หุ้น:
3 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพรับรองโดยวิทยาศาสตร์
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบันมีการจัดการเพื่อระบุ ความหลากหลายของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. พฤติกรรมที่โดยการทำซ้ำมีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีของเราและสร้างพื้นฐานของการเติบโตของเรา.
เราพูดคุยเกี่ยวกับธรรมเนียมที่สามารถวางได้สามระดับ: การกินเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายตามปกติหรือความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี ต่อไปให้กลุ่มเหล่านี้เป็นข้อมูลอ้างอิงเราจะอธิบายนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดในพวกเขา.
1. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการควบคุมอาหาร
ในตอนแรกหนึ่งในเสาหลักของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการปรับนิสัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหาร หนึ่งในนั้นขึ้นอยู่กับสัดส่วนของอาหารที่เรากิน. เมื่อเตรียมเมนูใด ๆ เราต้องระวังปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการ. เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้การอ้างอิงที่ดีสำหรับการปฏิบัติอาจจะไม่กินอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าขนาดกำปั้นของเรา.
ในทางกลับกันการทำตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจดูเหมือนคำแนะนำที่คลุมเครือ แต่ในความจริงแล้วการวางแผนอาหารประเภทนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่. กินวันละห้าครั้งกระจายจำนวนมากขึ้นและปรุงอาหารด้วยส่วนผสมเช่นผักคุณภาพหรือน้ำมันมะกอก, จะช่วยในการปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ.
คำแนะนำที่สามที่เกี่ยวข้องกับอาหารขึ้นอยู่กับ อย่าซื้ออาหารในขณะที่เราหิว. สิ่งนี้จะป้องกันเราไม่ให้ซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวและยังช่วยให้เราประหยัดมากขึ้นในตะกร้าสินค้า.
สุดท้าย, หลีกเลี่ยงโซดาไม่ว่าจะเป็น แสงศูนย์ หรือ อาหาร, มันจะเป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับกรณีของโรคอ้วนและปริมาณน้ำตาลสูงของพวกเขาไปทั้งหมดกับอาหารที่สมดุล.
2. ความสำคัญของการออกกำลังกาย
การฝึกฝนการออกกำลังกายตามปกติในแต่ละวันจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. นี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพที่แนะนำมากที่สุดเนื่องจากผลกระทบที่มีต่อสิ่งมีชีวิต:
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนเบาหวานและโรคอ้วน.
- ช่วยให้ข้อต่อเอ็นและเอ็นยืดหยุ่น สิ่งนี้จะช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและลดโอกาสบาดเจ็บ.
- ลดผลกระทบของริ้วรอย.
- ช่วยปรับปรุงความผาสุกทางจิตและป้องกันภาวะซึมเศร้า.
- บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล.
- เพิ่มพลังงานและความอดทนทางกายภาพ.
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ.
- ช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งจะช่วยให้เรารักษาน้ำหนักระยะยาวในอุดมคติของเรา.
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงอายุ แน่นอน, เราเพียงแค่ต้องตระหนักถึงข้อ จำกัด ของเราและในกรณีที่มีข้อสงสัยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์และลักษณะทางกายภาพของเรา.
3. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในแง่ของความสัมพันธ์ทางสังคม
เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและพื้นฐานของชีวิตของเราอยู่บนพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ ดังนั้นในเวลาที่เข้าสู่ความสัมพันธ์ทางสังคมจะมีความสำคัญ เลือกคนเหล่านั้นที่เราเกี่ยวข้องด้วยดี.
ชีวิตที่มีสุขภาพดีในระดับสังคมจะเกี่ยวข้องกับการสร้างเพื่อนที่ทำให้เรามีวิวัฒนาการในระดับส่วนบุคคล สำหรับสิ่งนี้, แนวทางปฏิบัติที่ดีคือการหามิตรภาพในสภาพแวดล้อมที่เรารู้สึกสะดวกสบายเช่นในสโมสรที่ฝึกกิจกรรมที่เราชอบ. สิ่งนี้จะช่วยให้เราพบปะผู้คนที่เราแบ่งปันความสนใจซึ่งจะช่วยให้เราเรียนรู้จากพวกเขาและพัฒนางานอดิเรกของเรา.
ด้วยวิธีนี้ความผูกพันร่วมกันจะช่วยให้เราสามารถสร้างมิตรภาพที่ดีขึ้นกับคนเหล่านี้ ในทางกลับกันด้วย มันจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราเห็นในคนเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์. เพื่อนควรสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องการและนี่จะเป็นเสาหลักพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือความสัมพันธ์แบบพึ่งพาได้.
ในที่สุดความสัมพันธ์แรงงานก็จะมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีสุขภาพดีของเรา. ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานของเราจะปรับปรุงสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพและช่วยให้เรารู้สึกถึงการเติมเต็มและคุณค่าในระดับมืออาชีพ. ในทางกลับกันสิ่งนี้จะทำให้เรามีโอกาสประสบความสำเร็จและส่งเสริมมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเราอีกครั้ง ดังนั้นความสัมพันธ์ทางสังคมจึงเป็นเสาหลักพื้นฐานที่สัมพันธ์กับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างมิตรภาพที่ลึกซึ้งและมีสุขภาพดีจะทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเอง.
การฝึกฝนความต้องการตนเองที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นกุญแจสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เรียนรู้วิธีการทำพร้อมกับเคล็ดลับการปฏิบัติที่อธิบายไว้ในบทความนี้ อ่านเพิ่มเติม "