5 ท่าโยคะสำหรับเด็ก

ประเภทของกิจกรรมที่เราตั้งเป้าหมายลูก ๆ ของเรานั้นสำคัญมาก ว่ายน้ำ, คาราเต้, โรงละคร, การวาดภาพ ... มีสาขาวิชาที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่เสริมสร้างทักษะของเด็ก ๆ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือ โพสท่าโยคะสำหรับเด็กเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นพวกเขาในความรู้ของ "ฉัน" ภายในของตัวเอง.

โยคะมีต้นกำเนิดในอินเดียในรูปแบบของการกระตุ้นจิตใจและร่างกายมากกว่า 35 ศตวรรษที่ผ่านมา. ยุโรปไม่ได้ตระหนักถึงการมีอยู่ของมันจนกระทั่งศตวรรษที่สิบเจ็ดเมื่อนักโบราณคดีจอห์นมาร์แชลพบตราประทับที่มีตัวเลขในตำแหน่งที่ไม่รู้จักกับโลกตะวันตก.

ทุกวันนี้มีโรงเรียนโยคะหลายแห่งที่ปรับให้เข้ากับแต่ละคน. บางคนมุ่งเน้นไปที่ความผาสุกทางจิตวิญญาณ มีบางคนที่คิดว่ามันเป็นพิธีกรรมทางศาสนาล้วนๆและยังมีวินัยในการรักษาอีกด้วย.

และในบรรดาทั้งหมดของพวกเขาแน่นอนมีหนึ่งที่ทุ่มเทให้กับทารก. ขอแนะนำท่าโยคะสำหรับเด็กและประโยชน์มากมาย. นอกจากการฝึกโยคะที่บ้านแล้วการออกกำลังกายของพวกเขายังช่วยพัฒนาจิตเสริมสร้างกระดูกสันหลังเสริมความยืดหยุ่น ... เป็นสิ่งที่น่าแปลกใจ!

5 ท่าโยคะสำหรับเด็ก

อาจเป็นไปได้ว่ากีฬา / วินัย / การปฏิบัติของลูกคุณไม่ได้ดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษ แต่เป็นเพราะเขาไม่ได้ลอง. ท่าทางที่อธิบายไว้ด้านล่างเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าเทคนิคโบราณสามารถอยู่รอดมาได้จนถึงทุกวันนี้ และปรับให้เข้ากับทุกคนรวมถึงเด็ก ๆ :

อวยพรให้กับดวงอาทิตย์

เด็กควรยืนโดยเปิดขาและพยายามลดระดับลงโดยขนานกับปลายเท้า มันเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่แนะนำมากที่สุดสำหรับเด็ก สำหรับผู้ที่อยู่ในกระบวนการของการเริ่มต้น.

การดำเนินการของมันเป็นเรื่องง่ายและคนที่เล็กที่สุดมักไม่ต้องใช้ความพยายาม. ระวังอย่าให้เจ็บหลัง, โดยเฉพาะถ้าคุณเคลื่อนไหวเร็วเกินไป สำหรับเด็ก ๆ หลายคนมันเป็นเรื่องสนุกที่จะทำให้ดวงอาทิตย์ทักทายอย่างรวดเร็ว แต่แรงกระตุ้นนี้สามารถทำให้พวกเขาล้มลงได้.

"ฉันเป็นผู้แสวงหาและฉันก็ยังเป็นอยู่ แต่ฉันหยุดดูหนังสือและดวงดาวและเริ่มฟังคำสอนของจิตวิญญาณของฉัน".

-รุมิ-

เอวงอ

ท่าดัดโค้งหรือที่หนีบนั้นสมบูรณ์แบบ สำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่นในขนาดเล็กที่สุด. พวกเขาควรนั่งโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้าและพยายามไปถึงปลายเท้า พวกเขาต้องรักษาท่าทางสักครู่พอที่จะเสริมสร้างข้อต่อของพวกเขาทีละเล็กทีละน้อย.

กระดูกสันหลังมีบทบาทพื้นฐานที่นี่, ด้วยการออกกำลังกายนี้เด็ก ๆ จะได้รับอนุญาตให้ปลดปล่อยอิสระในจินตนาการของพวกเขาและพยายามเอาชนะให้ถึงขีด จำกัด ที่เราได้กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ (เคล็ดลับของนิ้วมือหรือเท้าทั้งหมด).

ต้นไม้

เด็กจะต้องคิดว่ามันเป็นต้นไม้ มันควรจะวางตรงและ ลองจินตนาการว่ารากของพวกเขากำลังจับพื้น. จากนั้นคุณต้องขยับฝ่าเท้าข้างหนึ่งไปทางด้านในของขาอีกข้างหนึ่งและเก็บไว้ให้นานที่สุด.

เมื่อบรรลุความมั่นคงคุณจะต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและเห็นภาพความมั่นคงของคุณเอง: มันเป็นต้นไม้ที่แข็งแกร่งสามารถยืนหยัดในสายลม.

นักรบ

เริ่มต้นด้วยการเอาขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วงอ อื่น ๆ ควรยืดออก เสถียรเมื่อ, คุณต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ, เช่นเดียวกับในตำแหน่งก่อนหน้า.

ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้คุณต้องนึกภาพว่าเขาเป็นนักรบที่แข็งแกร่ง ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้กับเขา มันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ เพิ่มความเข้มข้นและความแข็งแรงของพวกเขา, นอกจากจะปรับปรุงความสมดุลของคุณอย่างรวดเร็วแล้ว.

งูเห่า

ท่าทางของ "La Cobra" เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่รู้จักกันดีสำหรับเด็ก เด็กควรนอนคว่ำหน้าและด้วยความช่วยเหลือของมือ, ไปรวมลำตัวส่วนบนช้าๆ. ส่วนล่างของร่างกายควรเก็บตรงและยืด.

แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างความแข็งแรงของคอลัมน์และ ช่วยเสริมข้อต่อส่วนบนเช่นแขนและมือ. เด็ก ๆ มักจะเชื่อมโยงการกระทำนี้กับรูปแบบของการโจมตีของงูซึ่งพวกเขาต้องเผชิญกับความกล้าหาญและความภาคภูมิใจ.

โยคะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่มีอยู่. การเริ่มต้นลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นขั้นตอนใหญ่เพราะจะช่วยให้พวกเขาได้รับทักษะและความสามารถบางอย่าง. แน่นอนว่าอย่าพยายามฝืนหรือบังคับพวกเขา: ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเด็กที่รู้สึกกดดัน.

เราต้องบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาประเภทนี้และความสุขที่ได้รับเมื่อพวกเขาเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ด้วยความจริงใจความซื่อสัตย์และใบหน้าที่ดี, พวกเขาจะเป็นคนแรกที่เดิมพันเพื่อสวัสดิการของตนเอง.

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: ศิลปะแห่งความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจมีโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับผู้ที่เข้าสู่วินัยทางร่างกายและจิตใจจากความอยากรู้ง่ายหรือสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีบำบัดทางเลือกเพื่อบรรเทาความเครียดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติ ของความฝัน อ่านเพิ่มเติม "