เรียนรู้ที่จะรัก 5 คำแนะนำ

การเรียนรู้ที่จะรักมีความสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา. ถ้าการคิดบวกกับผู้อื่นมีข้อดีหลายประการที่สำคัญการอยู่กับตัวเองเป็นพื้นฐาน ท้ายที่สุดแล้วเราคือคนที่เราจะอยู่ต่อไปตลอดชีวิต.

การรักตนเองเห็นคุณค่าของตัวเองนั่นคือการฝึกฝนความรักตนเองเป็นสิ่งที่ชอบการใช้ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ, จากที่จัดลำดับความสำคัญและปฏิบัติต่อเราอย่างดี นั่นคือเหตุผลที่มันเกิดขึ้นจากการรับรู้ว่าเราเป็นใครและการยอมรับในคุณธรรมและข้อบกพร่องของเรา.

ด้วย, เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักและเลี้ยงดูตัวเองราวกับว่าเราเป็นลูกของเราเองเราสามารถมอบความรักให้ผู้อื่นได้. หากเราดูถูกดูแคลนตัวเองเราจะไม่สามารถพัฒนาความรู้สึกมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะอยู่ในผ้าขี้ริ้ว ความต้องการคือสิ่งสำคัญ.

"ถ้าไม่ใช่สำหรับฉันแล้วใครจะเป็นฉัน แต่ถ้าฉันแค่เพื่อตัวเองฉันเป็นใคร "

-ร. ฐากูร-

หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่รักตัวเอง ส่วนนี้ไม่เป็นความจริง. เรารักกันเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รัก, ตั้งแต่ผู้รับและผู้ส่งของความปรารถนาที่เป็นบุคคลเดียวกัน อย่างไรก็ตามมีคนที่ยังคิดว่าพวกเขาไม่ได้รักกัน จริง ๆ แล้วสิ่งที่พวกเขาหมายถึงคือมีบางส่วนของบุคคลหรือบุคลิกภาพที่พวกเขาไม่ชอบ.

เราสามารถรู้สึกว่าเราไม่รักตัวเองเมื่อเรากลับใจหรือรู้สึกละอายใจเมื่อพูดทำหรือคิดอะไรบางอย่าง เป็นเรื่องปกติที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเราเราไม่สมบูรณ์แบบ. ผู้คนมีความไม่สมบูรณ์และเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขา แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลนั้นเราต้องหยุดรักและซาบซึ้งในตนเอง. 

ลักษณะของคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเองต่ำมีข่าวที่แย่มาก. มันได้รับการอ้างว่าปัญหาทางจิตวิทยามากมายเกิดขึ้นจากมัน. ในความเป็นจริงมันเกี่ยวข้องกับปัญหาการพึ่งพาความต้องการการอนุมัติที่มากเกินไปและความผิดปกติเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำนอกจากจะปฏิบัติต่อตนเองอย่างไม่ดีมีแนวโน้มที่จะเสื่อมเสียและลบหลู่ผู้อื่น. นั่นคือพวกเขาฉายความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับพวกเขา นอกจากนี้พวกเขายังนำเสนอคุณสมบัติอื่น ๆ :

• แสวงหาการอนุมัติจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง.
• ต้องการควบคุมผู้อื่น.
• ประสบกับการเอารัดเอาเปรียบจากคู่รักเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน.
• สร้างความสัมพันธ์ที่พึ่งพากับผู้คนสถาบันสาเหตุหรือสารต่างๆ.
• มีความคิดเพี้ยน.
• มีความรู้สึกไม่พอใจตนเองเกลียดตนเองรังเกียจตัวเองและดูถูก.

อย่างที่เราเห็นการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำแสดงถึงปัญหาที่เพิ่มเข้ามา วิธีการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ทำงานหรือปัญหาอื่น ๆ.

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตใจ

การเรียนรู้ที่จะรักเป็นปัจจัยป้องกันความเจ็บป่วยทางจิต อันที่จริงแล้ว, ความนับถือตนเองต่ำทำหน้าที่เป็นผู้อำนวยความสะดวกของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติของการรับประทานอาหารและความผิดปกติของภาพร่างกาย.

ในผู้สูงอายุการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่แย่ลงความพิการมากขึ้นความวิตกกังวลมากขึ้นซึมเศร้า somatization และความเจ็บปวด นอกจากนี้การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามในแต่ละกรณี เป็นหนึ่งในปัจจัยหลายอย่างที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น. นั่นคือความนับถือตนเองต่ำโดยตัวเองจะไม่รับผิดชอบเช่นสำหรับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร.

5 ข้อแนะนำในการเรียนรู้ที่จะรัก

การเรียนรู้ที่จะรักมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดของความนับถือตนเอง. เพื่อปรับปรุงเราสามารถใช้ชุดกลยุทธ์ พวกเขามีดังต่อไปนี้:

พูดในเชิงบวก

วิธีที่เราพูดคุยกันมีผลที่ตามมา. หากเราวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและตำหนิอย่างต่อเนื่องเราจะรู้สึกไม่ดี ตอนนี้ถ้าเราปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพและดูแลภาษาของเราเราจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย.

