5 แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

ทำไมการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ? ความฉลาดทางอารมณ์เป็นมิติของชีวิตของเราที่เราทุกคนควรพัฒนาและจัดการอย่างเหมาะสม. รู้วิธีฟังเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นและควบคุมตนเองรู้วิธีการสื่อสารและส่งเสริมความเคารพซึ่งกันและกันที่เราทุกคนชนะเป็นสิ่งสำคัญ.

มันเป็นประเภทของความฉลาดที่ควรรวมอยู่ในหลักสูตรของโรงเรียนเพื่อพัฒนาทักษะพื้นฐานเหล่านี้ในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย. ความฉลาดทางอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการรู้จักตนเอง, การควบคุมตนเองและการแสดงออกรู้ขอบเขตของตัวเองและในเวลาเดียวกันทำเครื่องหมายไว้ก่อนคนอื่น ๆ หลีกเลี่ยงการผสมที่เป็นไปได้.

อย่างที่คุณทราบอยู่แล้วว่าไม่ใช่คนฉลาดที่มี C.I สูงกว่าหรือมีงานที่ดีกว่าและอุทิศตนเพื่อสะสม "สิ่งของ". ปัญญาที่แท้จริงคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสุขที่แท้จริง, คนที่ทำให้เราภูมิใจในสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เรามี จะมากหรือน้อย.

"คนฉลาดทางอารมณ์มีความสามารถในสี่ด้าน ได้แก่ ระบุอารมณ์ใช้อารมณ์เข้าใจอารมณ์และควบคุมอารมณ์"

-จอห์นเมเยอร์-

ดังนั้น, มาแสดงแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ. ลองใช้อาจจะเป็นราคาเริ่มต้น แต่ก็คุ้มค่า.

1. รู้จักตัวเอง

การรู้จักตัวเองเป็นการผจญภัยที่คงอยู่ตลอดชีวิต แต่นั่นคือความสำเร็จในทางกลับกันในแต่ละวันการทำเครื่องหมายวัตถุประสงค์และถามคำถามกับเรา คือการออกกำลังกายวิปัสสนาที่ทำเครื่องหมายเราทุกเช้า. ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในวันนี้และพรุ่งนี้.

เมื่อถึงเวลากลางคืนให้วิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรตลอดการเดินทาง. คุณทำตามที่คุณต้องการหรือไม่? คุณแสดงความปกป้องตามค่านิยมของคุณหรือไม่? คุณสามารถใช้กระดาษคลาสสิกไดอารี่หรือหนังสือความคิดของคุณ มันเป็นแบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีภาพประกอบ ถามคำถามสอบถามเกี่ยวกับตัวคุณ.

"การรู้จักตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของปัญญาทั้งหมด"

-อริสโตเติล-

2. การควบคุมอารมณ์

คิดว่าอารมณ์ของคุณอยู่ในระดับหนึ่งมันไม่คุ้มค่าที่จะไปให้ถึงที่สุด, ปล่อยให้อยู่คนเดียวตกอยู่ในละครเพราะในระยะยาวเรามักจะแพ้ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำหรือไปหาคำตอบที่เต็มไปด้วยความโกรธแค้น อุดมคติคือพื้นกลาง อย่าแตะต้องความรู้สึกของคุณ.

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังจะ "ตกลง" หรือ "ระเบิด" ให้มองเห็นห้องเล็ก ๆ ที่เงียบสงบและโปร่งสบาย มันเป็นวังแห่งความคิดของคุณ. ก่อนที่จะทำหน้าที่คิดเหตุผลและวิเคราะห์สถานการณ์. หลังจากที่เขาประสบความสำเร็จในการควบคุมตนเองแล้วเขาก็ตัดสินใจ แต่ก่อนอื่นคิดก่อนแสดงในห้องส่วนตัวที่ทำให้คุณสงบ.

ไม่มีใครควบคุมชีวิตของคุณได้มากกว่าตัวคุณเองอย่าลืมมันเลย ดังนั้นอย่าปล่อยให้พวกเขาพาคุณไปยังดินแดนของผู้อื่นที่เราเสียความสงบหรือตัวตนของเรา ทำงานสมดุลภายในของคุณ.

3. เอาใจใส่เพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

การเอาใจใส่เป็นแนวคิดที่เราทุกคนรู้และเห็นคุณค่า แต่เราไม่ได้นำไปใช้ในทางปฏิบัติเท่าที่ควร. มันง่ายกว่าสำหรับเราที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของคนเหล่านั้นที่ส่งความรู้สึกในเชิงบวกกับเรามากขึ้น เราระบุได้ดีกว่ากับพวกเขาและระดับของความเข้าใจและวิธีการนั้นรุนแรงขึ้น.

แต่ถ้าวันหนึ่งเราพยายามที่จะเห็นอกเห็นใจใครจะรบกวนเรา? ลองนึกถึงเจ้านายคนนั้นที่เคารพคุณเพียงเล็กน้อยหรือเป็นหุ้นส่วนที่มักจะพูดไม่ดีกับผู้อื่นและมองหาปัญหา. พยายามที่จะ "ใส่ตัวเองในรองเท้า" ของคนอื่นและอาจค้นพบสิ่งที่อยู่ข้างหลังพวกเขา: ความไม่มั่นคงความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ... ลองเลยมันอาจเป็นการเรียนรู้ที่ดี.

4. แรงจูงใจในตนเอง

บางทีวันนี้คุณไม่รู้สึกเหมือนไม่รู้สึก แต่จากช่วงเวลานี้เราจะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ลองดูที่ ด้านที่ดีของสิ่งต่าง ๆ ออกจากเชิงลบผลักไส. ตื่นขึ้นมาทุกวันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการที่จะได้รับ.

ชีวิตที่ปราศจากภาพลวงตาไม่ใช่ชีวิต ค้นหาแรงจูงใจประจำวันของคุณ.

บางครั้งความไม่สำคัญใด ๆ ที่มีประโยชน์. เสร็จสิ้นวันในโรงอาหารที่คุณยังไม่ได้ป้อน โทรหาคนที่ไม่ได้เห็นคุณมานานแล้ว ซื้อชุดใหม่ วางแผนการพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรโยคะหรือการวาดภาพ. ยิ้มให้มากกว่านี้ ...

5. ทักษะทางสังคม

เราจะพยายามสื่อสารให้ดีขึ้นกว่าเดิมไม่เพียงแค่ผ่านคำพูด แต่ผ่านท่าทาง. ใกล้ชิดกับคนที่คุณมีอยู่รอบตัวคุณยิ้มให้ลูบไล้ตบหลังหรือกอด คุณจะเห็นว่าปฏิกิริยาของคนรอบตัวคุณแตกต่างกัน.

แสวงหาและนำเสนออารมณ์เชิงบวก, พยายามฟังให้ดีขึ้นเล็กน้อยเพื่อใครก็ตามที่อยู่ข้างหน้าคุณและกลั่นกรองสายตาของคุณ คุณอาจค้นพบหลายสิ่งมากกว่าคำพูดง่ายๆ นำไปปฏิบัติเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณและมีความสุขมากขึ้นทำให้ผู้อื่นมีความสุข.

การให้ความรู้คือการช่วยพัฒนาสมองด้วยอารมณ์เพื่อให้โลกมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นเราต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนาและเข้าใจสมองของเด็ก ๆ อ่านเพิ่มเติม "