหุบเขา.

หลายคนเมื่อพวกเขาออกจากสถานที่พักผ่อนแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างยังคงสงบนิ่งเหมือนอยู่ใน "ถ้ำ" แต่นี่เป็นเรื่องยากและไม่สมจริง ทุก ๆ วันมีสิ่งกระตุ้นนับร้อยถล่มเราและเราต้องเผชิญกับสถานการณ์และความพ่ายแพ้ที่แตกต่างกัน แต่มันก็ไม่ได้มีสุขภาพดีหรือมีสุขภาพดีที่จะดำเนินการโดยกระแสน้ำวนบ้าบิ่นและเป็นรูปธรรมมากของเฟสหุบเขา เท่าที่ อุดมคติคือการรู้วิธีการโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมของเราสามารถรักษาความสงบ และไม่ทิ้งแนวปฏิบัติส่วนบุคคลของเราไว้.

คำแนะนำในการถอนเงินแบบเงียบ

ก่อนอื่นขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการถอนเงินระยะสั้น 2 หรือ 3 วัน และเหนือสิ่งอื่นใดชี้นำ. ทั้งสามถอยฉันได้ทำ (7 วัน, 3 วันและ 10 วัน) ได้รับการชี้นำ ฉันเริ่มต้นโดยตรงกับ 7 วันที่เปลี่ยนชีวิตของฉัน แต่เพื่อเริ่มต้นคนจำนวนมากมันอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง.

ในทางกลับกัน, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าศูนย์, นั่นคือค้นหาการอ้างอิงพยายามพบปะผู้คนที่สร้างขึ้นมาปรึกษาเว็บไซต์ดูว่าครูคือใคร ... ข้อมูลนี้จะทำให้เรารับประกันเกี่ยวกับศูนย์ที่เราจะ.

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือการรู้ว่าการเข้าเงียบไม่ได้เงียบทั้งหมด หลายคนมีวิธีปฏิบัติที่ชอบคิด แต่ไม่ต้องการความเงียบแม้ว่ามันจะเป็นความจริง แต่บางคนก็มักจะพูดน้อย ตอนนี้ดี, จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าถ้าเราทำเงียบ ๆ เราอาจรู้สึกวิตกกังวลและรู้สึกไม่สบายเป็นเวลาสองสามวัน. มันเป็นช่วงปกติมาก ในกรณีนี้หากเราไม่ทราบวิธีการใช้งานควรปรึกษากับอาจารย์และเขาจะให้คำแนะนำในการปรับปรุงสถานการณ์ของเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดเราไม่ควรกลัว.

ความคิดเห็นสุดท้าย 

หลายคนบอกฉันว่าพวกเขาจะไม่หนีอย่างเงียบ ๆ จากที่นี่ฉันอยากจะแนะนำประสบการณ์แม้ว่ามันจะเป็นแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ เราใช้เงินจำนวนมากไปกับการแปรเปลี่ยนเราใช้เวลามากกับงานที่ว่างเปล่าดังนั้น ลงทุนเงินและเวลาเพียงเล็กน้อยในสิ่งที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการพัฒนาภายในสิ่งที่อาจผิด?

"เสือสิงโตช้างหมี,

งูและศัตรูทุกชนิด,

สิ่งมีชีวิตที่ตื่นตัวของนรก,

วิญญาณชั่วร้ายและปีศาจ:

เพียงแค่ผูกใจ,

พวกเขาทั้งหมดจะถูกมัดด้วยเช่นกัน.

ด้วยการควบคุมจิตใจ,

พวกเขาทั้งหมดจะถูกควบคุมด้วย ".

-Shantideva-

Henko การเปลี่ยนแปลงที่ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะกลับมา Henko คือการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงสู่รุ่นที่ดีกว่าของเรา โอกาสที่จะปรากฏตัวแข็งแกร่งขึ้นจากพายุที่เลวร้ายที่สุด อ่านเพิ่มเติม "