5 ความคิดเชิงลบทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธี แต่ในทุกกรณีความคิดด้านลบจะปรากฏขึ้น เหล่านี้เป็นความคิดที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ในแง่ร้ายของความเป็นจริงมักจะเกินจริงไปมากและซึ่งนำไปสู่บุคคลที่ประสบพวกเขายังคงนิ่ง.

ในบทความนี้เราจะเห็น ชุดของความคิดเชิงลบโดยทั่วไปในคนที่มีภาวะซึมเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการและลักษณะของมัน"

ความคิดเชิงลบที่พบบ่อยที่สุด

ความคิดเชิงลบไม่เพียง แต่ปรากฏในคนที่มีภาวะซึมเศร้า แต่เป็นส่วนหนึ่งของอาการที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติทางจิตวิทยาประเภทนี้.

ในอีกด้านหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเพราะการมีความคิดเหล่านี้อยู่ในใจเสมอ พวกเขาเป็นอีกอาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนมาก เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตและระบบประสาทมากมาย และนั่นไม่สามารถลดลงไปถึงสิ่งที่เราสามารถแสดงออกผ่านภาษาและแนวคิดโดยทั่วไป.

ดังนั้นความคิดเชิงลบเป็นหนึ่งในแง่มุมตื้น ๆ ของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่เพียงผิวเผินพวกเขาไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไปเนื่องจากความสนใจ สวมคุณภาพชีวิตของผู้คน. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรับรู้ถึงอุดมการณ์ประเภทนี้และตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ให้ภาพที่เหมือนจริงว่าเกิดอะไรขึ้นรอบ ๆ ตัวเรา ในบรรทัดถัดไปมีตัวอย่างของความคิดเชิงลบหลายประการ.

1. มันไม่สมเหตุสมผลที่จะลุกจากเตียง

นี่เป็นหนึ่งในความคิดเชิงลบที่แสดงถึงความไม่แยแสนั่นคือการขาดแรงจูงใจและความคิดริเริ่มเป็นเรื่องปกติมากสำหรับผู้ที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า.

ลักษณะของความคิดนี้คือคุณไม่เพียง แต่เชื่อในสติปัญญา แต่ยังรู้สึกว่าเป็นความจริง ในความเป็นจริงมันตอบสนองต่อสภาพจิตใจหรือ เพื่อการขาดพลังงานและภาพลวงตาสำหรับชีวิตทั่วไป, ว่าการวิเคราะห์เหตุผลเกี่ยวกับชีวิตคืออะไรและถ้ามันมีค่าอยู่หรือไม่.

ดังนั้นผู้ที่รู้สึกแบบนี้ไม่จำเป็นต้องพยายามปรับปรุงเว้นแต่จะมีคนช่วยพวกเขาเพราะพวกเขาไม่สามารถที่จะลงทุนในเกือบทุกอย่าง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Abulia: มันคืออะไรและมีอาการอะไรเตือนให้คุณมาถึง?"

2. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริง

ผู้ที่มีความเชื่อนี้ยอมรับทัศนคติแบบพาสซีฟอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและตีความความเป็นจริงในลักษณะที่คล้ายคลึงกับผู้ที่กำลังดูภาพยนตร์ที่ไม่น่าสนใจ.

มันเป็นหนึ่งในความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นจริง, ความรู้สึกว่าสิ่งที่มีประสบการณ์ไม่จริง, หรือเป็นของเครื่องบินแห่งความเป็นจริงที่ไม่สนใจหรือไม่ใช่ของตัวเอง.

3. ฉันจะไม่ทำสิ่งใดที่มีประโยชน์กับชีวิตของฉัน

ความสิ้นหวังในแง่ของโครงการชีวิตก็แสดงออกผ่านความคาดหวังต่ำในตัวเองและในสิ่งที่อนาคตจะนำมา ดังนั้นความคิดเชิงลบนี้เป็นหนึ่งในบ่อยที่สุดในบรรดาผู้ที่มีอาการซึมเศร้า.

อย่างไรก็ตามในหลายกรณีความเชื่อนี้ไม่ได้มีอยู่ในทางที่น่าเศร้า บางคนประสบภาวะซึมเศร้าด้วยความเศร้าอย่างลึกซึ้ง แต่บางคนไม่รู้สึกเช่นนั้นและสภาพจิตใจของพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับความเฉยเมยมากกว่า.

นั่นเป็นเหตุผล, ความคิดที่ว่าคุณจะไม่ก้าวหน้าในชีวิตอาจไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย, และเป็นเพียงหลักฐานอีกอย่างหนึ่งว่าอนาคตไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากปัจจุบันไม่ได้เป็นเช่นนั้น.

4. ความผิดพลาดเป็นของฉัน

คนที่มีแนวโน้มที่จะแสดงความคิดเชิงลบถือรูปแบบของสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อเท็จจริงที่พวกเขาเป็นอันตรายหลัก ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ร้ายนี้หมายความว่าในสถานการณ์ใดก็ตามที่มีความเป็นไปได้ที่จะโทษตัวเอง.

ดังนั้นหลายครั้งที่คุณตกอยู่ในกับดักแห่งความเชื่อว่าความผิดของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจริงนั้นเป็นของตัวเอง คำอธิบายก็คือ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและขาดแรงจูงใจในการค้นหาคำอธิบายที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น มันจะนำไปสู่การแก้ไขตัวเองแม้ในสถานการณ์ที่หนึ่งเป็นเหยื่อ.

5. ไม่มีใครรักฉันหรือเคารพฉัน

นี่คือความคิดเชิงลบที่ชัดเจนที่ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมของผู้ที่ถือไว้ในใจในแต่ละวัน มันเป็นความเชื่อที่ตัดพันธะทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้คนจากวงสังคมที่ใกล้ชิดของเราและทำให้ผู้ที่รวมกลุ่มอ่อนแอ (เช่นกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ).

อย่าลืมว่าความคิดเชิงลบนั้นไม่เพียง แต่มุ่งทำร้ายตนเอง แต่ยังรวมถึง มีผลในทางที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น.

จะทำอย่างไรเพื่อให้พ้นจากการมองดูในแง่ร้าย?

ความคิดเชิงลบที่มีรากฐานหยั่งรากลึกในตัวเองเช่นสิ่งที่ปรากฏในภาวะซึมเศร้า, ไม่สามารถกระจายเพียงผ่านเหตุผลและการสะท้อน. ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือจิตแพทย์.

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดูบทความนี้: วิธีการหานักจิตวิทยาเพื่อเข้าร่วมการบำบัด: 7 เคล็ดลับ "

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบ็ค, J. (1995) การบำบัดทางปัญญา: แนวคิดพื้นฐานและการลึก เครื่องมือแก้ไข Gedisa.
• Bellino, S. Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001) "ลักษณะทางคลินิกของ Dysthymia และอายุ: การสืบสวนทางคลินิก" รีวิวจิตเวช 103 (2-3): 219 - 228.