4 วิธีในการเอาชนะความหวาดกลัวบนเวที

มันเป็นความวิตกกังวลที่ทำให้เป็นอัมพาตที่โจมตีคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมจริงๆ มันใช้ความคิดทั้งหมดของคุณและสามารถปล่อยให้คุณว่างเปล่า เราพูดถึงความน่ากลัวบนเวที ตัวสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมาหาเราเมื่อเผชิญหน้ากับผู้ชมจำนวนมาก. ไม่ว่าจะเป็นการพูดร้องเพลงการกระทำหรือการรับรางวัล สถานการณ์ใด ๆ อาจทำให้ตื่นตระหนก fulminating ประเภทนี้.

ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าความกลัวนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก แม้แต่นักแสดงที่มีความภาคภูมิใจในตนเองมากที่สุดและมั่นใจในตัวเองก็สามารถรู้สึกได้ในช่วงเวลาหนึ่ง.

ด้วยเหตุผลนั้นถึงแม้ว่ามันจะไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณมันก็สะดวกที่คุณจะรู้ว่าอะไรคือกุญแจที่จะเอาชนะมันและออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้. คุณต้องฝึกร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับการหายใจของคุณ. ให้ลึกยิ่งขึ้น.

การพักผ่อนก่อนหน้า

หากคุณกำลังเผชิญกับฉากที่เต็มไปด้วยผู้ชมที่คาดหวังว่าการแสดงของคุณสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สงบสติอารมณ์ภายในเพื่อให้คุณสามารถออกไปบนเวทีที่ชัดเจนสงบและมีความคิดที่ชัดเจน.

หากคุณกำลังจะไปคอนเสิร์ตคุณเป็นนักแสดงหรือคุณต้องพูดให้หลาย ๆ คนฟัง, สิ่งสำคัญคือพยายามทำให้เสียงของคุณคงที่. มันจะเป็นเครื่องมือที่คุณมีค่าดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่ามันอยู่ในสภาพดี เขาฮัมเพลงเบา ๆ ฮัมเพลงกลุ้มรุมและทำให้ร้อน.

สำคัญมาก! เสียงกระซิบของความเงียบสงบและแง่บวก. และหายใจเข้าลึก ๆ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 5 ครั้ง คุณจะเห็นว่าคุณสามารถลดจังหวะการเต้นของคุณและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นได้อย่างไร สำหรับสิ่งนี้นิพจน์บางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้คือ:

• "มันจะดี".
• "เชื่อคุณ".
• "คุณทำได้".

ด้วย คุณสามารถยืด. เขาขยับหัวของเขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านยกไหล่ของเขาเหยียดหลังขาและแขน มันเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดของร่างกายที่คุณอาจจะสร้างตัวเอง.

คุณสามารถมีลูกเล่นหรือพิธีกรรมของคุณเอง. ตัวอย่างเช่นกินเคี้ยวหมากฝรั่งก่อนกินเครื่องดื่มให้พลังงานนั่งสมาธิใส่สีที่ต้องการ ... เป้าหมายคือการขึ้นเวทีด้วยความมั่นใจในตัวเอง และหากคุณจำเป็นต้องออกไปสาย 5 นาทีอย่ากังวล มันเป็นการดีกว่าที่จะรอสักครู่กว่าจะไม่รีบร้อนและทำให้ความกลัวบนเวทีครอบงำคุณ.

เตรียมคำพูดของคุณ

หลายครั้งเรารู้สึกประหม่าเพราะ เราไม่มีความปลอดภัยที่จะควบคุมเรื่องที่เราจะพูด. ดังนั้นจึงสะดวกที่คุณรู้จักเขาและจัดการได้อย่างง่ายดายด้วยการโต้แย้งและประเด็นสำคัญของเขา.

ทำวิทยานิพนธ์ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการเพื่อความมั่นใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจดจำแต่ละวลี แต่อย่างนั้น ฝึกฝนความคิดหลักของมันและรู้วิธีการแสดงออกในคำต่าง ๆ. วิธีนี้จะง่ายสำหรับคุณที่จะกู้คืนเธรดหากคุณหลงทางได้ตลอดเวลา มันเกี่ยวกับการได้รับความสะดวกสบายและเคลื่อนไหวเหมือนปลาในน้ำบนเวที.

