7 วิธีในการเสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้น

การมีความเข้มแข็งทางอารมณ์ไม่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งทางร่างกาย, แต่ค่อนข้างจะมีการต่อต้านมีความสามารถในการเผชิญหน้ากับความคิดที่ยืดหยุ่นสามารถปรับตัวเองใหม่ของการท้าทายกับความมั่นใจด้วยความมั่นใจกล้าหาญ นี่เป็นเครื่องมือที่มีค่าที่เราทุกคนควรพัฒนาเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.

Lao-Tse กล่าวว่าด้วยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ผู้ที่เอาชนะผู้อื่นได้อย่างแข็งแกร่งเพียงใด แต่ผู้ที่ทรงพลังสามารถเอาชนะตัวเองได้ ความสำเร็จเช่นนี้ไม่ว่าเราจะเชื่อหรือไม่ก็ตามก็สามารถพาเราทั้งชีวิตไปได้ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีผู้ที่ก้าวผ่านวงจรชีวิตของพวกเขาโดยไม่บรรลุเป้าหมายดังกล่าว, หลักการดังกล่าวของการเจริญเติบโตส่วนบุคคลที่จะได้รับมุมมองที่ดีกว่าของตัวเองและโลกรอบตัวเขา.

ความนุ่มนั้นแข็งแกร่งกว่าตัวแข็ง น้ำแข็งแกร่งกว่าหินความรักแข็งแกร่งยิ่งกว่าความรุนแรง ".

-เฮอร์แมนเฮสส์-

ดังนั้นความแข็งแกร่งทางอารมณ์ทำให้เรามีแหล่งข้อมูลทางจิตวิทยาเพียงพอที่จะเผชิญกับความท้าทายใด ๆ เพื่อสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพื่อให้อารมณ์แข็งแกร่งขึ้น, เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราต้องการและไม่ต้องการในชีวิตของเรา. เมื่อลำดับความสำคัญชัดเจนเราจะไม่เว้นที่ว่างสำหรับความไม่มั่นคงหรือการยอมแพ้ ...

อารมณ์ดีขึ้นอย่างไร: 7 ขั้นตอนในการฝึกฝน

ความแข็งแกร่งทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่เราจะได้รับหลังจากการเดินทางอันยาวนานหรือหลังจากการผจญภัยที่กล้าหาญที่จะหาสมบัติ แท้จริง, การมีอารมณ์ที่เข้มแข็งต้องอาศัยการทำงานภายในอย่างเพียงพอเท่านั้น, ของงานฝีมือส่วนตัวอย่างใกล้ชิดและระมัดระวังที่จะระดมทรัพยากรทางจิตวิทยาที่เพียงพอ.

เรามาดูขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้บรรลุ.

1. การรับรู้ตนเอง: 20 นาทีของการสะท้อนส่วนบุคคลต่อวัน

เช่นเดียวกับเราอุทิศส่วนหนึ่งของวันของเรากับกีฬาการอ่านหรือการดูโทรทัศน์, ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่านอกจากนี้เรา "ให้เวลากับตัวเอง" เพื่อสะท้อนความรู้สึกตัวเอง.

สิ่งที่เราต้องเข้มแข็งทางอารมณ์คือเรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและสามารถรับรู้ถึงความต้องการของเราเข้าสู่เขาวงกตที่ลึกที่สุดของเราและรับรู้อย่างชัดเจนว่ารบกวนเราอย่างไรสิ่งที่เรากังวล.

2. ยอมรับอารมณ์เชิงลบ

คิดถึงบางสิ่งสักครู่ พวกเขาทำให้เราเชื่อมั่นเป็นเวลานานว่า "เราควรจะมีความสุข" พวกเขาบอกกับเราหลายครั้งว่าในท้ายที่สุด เราติดอยู่กับอารมณ์เชิงบวก. บางสิ่งเช่นนี้ทำให้เราไม่ยอมทนหรือเข้าใจวัตถุประสงค์ของอารมณ์เชิงลบ.

ความโศกเศร้าขัดขวางเราความโกรธล้นเราและเรากลืนความผิดหวังครั้งต่อไปโดยไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์ร้ายเหล่านั้น ... ในทางกลับกันคนที่แข็งแกร่งทางด้านอารมณ์ยอมรับความเป็นจริงแบบนั้น ตอนนี้ดี, การยอมรับนั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการยอมแพ้ แต่เป็นการสันนิษฐานจากข้อเท็จจริงภายในว่าเราต้องรู้วิธีจัดการและเผชิญ.

3. เข้าใจว่าอุปสรรคไม่ใช่กำแพง แต่เป็นความท้าทาย

ทรัพยากรทางจิตวิทยาที่เราจะต้องพัฒนาให้เข้มแข็งทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหรือรวดเร็ว กลยุทธ์ที่สามที่เราอาจพบว่ามีประโยชน์ก็คือ ให้ความหมายที่แตกต่างกับอุปสรรค. พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับเราและกับผู้อื่นราวกับว่าพวกเขาเป็นความท้าทายและไม่สิ้นสุดตายหรือภัยคุกคาม.

บางครั้งสิ่งที่ดูเหมือนว่าในตอนแรกจะไม่มีอะไรมากไปกว่าการเชื้อเชิญโดยตรงเพื่อสร้างสิ่งใหม่ ๆ เพื่อข้ามพรมแดนที่จะนำโอกาสใหม่ ๆ มาให้เรา.

