3 นิสัยตอนเช้าเพื่อควบคุมความวิตกกังวล

แม้ว่าความวิตกกังวลอาจดูเหมือนเราเป็นองค์ประกอบที่บิดเบือนเราและย้ายเราออกไปจาก "การเดินทางในอุดมคติ ", รัฐนี้สามารถเปิดโอกาสให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นใคร และคุณต้องการอะไรในช่วงเวลาที่คุณมีอยู่.

ดังนั้น, การเข้าใจความวิตกกังวลในการโทรปลุกจะทำให้เราไตร่ตรอง เกี่ยวกับนิสัยบางอย่างที่อาจให้อาหารโดยตรงหรือโดยอ้อมโดยไม่ได้สังเกตเห็น.

มันเป็นความจริงที่ ความกังวลในหลาย ๆ กรณีไม่มีอะไรมากไปกว่าเสียงดังสนั่น, ค่าคงที่และน่าเบื่อที่เราต้องแยกออกจากกันในสถานที่แห่งมโนธรรมของเรา อย่างไรก็ตามเท่าที่เราเพิกเฉยมันมีอยู่จริงและเราจะสังเกตเห็นอิสรภาพที่มาพร้อมกับการเคลื่อนย้ายมันออกไปเมื่อมันไม่ได้อยู่อีกต่อไป.

ในอีกทางหนึ่งชั่วโมงแรกของวันสมมติว่าจุดออกเป็นนาทีที่เราจะสร้างความเฉื่อยในช่วงเวลาที่เหลือของวัน ถ้าเราอารมณ์เสียแล้วหรือ หากงานแรกเสร็จสิ้นการทำงานเราจะไม่สามารถลดระดับความเครียดนี้ได้ ตลอดทั้งวัน.

การทำลายไดนามิกจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าการสร้างตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยวิธีนี้วันนี้ เราจะแบ่งปันกับคุณ 3 ตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดที่ชัดเจน และห่างไกลจากความคลั่งไคล้และการแข่งขันที่ไม่หยุดนิ่ง.

"ในช่วงเวลาหนึ่งฉันรู้สึกกังวลด้วยความวิตกกังวล แต่ฉันกำจัดความกลัวที่ศึกษาท้องฟ้าออกมากำหนดว่าดวงจันทร์จะขึ้นเมื่อไรและพระอาทิตย์จะมาถึงตอนเช้า ".

-Louise Bourgeois-

กับความวิตกกังวลใช้เวลาในการสะท้อน

เราพูดคุยเกี่ยวกับการทำกิจกรรมและช่วงเวลาแห่งความเงียบที่ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับความคิดของคุณ, ด้วยตัวคุณเองและสาระสำคัญที่สำคัญของคุณ ให้เวลากับ "เชื่อมต่อ"กับสิ่งที่คุณต้องการรู้สึกตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณแยกความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย.

มาพร้อมกับช่วงเวลาของ "เชื่อมต่อใหม่"ด้วยตัวคุณเองกับเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่นชาหรือชาสมุนไพรเพราะมันจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะสงบจิตใจของคุณสำหรับวันที่เข้าใกล้คุณ ด้วย, ช่วงเวลาแห่งความผ่อนคลายนี้คุณจะต้องเชื่อมโยงตัวเองกับเพื่อปลดการเชื่อมต่อ และคุณสามารถใช้มันเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มที่จะหลีกทางให้กับความวิตกกังวล.

ยืดร่างกายของคุณและสร้างความสมดุลให้กับจิตใจ

ยืดร่างกายของเราทันทีที่เราลุกขึ้นเราอนุญาตให้เขาเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำที่จะตามมา เราคุ้นเคยกับการได้ยินสิ่งที่คุณต้องการเราเป็นอย่างไรและเราจะรู้สึกอย่างไร. Eเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องกังวลกับร่างกายและจิตใจของคุณ.

สำหรับสิ่งนี้, คุณสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะไทชิหรือฝึกออกกำลังกายก็ได้ อยู่ในระดับปานกลางเสมอ นอกจากจะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อแล้วกิจกรรมเหล่านี้ยังมีแบบฝึกหัดทางร่างกายและจิตใจที่ช่วยให้คุณค้นพบความสมดุลด้วยการปรับปรุงที่สำคัญ.

"ความวิตกกังวลด้วยความกลัวและความกลัวด้วยความวิตกกังวลช่วยให้มนุษย์มีคุณสมบัติที่สำคัญที่สุด หนึ่งในนั้นคือภาพสะท้อน "

-คอนราดลอเรนซ์-

ใช้เวลากับอารมณ์และเป้าหมายที่เสนอสำหรับวันของคุณ

การออกกำลังกายที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความวิตกกังวลคือการสั่งซื้อจิตใจของเราทันทีที่เราตื่น. ด้วยวิธีนี้เราอนุญาตให้ตัวเองปรับให้เข้ากับงานที่เรารอ.

คุณสามารถให้เวลากับตัวเองในการทบทวนเป้าหมายที่คุณตั้งใจจะทำแม้กระทั่งกำหนดว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไร. ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ในการดำรงอยู่ที่สำคัญที่สุดของคุณและด้วยการฉายภาพที่มากขึ้น.

ด้วย คุณสามารถทำไดอารี่อารมณ์ได้, สำรวจและชี้ให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจว่าระบบอารมณ์ของคุณทำงานอย่างไรและจะช่วยให้คุณฝึกฝนทรัพยากรที่แตกต่างกันซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณไปถึงความรู้สึกที่ขวางกั้นด้านในซึ่งสมมติว่าเป็นจุดสูงสุดของความวิตกกังวล.

ความเครียด: ต้องการที่จะ "มี" ในขณะที่เราอยู่ที่นี่ "ความเครียด" ปฏิกิริยาการปรับตัวที่ทนทุกข์ทรมานที่อาจกลายเป็นอันตรายถ้ามันเป็นเวลานาน อ่านเพิ่มเติม "