7 ขั้นตอนในการลดความเจ็บปวดโดยการสิ้นสุดความสัมพันธ์

การสิ้นสุดความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย. แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างใช้งานไม่ได้ก็ไม่ทำงาน ถึงกระนั้นมันก็เจ็บ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่การพยายามยุติความสัมพันธ์นั้นจะเจ็บปวดน้อยที่สุด วิธีที่จะบอกว่าสถานที่ที่เลือกหรือช่วงเวลานั้นเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้สถานที่แห่งนี้เจ็บปวดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับทั้งสองฝ่าย.

ข้อเท็จจริงของการเตรียมการที่จะให้ข่าวกับคนอื่นคิดว่าสถานะของความวิตกกังวลและความเครียดที่สามารถน่ากลัว. ในความเป็นจริงหลายคนขยายความสัมพันธ์เพราะพวกเขาไม่ทราบวิธีที่จะเผชิญกับสถานการณ์นี้และความกลัวนี้ แต่ยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ความยากและความหวาดกลัวก็ยิ่งจะมากขึ้นเท่านั้น.

การสิ้นสุดความสัมพันธ์นั้นเจ็บปวดเสมอ แต่นี่เป็นวิธีที่จะลดความเจ็บปวดนั้นได้. กลยุทธ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการรู้วิธีจัดการอารมณ์และไม่ถูกนำไปใช้ในสถานการณ์ต่างๆ.

 1 - พักกับคู่สนทนาของคุณ

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการคุย แต่ไม่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณมีแผนการที่ใกล้ชิดในช่วงเวลานั้น. หากอีกคนหนึ่งคิดอย่างหนึ่งและพบกันอีกข่าวก็จะตกลงมาเหมือนลูกระเบิดที่คุณไม่สามารถทำนายได้.

นี่หมายถึงบางสิ่งที่ชัดเจนมาก: ในการสิ้นสุดความสัมพันธ์คุณจะต้องเป็นส่วนตัวกับคู่ของคุณ. อย่าส่งข้อความผ่านมือถือหรืออีเมลหรือบอกพวกเขาทางโทรศัพท์ เหล่านี้เป็นวิธีที่โหดร้ายมากในการยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่โดยการทำเช่นนั้นคุณจะประสบน้อยลง.

2 - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ

เมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณเพื่อยุติความสัมพันธ์ทำในสถานที่และเวลาที่คุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ. ที่ไม่ควรอยู่ในสายตาของทุกคนที่ทุกคนสามารถปรากฏที่จะบอกคุณบางสิ่งบางอย่าง.

ด้วย, การอยู่ในที่ที่ใครบางคนเห็นว่าคุณน่าอายมากเพราะการตอบสนองทางอารมณ์ ที่อื่น ๆ สามารถมีหรือโดยทัศนคติที่สามารถนำมาใช้ ในความเป็นจริงปฏิกิริยานี้อาจมีความรุนแรงมากขึ้นเมื่อประชาชน.

3 - หลีกเลี่ยงช่วงเวลาทางอารมณ์สูง

การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน อันที่จริงแล้ว, บางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะรอเพื่อที่จะไม่ถูกพาไปด้วยความเจ็บปวดความไม่พอใจความโกรธหรือความเศร้า ที่อาจสร้างสถานการณ์คู่หรือเหตุการณ์อื่น ๆ สิ่งที่ดีที่สุดคือการรอให้ใจสงบและมีใจที่ชัดเจนสื่อความจริงจังและไม่นำสิ่งต่างๆออกจากบริบท.

4 - ควบคุมอารมณ์ของคุณ

ปฏิกิริยาของอีกฝ่ายเมื่อคุณเสร็จสิ้นความสัมพันธ์ไม่สามารถมองเห็นได้และคุณจะไม่ชอบมัน นั่นเป็นเหตุผล คุณต้องคุ้นเคยกับแนวคิดที่คุณต้องรู้วิธีควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ.

คุณต้องระวังให้ดี, เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการหยุดพักคุณต้องหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาสงสาร. คุณต้องหลีกเลี่ยงข้อความที่ขัดแย้งหรือทำให้สบายใจ สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์ยิ่งยากขึ้น.

5 - อย่ากล่าวโทษหรือวิจารณ์คนอื่น

เพื่อลดความเจ็บปวดสูงสุดของการแตก มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณหลีกเลี่ยงการตำหนิหรือวิจารณ์คนอื่น. นั่นจะทำให้เขาอยู่ในการป้องกันซึ่งจะทำให้การสนทนายากขึ้น เขาเข้าหาปัญหาแทนสิ่งที่สอง การแสดงออกเช่น "สิ่งนี้ใช้ไม่ได้อีกต่อไป" ทำให้การแตกง่ายกว่าคนอื่นเช่น "สิ่งนี้ทำให้ฉันอารมณ์เสีย" แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม.

ใช้ภาษาทางอารมณ์น้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้, หลีกเลี่ยงการพูดคำว่า "คุณ" และ "ฉัน" ให้มากที่สุด เขาพูดถึงการแสดงความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของคุณต่อความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ทำงานโดยไม่ตำหนิหรือวิจารณ์.

6 - หลีกเลี่ยงแบบแผนและวลี

วลีเช่น "มันไม่ใช่สำหรับคุณมันสำหรับฉัน", "เรายังสามารถเป็นเพื่อนได้" หรือ "ฉันแน่ใจว่ามีคนที่ดีกว่าสำหรับคุณที่รอคุณอยู่ที่ไหนสักแห่ง" เป็นคำที่ว่างเปล่า.

หลีกเลี่ยงการแสดงออกและปฏิกิริยาที่ตายตัว. นั่นจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แย่กว่าในอีกด้านหนึ่งและมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเพราะคุณเองจะรู้ว่าการส่งหัวข้อเหล่านี้คุณสูญเสียการควบคุม

7 - หายใจอย่างมีสติก่อนพูดอะไร

เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณก็ไม่ทราบว่าคุณจะตอบโต้อย่างไร นี่คือสิ่งที่สร้างความวิตกกังวลอย่างมาก นั่นเป็นเหตุผล, ก่อนตอบสิ่งที่คนอื่นบอกคุณ. การหายใจจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้.

6 วิธีในการรักษาอารมณ์ของคุณเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดเมื่อความรักจบลงความรักก็จะกลายเป็นโมฆะ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาอารมณ์ของคุณเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อ่านเพิ่มเติม "