การสะกดจิตตัวเองสำหรับชีวิตประจำวันเรียนรู้ที่จะเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณ

การสะกดจิตตัวเองทำให้เราเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่มีประโยชน์มากต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเราควบคุมการไหลเวียนของความคิดเชิงลบสร้างอารมณ์ที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์บางอย่าง เรากำลังเผชิญกับกลยุทธ์ที่ควรค่าแก่การรู้จักและใช้ในชีวิตประจำวัน.

เมื่อเราพูดถึงการสะกดจิตมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิดส่วนผสมที่ไม่สามารถกำหนดขึ้นมาได้ระหว่างทางระหว่างความหลงใหลและความสงสัย. ในการกำจัดของเราเรามีหนังสือจำนวนมากและงานที่ยังคงมีประโยชน์ลึกของพวกเขา และยังอยู่ในข้อ จำกัด ของเทคนิคการรักษานี้ ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าการสะกดจิตใช้งานได้จริงหรือไม่ก็สามารถตอบได้ว่าในการบำบัดประเภทใดมีผู้คนที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงและผู้ป่วยที่ได้รับผลประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย.

"จิตใจที่มีสติเปรียบได้กับการเล่นน้ำพุในดวงอาทิตย์และถอยกลับไปที่แอ่งน้ำใต้ดินอันยิ่งใหญ่ของจิตใต้สำนึกที่มันวางอยู่".

-ซิกมันด์ฟรอยด์-

หากเรามีความสนใจในการทำงานของจิตใจมนุษย์และความลึกลับของการสะกดจิตจะดึงดูดเรา. วันนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาติดยาเสพติดเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่พบบ่อยที่สุดในการหยุดสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลายคนที่ใช้การสะกดจิตตัวเองแล้วโดยมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนมาก: เพื่อเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงและปรับทิศทางตนเองสู่ความสำเร็จสู่เป้าหมาย.

ลองดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง.

การสะกดจิตตัวเองคืออะไร?

มันเกิดขึ้นกับเราบ่อยครั้ง. เมื่อเราเดินทางโดยรถไฟใต้ดินรถไฟหรือรถบัสเราปล่อยให้ดวงตาของเราแขวนอยู่ที่จุดหนึ่งในหน้าต่างและจิตใจของเราจะหนี. เราไม่ได้ไปทุกที่ แต่อยู่ในอุบายเพื่อจิตใจของเราเป็นเวลานาน ในไม่ช้าเมื่อเรามาถึงที่หยุดเราตื่นขึ้นด้วยความสับสน ราวกับว่าเราเพิ่งออกมาจากความมึนงง.

การสะกดจิตมีความคล้ายคลึงกันมากกับรัฐนี้. เป็นการตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริงเพื่อสืบสู่ห้องใต้ดินของจิตใจเรา. และสิ่งที่เราทำในช่วงเวลาเหล่านั้นสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา เราสามารถตัดสินใจชี้แจงลำดับความสำคัญมุ่งเน้นความต้องการและปรับปรุงอารมณ์ของเรา. เราใส่ยัติภังค์ด้วยตนเองหลายครั้งต่อวันโดยที่ไม่รู้ตัว.

ในอีกแง่มุมที่น่าแปลกใจที่เราไม่ได้มีมากเกินไปอยู่ในต่อไปนี้. หลายสิ่งที่เราทำอย่างมีสตินั้นขับเคลื่อนด้วยจิตไร้สำนึกของเรา. รสนิยมของเราวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างความโน้มเอียงของเรา ฯลฯ พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ของ substratum ที่หมดสตินั้นซึ่งมีประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราบุคลิกภาพของเราสัญชาตญาณและระบบอัตโนมัติของเราการประสานงานส่วนใหญ่ของสิ่งที่เราทำตลอดวัน.

ดังนั้น, การสะกดจิตตัวเองมีจุดประสงค์ในการสมมติว่ามีการควบคุมจักรวาลที่หมดสติของเรามากขึ้นในการเขียนโปรแกรม. เราพยายามที่จะปรับสถานการณ์ที่ไม่ใส่ใจนี้เพื่อให้เราสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้. เรามาดูกันว่าเราจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร.

เทคนิคในการฝึกการสะกดจิตตัวเอง

สำหรับบางคนตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการฝึกสะกดจิตที่เหมาะสมจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพ. ในกรณีที่ไม่มีเวลาเข้าถึงหรือทรัพยากรทางเศรษฐกิจเพื่อรับการฝึกอบรมที่น่าสนใจเราสามารถเป็นประโยชน์ในกลยุทธ์เหล่านี้. กุญแจสำคัญคือการยืนหยัดวางตัวและฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวัน.