4. แทนความสนใจจากภายนอก

บางคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาบำรุงตัวเองด้วยความสนใจของผู้อื่น. เขาต้องการมันมากเท่ากับออกซิเจนที่เขาหายใจเพราะมิฉะนั้นเขาจะรู้สึกหมดหนทางหรือสูญเสีย ดังนั้นเมื่อได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นความพึงพอใจของเพื่อนและครอบครัวพวกเขาจะสามารถตรวจสอบตัวเองและเลี้ยงดูความนับถือตนเองได้.

การปฏิบัติแบบวิกลจริตนี้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นจากอารมณ์. สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่ความสนใจมันก็เป็นความเคารพเช่นเดียวกับที่เราจะเสนอให้กับผู้อื่นดังนั้นด้วยวิธีนี้เราทุกคนสามารถล่วงหน้าได้โดยการเป็นอิสระ, ตระหนักถึงคนที่ไม่ต้องการให้คนอื่นบอกพวกเขาว่าจะต้องทำอย่างไรหรือจะแสดงอย่างไร.

5. จำไว้ว่าความเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

สิ่งที่ทำให้คนเข้มแข็งมีอารมณ์เป็นความกระตือรือร้น. บุคลิกภาพที่กระตือรือร้นมีความแข็งแกร่งภายในซึ่งกระตุ้นให้คุณเอาชนะเอาชนะความท้าทายใหม่ ๆ ที่ต้องเติบโตเพื่อค้นหาแรงกระตุ้นที่จะทิ้งไว้เบื้องหลังสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมและเป็นอันตราย.

การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและสิ่งที่ซบเซาสิ่งที่ยังคงอยู่และติดอยู่กลายเป็นความเสียหายทำให้สูญเสียความกระตือรือร้นที่ยอดเยี่ยม ... โปรดจำไว้ว่าคุณค่าของการเปลี่ยนแปลงและความจำเป็นในการต่ออายุตัวเองทุก ๆ สองสามนาทีเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นในทุก ๆ ทาง.

6. เรียนรู้ที่จะขอบคุณ

มันอาจดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อนสิ่งที่ไร้เดียงสาหรือแม้กระทั่งตามหลักวิทยาศาสตร์ แต่ในความเป็นจริง การแสดงความขอบคุณทุก ๆ วันสำหรับสิ่งที่ได้รับสิ่งที่มีอยู่สำหรับสิ่งที่เรามีและสิ่งรอบตัวคุณคือการออกกำลังกายที่มีสุขภาพดี.

ลองทำไดอารี่กตัญญูซึ่งเป็นสมุดบันทึกที่เราสามารถจดจำสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่เป็นลักษณะของเราที่ล้อมรอบเราและในทางใดทางหนึ่งจะต้องให้แรงบันดาลใจและความปลอดภัยตลอดเวลา.

7. วันที่ดีที่สุดในการพิชิตความฝันของคุณคือวันนี้เสมอ

การมีอารมณ์ที่เข้มแข็งก็หมายถึง สามารถต่อสู้เพื่อสิ่งที่เราต้องการได้โดยไม่ต้องกลัวไม่มีความไม่มั่นคงโดยไม่ต้องเลื่อนวันพรุ่งนี้ความต้องการที่เรามีในวันนี้. ลองหน้ากันเถอะพวกเราหลายคนบอกตัวเองว่า "สักวันหนึ่ง" ฉันจะบอกคนนั้นว่าฉันชอบมันมากแค่ไหน "สักวันหนึ่ง" ฉันจะขอให้เจ้านายของฉันเพิ่มขึ้น "สักวันหนึ่ง" ฉันจะทำให้การเดินทางที่เหลือเชื่อ, "บางวัน" ... .

อย่างไรก็ตาม "บางวัน" จะไม่ปรากฏบนปฏิทิน เราปล่อยให้เวลาผ่านไปและชีวิตของเราหนีออกจากท่อแห่งความไม่แน่ใจหรือความกลัว. มันคุ้มค่าไหม? ไม่แน่นอน ดังนั้นให้เรารวมความมั่นใจความนับถือตนเองความมุ่งมั่นและความกล้าหาญสักสองสามหยดเพื่อปีนความฝันของเราเพื่อปกป้องความต้องการของเรา.

เพื่อสรุป, การมีอารมณ์ที่แข็งแกร่งขึ้นเป็นงานที่ไม่สิ้นสุดจริงๆ. มันเป็นภารกิจประจำวันมันเป็นเอ็นทางจิตที่จะดูแลและออกกำลังกายในการท้าทายแต่ละครั้งเพื่อประยุกต์ใช้ในความยากลำบากและความฝันแต่ละอย่าง เป็นการแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองที่จะเข้าใจว่าความสุขนั้นได้ผลการดำเนินชีวิตที่ดีนั้นได้รับการปลูกฝังด้วยความรักและความภาคภูมิใจ.

9 คำถามที่ต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์เราเคยได้ยินเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์มาหลายครั้งแล้ว แต่เรารู้หรือไม่ว่าอะไรคือความฉลาดทางอารมณ์ เราตอบคำถาม 9 ข้อ อ่านเพิ่มเติม "