การออกกำลังกายในฐานะผู้พิพากษาที่เข้มงวดของตัวเราเองทำให้เราไม่เติบโตและก้าวหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้ที่จะรับรู้แง่บวกของเราและมีความสุขกับพวกเขารวมทั้งยอมรับข้อบกพร่องของเรา. การพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขาและกลายเป็นความสมบูรณ์แบบนั้นก็เหมือนกับการแสร้งว่าไม่ใช่มนุษย์ ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้เฉพาะถ้าเรายอมรับพวกเขา.

"ให้ความสงบเยือกเย็นแก่ฉันเพื่อยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ความกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้และสติปัญญาเพื่อแยกความแตกต่าง".

-คำอธิษฐานของความสงบสุข-

ดูแลร่างกายและวิญญาณ

ไม่สามารถแยกร่างกายจิตวิญญาณออกเป็นสองส่วนได้ สิ่งที่ดีสำหรับตัวหนึ่งดีต่อตัว ซึ่งหมายความว่า ถ้าเราใส่ใจเกี่ยวกับการดูแลทั้งร่างกายและวิญญาณเรากำลังเดิมพันกับเรา. 

อาหารที่สมดุลนอนหลับฝันดีออกกำลังกายทุกสัปดาห์, การฟังเพลงที่ไพเราะการเดินไปรอบ ๆ ในภูมิประเทศหรือรับประทานอาหารค่ำด้วยแสงเทียนในขณะที่พูดคุยกับคนที่สำคัญกับเรานั้นเป็นวิธีที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น กิจกรรมและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกายทวินาม.

เรียนรู้จากความผิดพลาดแทนที่จะลงโทษเรา

เมื่อเราทำผิดพลาดไปแล้วก็ไม่มีอะไรดีที่จะลงโทษเรา. เราทุกคนทำผิดพลาดและเราต้องยอมรับพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา มันก็โอเคที่จะไม่ผูกมัดพวกเขา แต่แกล้งทำเป็นว่าไม่ทำอะไรเป็นไปไม่ได้.

เบื้องหลังข้อผิดพลาดทุกครั้งจะมีการฝึกงาน, โอกาสในการเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่าง ๆ.เราควรจดจ่อกับมันมากกว่าการตีตัวเอง.

การเรียนรู้ที่จะรักเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้จากความผิดพลาดและแยกการสอนที่ซ่อนอยู่ในแต่ละคน.

ลืมข้อความที่ขัดแย้ง

ข้อความที่ขัดแย้งกันสองประการคือการตอบสนองตนเองและนักวิจารณ์ในเวลาเดียวกัน. เป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ ตัวอย่างเช่นข้อความที่ขัดแย้งกันอาจเป็น "คุณทำงานได้ดีแค่ไหน แต่แน่นอนกับสิ่งที่คุณถ่าย ... ".

ทิ้งข้อความคู่เหล่านี้เปลี่ยนโดยการตอบสนองด้วยความกตัญญูและทิ้งคำวิจารณ์. ตัวอย่างเช่น "ฉันมีความสุขแค่ไหนกับงานที่ฉันทำ".

เดิมพันในสถานที่ความสัมพันธ์และกิจกรรมทางโภชนาการ

สถานที่ทางโภชนาการเป็นสถานที่หนึ่งที่ได้รับความสงบสุขและความสุขของการใช้ชีวิต. พวกเขาสามารถเป็นภูเขาทะเลสวน ... ตอนนี้ถ้าเราอยู่บ้านให้เราล้อมรอบตัวเราด้วยสิ่งที่มีประโยชน์และน่ารื่นรมย์เท่านั้น แม้ว่าเราต้องการเรายังสามารถจัดลำดับบ้านของเราใหม่ได้ด้วยวิธีการนี้จะช่วยให้เราเรียงลำดับชีวิตของเราใหม่.

คนที่มีภาวะโภชนาการเป็นคนที่มีตัวตนและเป็น บริษัท ให้ความสงบและความแข็งแรงแก่เรา. ลองมาเกี่ยวข้องกับคนที่เราสะดวกสบายและหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ.

ในทางกลับกัน, กิจกรรมด้านโภชนาการเป็นกิจกรรมที่น่ายินดีที่ให้ความแข็งแกร่งแก่เราในการเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน. การอ่านหนังสือดีๆดูหนังเล่นกีฬาหรือพักผ่อนเป็นตัวอย่างของเรื่องนี้.

อย่างที่เราเห็น, การเรียนรู้ที่จะรักเป็นพื้นฐาน. ตอนนี้เช่นเดียวกับทักษะทั้งหมดมันต้องใช้ความทุ่มเท การเดิมพันกับเราการดูแลตัวเองและให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของเรานอกจากจะเป็นฤดูใบไม้ผลิเพื่อสร้างชีวิตที่มีความสุขรายล้อมไปด้วยความเป็นอยู่ที่ดี.

รักตัวเองคุณจะต้องการเราเราใช้ชีวิตที่ต้องการแตกต่างจากสิ่งที่เราสวมใส่ทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ว่าชีวิตนั้นง่ายกว่า รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น อ่านเพิ่มเติม "