5 เคล็ดลับที่จะทำให้วิปัสสนาปลดปล่อย

โดยทั่วไปแล้ว, วิปัสสนาหมายถึงความสามารถในการสังเกต, พบและเชื่อมต่อกับโลกภายในของเรา. กระบวนการนี้ทำเพื่อเพิ่มระดับการรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวตนของเราและสิ่งที่เราต้องการ วิปัสสนาปลดปล่อยก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราระบุอุปสรรคที่อยู่ในวิวัฒนาการส่วนบุคคลของเรา.

สภาพแวดล้อมปัจจุบันเป็นส่วนใหญ่ที่แปลกมาก. พวกเขาตัดการเชื่อมต่อเราจากตัวเราและชักจูงให้เรามองออกไปข้างนอกเท่านั้น พวกเขายังพยายามกำหนดวิธีการเป็นและต้องการเราซึ่งไม่จำเป็นต้องตรงกับสิ่งที่เราเป็นจริง สิ่งนี้นำไปสู่การปรับตัวแบบพาสซีฟหรือไม่สบายอย่างต่อเนื่อง.

"การสะท้อนกลับเป็นดวงตาแห่งจิตวิญญาณ".

-Jacques Benigne Bossuet-

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแนะนำพื้นที่ในชีวิตของเรา จำเป็นต้องทำวิปัสสนาปลดปล่อย. มีบางสิ่งที่จำเป็น มีเวลาเพียงพอมีพื้นที่เพียงพอและเหนือสิ่งอื่นใดเจตจำนงที่แท้จริงในการนำทางภายในโลกของเรา นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในกระบวนการนั้น.

1. เตรียมกรอบที่เหมาะสม

กรอบที่เหมาะสมสำหรับวิปัสสนาปลดปล่อยเกี่ยวข้องกับการเลือกช่วงเวลา และสถานที่อันเป็นมงคล. ช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่คุณไม่รีบร้อนและรู้ว่าไม่มีใครขัดขวางคุณ.

สถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย หากคุณสามารถเข้าถึงไซต์ที่เลิกใช้แล้วซึ่งมีเสียงรบกวนน้อยกว่าจะดีกว่ามาก ไม่ว่าในกรณีใด, สิ่งสำคัญคือการมีความสนใจและความตั้งใจ ที่จะทำให้วิปัสสนาผลกำไร.

2. ตรวจสอบอดีตเพื่อทำการวิปัสสนาปลดปล่อย

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวิปัสสนาปลดปล่อยคือการสำรวจอดีต. หากสิ่งที่คุณต้องการจะทำคือการตรวจสอบตรงเวลาคุณต้องเริ่มต้นด้วยอดีตทันที หากคุณตั้งใจจะทำการวิปัสสนาอย่างลึกซึ้งไม่มีข้อ จำกัด.

สิ่งที่แนะนำคือคุณต้องถามตัวเองคำถามพื้นฐาน. ข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดของฉันคืออะไร ฉันบรรลุเป้าหมายของฉันในสถานการณ์ใดบ้าง เป้าหมายที่ฉันได้รับทำให้ฉันพึงพอใจไหม? ฉันรู้สึกว่าตัวละครมีข้อบกพร่อง?

3. ระบุช่องว่าง

ส่วนที่สำคัญมากของการปลดปล่อยวิปัสสนานั้นคือการระบุช่องว่าง. ช่องว่างเหล่านี้รวมถึงความต้องการที่ไม่คาดคิดการไม่มีคำตอบสำหรับคำถามที่เกี่ยวข้องและความยากลำบากในการกำหนดเป้าหมายในบางแง่มุมของชีวิต.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะวิเคราะห์ว่าข้อบกพร่องใดที่เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดความไม่พอใจหรือความปวดร้าว. เห็นภาพใหญ่และชั่งน้ำหนักหากมีวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะให้ลอง ถ้าไม่เช่นนั้นให้มุ่งเน้นไปที่ช่องว่างที่ง่ายที่สุดในการแก้ปัญหา.

4. ระบุข้อผิดพลาดที่มีลักษณะแตกต่างกัน

ในส่วนนี้คุณต้องใช้การวิจารณ์ตนเองอย่างสร้างสรรค์ มันเกี่ยวกับการระบุสิ่งที่เป็น อุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณเติมเต็มช่องว่างและนำไปสู่ชีวิตที่น่าพึงพอใจมากขึ้น. อุปสรรคเหล่านี้อาจเป็นจิตใจอารมณ์หรืออาจได้รับอิทธิพลจากสิ่งภายนอก.

สิ่งสำคัญคือคุณไม่ต้องกังวล แต่คุณมีทัศนคติที่ครอบคลุมกับตัวเอง. คุณไม่ได้นั่งอยู่บนม้านั่งเพื่อประเมินความผิดพลาด แต่ระบุอุปสรรคที่ไม่อนุญาตให้คุณทำ.

ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณระบุว่ามีความรู้สึกผิดชัดเจนหรือซ่อนอยู่ที่ทรมานคุณบ่อย. นอกจากนี้หากคุณมีความโกรธที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับบางคนหรือสถานการณ์ หรือถ้ามีความกลัวบางอย่างที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้แม้ว่าคุณจะเสนอมันก็ตาม ผลของการตรวจนี้มีความชัดเจนเพื่อให้การวิปัสสนามีอิสระอย่างแท้จริง.

5. รับรู้จุดแข็งและกำหนดเป้าหมาย

เป้าหมายที่แท้จริงของวิปัสสนาปลดปล่อยคือการต่ออายุตัวเองในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตของคุณ. ดังนั้นขั้นตอนสุดท้ายคือการรู้จักจุดแข็งของการเปลี่ยนแปลงที่อยู่ภายในตัวคุณ สิ่งแรกคือความสนใจที่ทำให้คุณทำกระบวนการนี้ให้เสร็จ คำถามที่คุณต้องถามคือ: อะไรคือปัจจัยของบุคลิกภาพของฉันคือจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน? จุดแข็งเหล่านั้นจะช่วยเปลี่ยนมุมมอง "x" ได้อย่างไร?

สิ่งนี้นำคุณไปสู่การเสนอเป้าหมายโดยปริยาย เป็นการดีที่ไม่ควรมีจำนวนมาก. ควรมีเป้าหมายเดียวเท่านั้นโดยมีเป้าหมายย่อยทั้งหมดที่บอกเป็นนัย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะต้องจบวิปัสสนาอย่างอิสระด้วยจุดประสงค์ในการเปลี่ยนแปลง.

สิ่งที่แนะนำคือเราดำเนินการหนึ่งในกระบวนการวิปัสสนาเหล่านี้เป็นระยะ. ครั้งแรกอาจแปลกไปหน่อย แต่เมื่อคุณฝึกฝนมันจะลื่นไหลมากขึ้น มันเป็นช่องว่างที่อุทิศให้กับตัวเองเป็นครั้งคราวที่เราต้องเปิด.

การเดินทางไปสู่การใคร่ครวญความต้องการทางสังคมบังคับให้เรามองออกไปข้างนอกเสมอ แต่แล้วเราล่ะ? วิปัสสนาเปิดเผยอะไรกับเรา อ่านเพิ่มเติม "