6 ปุ่มเพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ

การใช้คำพูดกับอารมณ์คือการออกกำลังกายบำบัด. บางครั้งไม่มีเทคนิคที่ช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของเราโดยตรง อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริงเลยว่าในหลาย ๆ ครั้งความจริงของการแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรานั้นดีต่อสุขภาพและปลดปล่อย.

ดูเหมือนง่ายบางที จากประสบการณ์ส่วนตัวและอาชีพของฉันฉันค้นพบว่าด้วยความลาดชันตามเนื้อผ้าความสูญเสียความลาดชัน ในระดับใหญ่พวกเขา เงื่อนไขทางสังคมและวัฒนธรรมที่ป้องกันไม่ให้เราดำน้ำภายในหรือเปิดตัวเอง. มันยังมีอิทธิพลต่อความกลัวความอับอายความคาดหวังของผู้อื่นเป็นต้น ดังนั้นด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งหรืออื่น ๆ หรือสำหรับการผสมผสานของพวกเขาความจริงก็คือหลายครั้งที่เราเงียบในสิ่งที่เราต้องการกรีดร้อง.

"ความรู้สึกและอารมณ์เป็นภาษาสากลที่ควรได้รับการยกย่อง นี่คือการแสดงออกที่แท้จริงของสิ่งที่เราเป็น ".

-จูดิ ธ ไรท์-

มันไม่เหมาะสมที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ?

มันจะไม่เหมาะสมที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ, แม้จะมีความจริงที่ว่าประเพณีและการตัดสินใจที่เป็นที่นิยมได้หายไปนานหลายศตวรรษในการป้องกันความคิดที่ตรงกันข้าม ในแง่นี้ประเพณีที่อ่อนแอนั้นหมายความว่าคนรุ่นใหม่จะทำได้ง่ายขึ้น แต่เราก็จะต้องเข้าใจส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ / หลอมรวม.

การแสดงอารมณ์ของคุณเป็นการกระทำที่ปลดปล่อย.

เราเริ่มรู้สึกเป็นเด็กเมื่อเรายังเป็นเด็กเราร้องไห้หรือหัวเราะเพื่อแสดงความเป็นตัวเอง ทีละเล็กทีละน้อยอารมณ์เปิด: ความโกรธความกลัวความผิดความสุขความเศร้าความรัก ... เราสามารถถามตัวเอง: ถ้าอารมณ์เป็นสิ่งที่แท้จริง ... ทำไมพวกเขาอัดอั้น / ห่อหุ้ม / บันทึกโดยใช้พลังงานที่ยิ่งใหญ่?

เราคุยกันก่อน สังคมปรับอากาศ ที่ จำกัด เราเช่นวลีประเภท "อย่าร้องไห้ว่าพวกเขาจะคิดว่าคุณอ่อนแอ / เด็กอย่างที่คุณไม่ร้องไห้" หรือ "หญิงสาวไม่ประพฤติเช่นนั้น" เมื่อเด็กหญิงแสดงความโกรธของเธอ "ผู้ชายไม่กลัว" ในกรณีของเด็ก.

"อารมณ์ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด การต่อต้านหรือระงับอารมณ์ทำให้เกิดความเจ็บปวด ".

-Frederick Dodson-

หากในช่วงวัยเด็กของเรา เราไม่ได้มีสภาพแวดล้อมที่ช่วยเพิ่มของเรา การพัฒนาทางอารมณ์ (สามารถโดยตรง แต่ก็มีประสิทธิภาพที่จะมีแบบจำลองที่ดี) สิ่งปกติคือเราขับไล่โลกอารมณ์ของเรา นี่คือการแก้ปัญหาที่ชาญฉลาด เด็กหรือวัยรุ่นพูดว่า: "ฉันจะไม่เจาะเข้าไปในทุ่งนาที่ฉันไม่รู้วิธีจัดการ".

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ในหลักการสามารถแก้ไขได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่สำคัญในระยะยาวคือการต่อต้าน ชีววิทยาดูเหมือนจะบอกเราว่าก่อนที่เราจะคิดสิ่งมีชีวิตเราเป็นสิ่งที่ตื่นเต้นเรา แล้วก็, เป็นความคิดที่ดีอย่างไรที่จะขับไล่ส่วนที่เขียนในธรรมชาติของเรา และไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามเราจะยังคงมีอิทธิพลต่อไป?

ผู้อำนวยความสะดวกในการแสดงออกทางอารมณ์

การรู้วิธีแสดงอารมณ์ของคุณในวิธีที่เหมาะสมจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ในพื้นที่ต่าง ๆ เราปล่อยให้คุณมีชุดของคีย์เพื่อปรับปรุงการจัดการทางอารมณ์และดังนั้นความฉลาดทางอารมณ์:

การรู้วิธีแสดงออกอารมณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในทางบวกในด้านต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ.