ค้นหากระจกเงาและฝึกฝนต่อหน้าเขา. ทำหน้าที่ฟังและแก้ไขด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถวีดิโอเทปงานนำเสนอ Verte จะช่วยคุณอย่างมากในกระบวนการเอาชนะความกลัวบนเวทีนี้ ดีกว่าระมัดระวัง!

ใช้คำที่อ่านง่ายและใช้วลีง่ายๆ. หากคุณใช้คำศัพท์การออกเสียงที่ซับซ้อนหรือวลีรองที่ยาวเกินไปคุณอาจจะติดขัดและสับสนระหว่างการพูด สิ่งนี้จะทำให้คุณกังวลใจมากขึ้นและในที่สุดคุณจะเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์.

เห็นภาพตัวเองและรู้สภาพแวดล้อม

แม้ว่าในหลาย ๆ ครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะไปเยี่ยมชมหรือรู้จักสถานที่ที่คุณกำลังเผชิญหน้ากับสาธารณะ ช่วยให้คุณเห็นภาพตัวคุณเองในการจัดการกับส่วนที่เหลือของปัจจุบันและเพิ่มความมั่นใจ.

เมื่อรู้ถึงการกระจายของห้องการจัดวางที่นั่งช่องว่างและแสงไฟจะทำให้คุณรู้สึกสงบ.

ถ้าคุณไม่สามารถไปก่อนการแสดงของคุณ, คุณสามารถแนะนำตัวเองสักสองสามชั่วโมงก่อนที่ผู้ชมจะมาถึง. ดังนั้นคุณจะทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่คุณจะพัฒนาเมื่อมันเต็มไปด้วยผู้คน.

นาทีก่อนขึ้นคุณสามารถลองพูดคุยกับผู้ชมบางคนได้. ความสนิทสนมนี้จะเอาใจประสาทและความร้อนรนของคุณ.

ความสงบและจินตนาการในระหว่างการพูด

พูดช้าๆ หนึ่งในข้อบ่งชี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณกำลังประสบอยู่ในตอนของความหวาดกลัวเวทีคือเสียงของคุณเริ่มเร่ง เมื่อคุณพูดเร็วเกินไปคุณจะติดขัดและคุณไม่เข้าใจตัวเองดี เมื่อคุณสังเกตเห็นคนในห้องประชุมคุณจะเริ่มตื่นตระหนกและความพยายามทั้งหมดที่คุณทำจะไม่ช่วย. กุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายความมั่นคงของความเร็วของคำพูดของคุณ.

หากคุณสังเกตเห็นว่าเสียงมือหรือร่างกายยังสั่นอยู่ให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ. ให้เวลากับตัวเอง 5 วินาทีแล้วจินตนาการว่าในห้องนั้นเป็นคนโปรดของคุณ. คนที่รักคุณเคารพคุณและให้การสนับสนุนคุณ เธอคิดว่าในเก้าอี้แต่ละตัวเธอนั่งอยู่ และรู้สึกว่าพลังและพลังงานในเชิงบวกของคุณมีอยู่และมากับคุณอย่างไร.

อีกวิธีที่คุณสามารถใช้คือการคิดออกว่าผู้ชมทั้งหมดของคุณสวมใส่ชุดชั้นในหรือสวมชุดแปลก ๆ ดังนั้นไม่เพียง แต่คุณจะเป็นคนที่ "ปลด" ช่องโหว่ของพวกเขาต่อหน้าพวกเขา.

สุดท้าย, ข้อควรจำ: การผ่อนคลายการเตรียมการการแสดงภาพและความเข้มข้น. นี่คือกุญแจพื้นฐาน 4 ประการที่จะสามารถเอาชนะความน่ากลัวบนเวทีได้สำเร็จ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะเห็นว่าคุณเริ่มพูดคุยในที่สาธารณะอย่างไร!

9 เทคนิคในการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะการเรียนรู้ที่จะพูดในที่สาธารณะจะสร้างความปลอดภัย ค้นพบเทคนิค 9 ประการเหล่านี้เพื่อสร้างงานนำเสนอที่มีคุณภาพและออกไปจากนิทรรศการ! อ่านเพิ่มเติม "