7 งานอดิเรกที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ

คุณใช้เวลาว่างอะไร คุณมีงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่ช่วยให้คุณหันเหความสนใจและปลดการเชื่อมต่อหรือไม่? หรือคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งเหล่านั้นหรือแม้แต่คนที่คิดว่านั่นเป็นวิธีที่จะเสียเวลาที่คุณไม่สามารถจ่ายได้? ในบทความนี้คุณจะค้นพบงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำไม. 

งานอดิเรกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตส่วนตัวของเราที่สามารถเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ, ทั้งร่างกายจิตใจและร่างกาย งานอดิเรกไม่ใช่วิธีที่จะเสียเวลา แต่ให้ใช้เวลาว่างของเราอย่างเต็มประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและความสนใจของเราเราเลือกกิจกรรมยามว่างเพื่อเพลิดเพลินกับเวลานี้.

โดยทั่วไปแล้ว, งานอดิเรกหรืองานอดิเรกใด ๆ ที่เราเลือกที่จะสนุกกับเวลาว่างของเราพิจารณาความสนใจของเราเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของเรา. อย่างไรก็ตามมีบางอย่างที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้านล่างเราจะเห็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุด.

งานอดิเรกที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ทุกคนสามารถใช้ได้

มีงานอดิเรกมากมายที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ. ผู้ที่เราจะดูด้านล่างเป็นงานอดิเรกสำหรับทุกคนเพราะพวกเขาไม่ต้องการอะไรเป็นพิเศษและสามารถฝึกฝนได้เกือบทุกที่.

เต้นรำ

การเต้นรำนอกจากการออกกำลังกายในรูปแบบที่สนุกสนานแล้วยังมีประโยชน์เพิ่มเติม, และทุกคนสามารถใช้ได้ การเต้นรำช่วยให้คุณออกกำลังกายร่างกายในระดับที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเต้นรำมันเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสามารถเข้าถึงได้ซึ่งปล่อยฮอร์โมนจำนวนมากที่ทำให้คุณรู้สึกดี นอกจากนี้การเต้นรำอาจเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ช่วยให้คุณสามารถโต้ตอบกับคนอื่นที่มีรสนิยมคล้ายกันหรือเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย.

เป็นการออกกำลังกาย, การเต้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นเช่นนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความอดทนและเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลและทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น.

ในทางกลับกัน, การเต้นรำก็เป็นผลดีต่อสุขภาพสมองด้วยเช่นกันเพราะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างมาก. การเต้นรำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ด้วย.

เขียน

การเขียนเป็นงานอดิเรกที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานาน, ทั้งการเขียนเพื่อตัวเอง (ตัวอย่างเช่นในชีวิตประจำวัน) หรือการเขียนด้วยความตั้งใจที่คนอื่นอ่าน และเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้เนื่องจากคุณต้องการเพียงแค่กระดาษและดินสอหรือการสนับสนุนทางอิเล็กทรอนิกส์ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำได้คุณยังสามารถอ่านหรือเขียนตามคำบอกได้.

การเขียนเชื่อมโยงกับประโยชน์หลายประการเพื่อสุขภาพจิตและร่างกาย, เช่นการปรับปรุงในหน่วยความจำการลดระดับความเครียดและการปรับปรุงในการนอนหลับเหนือสิ่งอื่นใด ตัวอย่างเช่นการศึกษาหลายแห่งพบว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถยอมรับความเจ็บป่วยช่วยให้พวกเขาต่อต้านความเครียดและปรับปรุงผลลัพธ์ทางกายภาพ การศึกษาอื่นพบว่าการเขียนที่แสดงออกสามารถช่วยประมวลผลความคิดและอารมณ์ในขณะที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ.

การเขียนนิยายเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิต. ความสามารถในการควบคุมโลกที่คุณสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถ่ายทอดความคิดความรู้สึกและความคิดรวมทั้งดำเนินการและสำรวจพวกเขาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์.

ฟังเพลง

การฟังเพลงสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกาย. ในความเป็นจริงดนตรีมีอิทธิพลอย่างมากต่อ neurochemistry ดนตรีสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลและบรรเทาอาการซึมเศร้า.

ในแง่นี้การศึกษาดำเนินการโดย Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball และ Catherine Meads พบว่า ในผู้ป่วยที่รอการผ่าตัดการฟังเพลงมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลมากกว่ายา. นอกจากนี้การฟังและเล่นดนตรีมีความสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าซึ่งเรียกกันว่า "ฮอร์โมนความเครียด".

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าดนตรีทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและดีต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูง่ายขึ้นเล็กน้อย.

งานอดิเรกที่ดีอื่น ๆ เพื่อสุขภาพของคุณ

มีงานอดิเรกอื่น ๆ อีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นการทำสวน. การทำสวนนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ดียังเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง. นอกจากนี้การฝึกทำสวนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม งานอดิเรกนี้ยังเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง.

งานอดิเรกที่มีสุขภาพดีอีกอย่างหนึ่งคือการดูแลสัตว์เลี้ยง. การมีและดูแลสัตว์เลี้ยงไม่เพียง แต่ให้โอกาสมากมายสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้ง แต่ยังส่งเสริมการขัดเกลาทางสังคม นอกจากนี้การศึกษาพบว่ามันยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์และความรู้สึกเหงา.

การเป็นอาสาสมัครเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้เวลาว่างของคุณให้น่าสนใจมาก. การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้รู้สึกถึงความสำเร็จและเป้าหมาย การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ในเวลาเดียวกัน.

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาว่างคือฝึกโยคะ. หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโยคะคือมันมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุและระดับความฟิต โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายเพิ่มพลังงานและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้โยคะยังช่วยลดความเครียดและมีประสิทธิผลมากขึ้น.

อย่างที่เราเห็น, มีตัวเลือกความบันเทิงเพื่อสุขภาพมากมายที่ช่วยให้เราสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา. ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าคุณต้องมีงานอดิเรกอย่างน้อย 10 งานที่ทำให้เราเติบโตและไม่ทรุดโทรมในยามยากลำบาก ได้เวลาสร้างรายการแล้ว.

คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนและเวลาว่างของคุณหรือไม่? การศึกษาใหม่เสนอคำแนะนำที่ชาญฉลาดเพื่อเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับวันหยุดและไม่ปล่อยให้พวกเขากลายเป็นหายนะโดยสิ้นเชิงอ่านเพิ่มเติม "