ทำให้ท้อง

การแสดงอารมณ์ประสบความสำเร็จ ควบคุมการปลดปล่อยพลังงาน. คำท้องอย่างถูกต้องหมายถึงการทำให้บริสุทธิ์และในกรณีนี้ตามที่เขียนไว้ใน การเขียนบทกวี ของอริสโตเติล, มันคือการทำให้บริสุทธิ์ทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ.

สะสมอารมณ์เชิงลบเหล่านี้เป็นภาระที่ในที่สุดก็ทำให้คุณรู้สึกโกรธขมขื่นและแม้กระทั่งความปรารถนาที่จะแก้แค้น ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา.

ความสงบภายใน

การพ้นจากประจุลบทำให้เรามีโอกาส ปล่อยความเสียหายและค้นหาความสงบภายใน. มันอำนวยความสะดวกให้เราติดตั้งตัวเองในสภาวะของความสงบจิตใจและจิตวิญญาณที่เรารู้และเข้าใจสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเสียใจ ด้วยวิธีนี้ความยืดหยุ่นของเรา (ความสามารถในการเสริมสร้างความเข้มแข็งจากความทุกข์ยาก) จะได้รับการเสริมความแข็งแกร่ง.

นอกจากนี้ความสงบภายใน ฐานความรู้สึกของความสุขและความบริบูรณ์, และสิ่งนี้เป็นไปได้เพราะเราจริงใจกับตัวเองและแสดงอารมณ์ของเราอย่างเหมาะสม.

อารมณ์ดี

การบรรลุความสงบภายในเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ดีที่จะเข้าใกล้ความรู้สึกของความเป็นอยู่ทางอารมณ์ที่เรามีประสบการณ์ทั้งหมด สิ่งที่ดูเหมือนว่าเราและความถี่ที่โลกสะท้อนกลับกัน, มุมมองที่เราสามารถระบุลำดับที่เราพอใจ.

"ยิ่งเราเปิดรับความรู้สึกของเราเองมากเท่าไหร่เรายิ่งสามารถอ่านความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีกว่า".

-Daniel Goleman-

เคารพตัวเอง

โดยการแสดงอารมณ์ของเราอย่างมั่นใจเราจะปลดปล่อยตัวเองจากการพึ่งพาความเห็นของผู้อื่น. การรับรู้สิ่งที่เรารู้สึกการจัดการอย่างถูกต้องและการแสดงตัวเองช่วยให้เราเรียกร้องสิทธิของเรา, เพื่อกำหนดขีด จำกัด ในการเข้าถึงผู้ที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฯลฯ นั่นคือการเคารพตนเองและเพื่อความปลอดภัยจากการถูกทารุณกรรมและการกระทำทารุณหรือความเป็นพิษของผู้อื่น.

เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อผ่านการแสดงออกทางอารมณ์การทำให้บริสุทธิ์และความเคารพตนเองได้สำเร็จเราสามารถพูดได้ว่า เรามีการควบคุมชีวิตทางอารมณ์ของเราในมือของเรา.

เมื่อคนเรามีความสมดุลกับตัวเองด้วยความปรารถนาและอารมณ์ส่วนตัว. การได้รับสิ่งนี้ทำให้เรามีพลังเหนือชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องทำให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าและเติบโต.

ความเชื่อถือได้

นอกเหนือจากการช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเราการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น. ช่วยให้เราสานพันธบัตรที่มีสุขภาพดีขึ้น, ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความซื่อสัตย์สุจริตความไว้วางใจและความเคารพ.

เมื่อเราแสดงตัวเราอย่างที่เป็นโดยไม่ต้องกลัวอารมณ์ของเราเราฉายบุคลิกภาพที่แท้จริงมากขึ้นบางสิ่งที่ทำได้ เพิ่มความมั่นใจที่คุณสร้างแรงบันดาลใจ (ความน่าเชื่อถือ) ให้กับผู้อื่น.

ดังที่เราได้เห็นความหมายเป็นประตูแห่งความเป็นไปได้ สองสิ่งที่สำคัญที่สุดมีความสัมพันธ์กับระนาบสังคม: ในมือข้างหนึ่งมันอำนวยความสะดวกให้เราสามารถทำ การจัดการที่ดีขึ้นของพลังงานทางอารมณ์ของเรา และในทางกลับกัน อนุญาตให้สร้างความสัมพันธ์ของความไว้วางใจซึ่งเป็นไปได้ที่ความใกล้ชิดและมีความซับซ้อน.

คุณพร้อมที่จะแสดงอารมณ์ของคุณแล้วหรือยัง?

วิธีการควบคุมอารมณ์เชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพ? มันพิสูจน์แล้วว่ามีกลยุทธ์ในการควบคุมอารมณ์เชิงลบที่ช่วยให้เรามากกว่าคนอื่น ๆ ... อ่านต่อไปเพื่อรู้จักพวกเขา! อ่านเพิ่มเติม "