แสดงผล

ในการฝึกการสะกดจิตตัวเองเราสามารถมีการกระตุ้นการอ้างอิงของเรา: แสงจากหลอด, จาน, คริสตัลหรือแม้กระทั่งเวทีที่สร้างขึ้นด้วยจินตนาการ มันจะต้องเป็นที่หลบภัยทางจิตใจหรือเป็นจุดที่มองเห็นได้ซึ่งจะอยู่เหนือจิตใจของเรา สิ่งที่เราจะทำในตอนแรกคือการดูสิ่งเร้าและการผ่อนคลาย. จากความรู้สึกทางกายภาพเราจะส่งผ่านไปยังความรู้สึกทางจิตไปสู่การผ่อนคลายความสงบความสมดุล.

เมื่อเราบรรลุการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งแล้วเราจะทำซ้ำชุดคำสั่งบวก. เราจะเริ่มต้นบทสนทนาภายในซึ่งเราจะพูดในสิ่งที่เราต้องการบรรลุ. ตัวอย่างเช่น "ฉันจะหยุดกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ", "ฉันจะเครียดน้อยลง", "ฉันจะหาคู่ที่ดี" ... ฯลฯ.

เครื่องประกอบ

การสะกดจิตตัวเองสามารถทำได้โดยการดูจุดที่อยู่เหนือดวงตาของเรา. มันเพียงพอที่จะให้ความสนใจ ณ จุดนั้นเพื่อสร้างความพร่ามัวทีละน้อย ดังนั้นเราจะจมลงไปในภวังค์ที่ผ่อนคลายที่เรามีสมาธิในการหายใจของเรา.

เมื่อไปถึงที่นั่นเราจะเริ่มประกาศจุดประสงค์เชิงบวกอีกครั้ง: ฉันจะได้รับฉันต้องการสิ่งที่ฉันจะประสบความสำเร็จฉันมุ่งเน้นไปที่ ...

การหายใจ

อีกกลวิธีง่ายๆในการสนับสนุนการสะกดจิตตัวเองคือการควบคุมการหายใจของเรา สำหรับสิ่งนี้เราจะทำสิ่งต่อไปนี้:

• เราจะมองหาสถานที่เงียบสงบ มันจะเป็นสถานการณ์ที่เรามักจะใช้เพื่อสนับสนุนการสะกดจิตตัวเอง จิตใจของเราต้องเชื่อมโยงโซฟานั้นมุมระเบียงห้อง ฯลฯ เหมือนที่หลบภัยที่จิตใจของเราสามารถผ่อนคลายเพื่อลงไปสู่จิตใต้สำนึก.
• เมื่อเราเลือกสถานที่แล้วเราจะเริ่มควบคุมการหายใจของเราผ่านแนวทางต่อไปนี้: สร้างแรงบันดาลใจ, รักษา, หายใจออก, ว่างเปล่า.
• อุดมคติคือการทำซ้ำรอบนี้ระหว่าง 5 และ 6 ครั้ง ต่อไปเราจะถูกระงับในสุญญากาศที่ผ่อนคลายในสิ่งที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ที่จะพูดกับจิตใต้สำนึกของเราและการเขียนโปรแกรม อีกครั้งเราจะระบุวัตถุประสงค์ของเราความปรารถนาของเรา (บวกเสมอ).

โดยสรุปเป็นไปได้มากว่าเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้เตือนเราถึงกลยุทธ์การผ่อนคลายอย่างง่ายซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในการทำสมาธิ ตอนนี้หนึ่งในวัตถุประสงค์ของการสะกดจิตตัวเองมากขึ้นเพื่อสร้างส่วนที่เหลือหรือความสนใจที่ดีขึ้นในที่นี่และตอนนี้คือการเปลี่ยนพฤติกรรมความคิดและอารมณ์.

วัตถุประสงค์ของการสะกดจิตตัวเองเป็นเครื่องมือในการรักษาคือการแทนที่คำสั่งเชิงลบด้วยคำที่เป็นบวกมากขึ้น. มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายคือการออกกำลังกายและดังนั้นเราควรทำซ้ำการออกกำลังกายเหล่านี้ระหว่างสี่และห้าครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 นาที. เราจำเป็นต้องมีความมั่นคงและคำสั่ง ไม่มีใครเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่หมดสติของพวกเขาจากวันหนึ่งเป็นวันถัดไป เราต้องอดทนและเชื่อมั่นในพลังแห่งจิตใจของเรา.

การเปลี่ยนแปลงจะมาเร็วกว่าที่เราคิด.

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการสะกดจิตทางคลินิกการสะกดจิตทางคลินิกล้อมรอบด้วยตำนานที่ทำให้เสียชื่อเสียงเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพซึ่งนักบำบัดหลายคนได้รับการฝึกฝน อ่านเพิ่มเติม "