4 วิธีในการจัดการความโกรธที่ไม่เพียงพอ

การจัดการความโกรธไม่เพียงพอนั้นเป็นเหตุการณ์สำคัญหรือเป็นประเพณีที่สามารถก่อให้เกิดผลร้าย. ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่รุกรานที่มักจะทำให้เราทำเรื่องไร้สาระ เราท้ายบอกหรือทำสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเราและ / หรือทำร้ายคนที่เราต้องการ.

น่าเสียดายที่บางครั้งความโกรธก็เกิดขึ้นในทางที่ดีขึ้นหรือน้อยลง เจ้านายที่ตะโกนหรือพ่อเข้มงวดอาจเชื่อว่าการระเบิดของเขาให้กำลังใจเป็นสัญญาณของความจริงจังหรือความมุ่งมั่น อย่างไรก็ตาม, ความโกรธที่ไม่มีการควบคุม สร้างสิ่งที่เป็นบวกแทบจะไม่ ในทางตรงกันข้ามมันเจ็บเจ็บและจบลงด้วยการสร้างความโกรธมากขึ้น และความไม่พอใจ ในคนอื่น ๆ.

นั่นเป็นเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธจึงเป็นสิ่งสำคัญ มันไม่เกี่ยวกับการไม่รู้สึกเพราะ ความโกรธเหมือนทุกอารมณ์, มันเป็นปฏิกิริยาที่ชอบด้วยกฎหมายในหลาย ๆ กรณี สิ่งสำคัญคืออย่าให้มันควบคุมมันเป็นอารมณ์ที่กำหนดสิ่งที่ต้องทำ. ที่นี่เรานำเสนอสี่วิธีในการจัดการด้วยวิธีที่ไม่เพียงพอ.

"ความโกรธ: กรดที่สามารถทำความเสียหายให้กับภาชนะที่เก็บไว้มากกว่าในสิ่งที่เทลงไป".

-เซเนกา-

1. การกักกันอย่างสมบูรณ์วิธีที่ไม่เพียงพอในการจัดการความโกรธ

การกักกันอย่างสมบูรณ์ไม่เคยเป็นวิธีที่ถูกต้องในการจัดการความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ การปฏิเสธสิ่งที่รู้สึกกักขังหลบเลี่ยงหรือพยายามมองข้ามสิ่งที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะสม. ไม่มีการกดขี่ มันประสบความสำเร็จ พลังงานที่เราตั้งใจจะทำให้หายใจไม่ออกภายในตัวเราเองนั้นกลับมาเสมอ ในรูปแบบของอาการทางร่างกายหรือจิตใจอื่น.

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือไม่กัดริมฝีปากของเราและพยายามก้าวต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น สิ่งที่เราสามารถทำได้คือคิดในตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงหนึ่งในการปะทุของความโกรธต่อเราหรือต่อสิ่งที่เราต้องการ. เซเรนิตี้จะหลีกทางให้กับสถานการณ์ที่เป็นมงคลมากขึ้นในการแสดง อารมณ์.

2. ทิ้งความโกรธให้ตัวเอง

หนึ่งในผลที่ตามมาของการปราบปรามพลังงานที่มาพร้อมกับความโกรธก็คือมันจะระเบิดขึ้นภายในตัวเรา อารมณ์ไม่จางหายหรือหายไปเพียงเพราะ เมื่อเราไม่จัดการพวกเขาพวกเขากลายเป็นสิ่งที่ไม่ต้องการ. บ่อยครั้งที่ความโกรธที่เราเก็บไว้เงียบ ๆ ในภายหลังกลายเป็นการรุกราน ต่อตัวเรา.

อาการซึมเศร้ามักปกปิดความโกรธที่กดขี่. ความโกรธเกรี้ยว มันอยู่ที่นั่น แต่แทนที่จะพูดกับผู้ที่สร้างมันขึ้นมา. นั่นคือเมื่อการติเตียนตนเองหรือความขุ่นเคืองปรากฏขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่อาการปวดหัวไมเกรนอาการวิงเวียนศีรษะและอาการทางกายภาพอื่น ๆ เราอย่าละสายตาจากที่มาของความโกรธ สิ่งที่ทำให้โกรธเกิดขึ้น?

3. ใช้ทัศนคติแบบก้าวร้าว

ทัศนคติที่ก้าวร้าวรุนแรงคือสิ่งที่คำท่าทางหรือการกระทำแสดงถึงความโกรธ แต่ไม่ได้แสดงออกโดยตรง. ค่อนข้างจะซ่อนอยู่ พวกเขาใส่เครื่องประดับหรือผ้าคลุมหน้าที่มีความแตกต่างความโกรธ แต่ไม่ได้ช่องหรือแก้ไข ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดคือคำใบ้ มีการกล่าวและไม่ได้กล่าว.

การจัดการความโกรธด้วยวิธีนี้ไม่เหมาะสมเพราะมันสร้างความสับสน ทั้งสำหรับคุณสำหรับคนอื่น. ในที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงความรำคาญอย่างเปิดเผย แต่มันก็ไม่ได้ปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์ ปัญหาคือสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การยืดความขัดแย้งหรือแหล่งที่มาของปัญหาใหม่ ๆ โดยไม่จำเป็น.

4. ดาวน์โหลดความโกรธกับผู้บริสุทธิ์

บางครั้งความโกรธก็สร้างโซ่แห่งการรุกรานที่ไร้เหตุผลอย่างสมบูรณ์. สมมติว่าเจ้านายรบกวนจิตใจพนักงานของเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เธอไม่ตอบเขา แต่เมื่อเธอพูดกับแฟนของเธอเธอก็อารมณ์เสียและตำหนิเขาโดยไม่มีเหตุผล แฟนไม่ตอบสนอง แต่เขาเก็บความรำคาญไว้ในตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่เขามาถึงที่บ้านของเขาและกลายเป็นไม่ยอมแพ้มากเกินไปกับน้องชายของเขาที่จบลงด้วยการกรีดร้อง เด็กไม่ตอบสนอง แต่เล่นกับสุนัขของเขาเพื่อเอาใจความโกรธที่เขารู้สึก.

ด้วยวิธีนี้วงกลมทั้งหมดของความก้าวร้าวจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องโกรธจัดการในทางที่ถูกที่จุดใด. ใครบางคนที่ไร้เดียงสาอย่างแท้จริงสามารถลงเอยด้วยการจ่ายผลที่ตามมาจากการจัดการทางอารมณ์. อย่างที่คุณเห็นสิ่งนี้ทำให้ลิงก์เสียหายโดยไม่จำเป็น.

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีและมีความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์. สิ่งที่เหมาะสมคือเรามักจะแสดงความไม่สบายใจของเราต่อบุคคลที่สร้างพวกเขา ระบุอย่างเปิดเผยว่าเราปฏิเสธการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมไม่แยแสหรือไม่เคารพ การทำเช่นนี้หลังจากฟื้นความสงบแล้ว - ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้วางทุกอย่างลงบนกระดาษโดยไม่มีตัวกรอง - ช่วยได้มาก.

ความโกรธความรู้สึกที่ควบคุมฉันความโกรธอาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงจากการระคายเคืองเล็กน้อยถึงความโกรธที่รุนแรง เมื่อมันมากมันจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและชีวภาพ อ่านเพิ่มเติม "