เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

อย่างที่เราทุกคนรู้, บางครั้งเรารู้สึกอย่างนั้น ความรู้สึกและอารมณ์ของเราควบคุมเราและไม่ใช่พวกเรา, แต่เราเห็นว่ามีคนที่มีทักษะที่ดีกว่าเพื่อนำชีวิตของพวกเขาไปในทางที่น่าพอใจ เป็นไปได้แล้วที่คุณสงสัยว่าทำไมคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณและพวกเขาทำ.

พวกเขามีสิ่งที่เราเรียกว่าทักษะทางอารมณ์และสิ่งเหล่านี้ช่วยให้พวกเขาจัดการชีวิตของพวกเขาได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถพัฒนาได้ดีขึ้นในแต่ละพื้นที่ของชีวิตของเรา, โดยไม่ต้องเครียดและเอาชนะอุปสรรคที่เข้ามาหาเรา.

"ยิ่งคุณมีสติปัญญาทางสังคมมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นและยิ่งมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีขึ้นเท่านั้น"

-Daniel Goleman-

ทำอย่างไรถึงจะมีอารมณ์เชิงบวกอยู่เสมอ?

คุณต้องจำไว้ว่า ไม่มีใครมีอิสระที่จะมีอารมณ์ด้านลบ, แม้จะมีการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ เนื่องจากอารมณ์ - ทั้งบวกและลบ - จะปรากฏอยู่เสมอความลับคือการระบุและรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นั่นเพื่อให้สามารถพกพามันได้ตามความเหมาะสม.

โดยการระบุแต่ละอารมณ์ของเราเราสามารถรู้ว่าสิ่งที่กังวลหรือทำให้เรารู้สึกดี, และด้วยสิ่งนี้เราสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้คนรอบตัวเราและยิ่งประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต (แม้ในที่ทำงาน).

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำอารมณ์ในทางที่น่าพอใจ?

คนที่รู้วิธีจัดการอารมณ์ของตนมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ, และไม่มากเพราะสติปัญญาหรือการตัดสินใจของเขา แต่เพราะเขารู้ว่าสิ่งที่เขาต้องทำเพื่อควบคุมพวกเขาแต่ละคนโดยไม่ทำให้พวกเขาทั้งหมดตกอยู่ในชีวิตของเขา.

เพราะน่าเสียดาย, คนที่มีการควบคุมอารมณ์เล็กน้อยอาจรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาไม่คุ้มค่ามากนัก หรือรู้สึกว่าไม่สำเร็จ เนื่องจากอารมณ์ด้านลบเช่นความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทำให้เราได้รับผลสะท้อนที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจหากไม่ได้รับการควบคุมตั้งแต่ปรากฏ.

ตัวอย่างเช่น, ความวิตกกังวลมีผลต่อเราโดยตรงในร่างกายของเรา, รู้สึกเป็นปมในกระเพาะอาหารหรือไม่สามารถหายใจได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบุว่าความวิตกกังวลนี้มาจากที่ใดและหาวิธีที่จะรู้วิธีจัดการกับมัน.

การรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของเราทำให้เรารู้สึกว่าสามารถเผชิญกับความท้าทายที่แตกต่างกัน, มันช่วยให้เรามีสุขภาพดีทำให้เราห่างจากความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่นและสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบเช่นอารมณ์แปรปรวนรุนแรง

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนาแล้วรู้ดีว่าจะรู้สึกอย่างไรและสื่อสารกับผู้อื่นได้ดีและยังสามารถระบุว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรในทางที่น่าพอใจ.

ความคิดบางอย่างในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะพกอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นและนั่นคือสิ่งที่เราต้องการใช่ไหม? เพลิดเพลินไปกับชีวิตที่เต็มไปด้วย ที่นี่ ฉันจะให้คำแนะนำง่ายๆเพื่อให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้ และดังนั้นในชีวิตของคุณ:

• การมีสุขภาพจิตที่ดีหมายถึงสารอาหารที่ดี, ออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
• หยุดคิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราทุกวัน มันจะช่วยให้เราสงบลงเมื่อเราเห็นว่าเรากำลังจะสูญเสียการควบคุม การหายใจหรือผ่อนคลายสามารถช่วยเราไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของแรงกระตุ้น.
• เรียนรู้การจัดการทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้ง มันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียง แต่จะช่วยให้เราพัฒนาตนเอง แต่ยังช่วยผู้อื่นอีกด้วย.
• การบำบัดมักเป็นทางเลือกที่เหมาะสม. ผู้เชี่ยวชาญยินดีที่จะมอบเครื่องมือที่จำเป็นในการช่วยเหลือเรา.

ถ้าคุณไม่ควบคุมทักษะทางอารมณ์ของคุณถ้าคุณไม่ได้ตระหนักถึงตัวเองถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่ตึงเครียดของคุณได้ถ้าคุณไม่สามารถมีความเห็นอกเห็นใจและมีความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพได้ไม่ว่าคุณจะฉลาดแค่ไหนก็ตาม "

-Daniel Goleman-

ความฉลาดทางอารมณ์: ความสำคัญของการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันความฉลาดทางอารมณ์เป็นมากกว่าชุดของวิธีการและกลยุทธ์ที่: เราพูดคุยเกี่ยวกับการรับการรับรู้ทางอารมณ์ที่แท้จริง อ่านเพิ่มเติม "

เอื้อเฟื้อภาพโดย Miguel Virkkunen Carvalho