3 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ความภาคภูมิใจในตนเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรัฐและอิทธิพลของมันได้กลายเป็นทางแยกสำหรับคนจำนวนมาก. มีหนังสือและบทความนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เราเห็นว่าเป็นยาครอบจักรวาล ถ้าคุณมีทุกอย่างจะไหลประกาศ หากคุณไม่ไว้ใจเธอทุกอย่างจะผิดพลาด ปัญหาคือความรักตัวเองนี้ถูกสร้างขึ้นส่วนใหญ่ในปีแรกของชีวิตและพวกเขาไม่สามารถผ่านสองครั้งได้ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนถามตัวเอง: มีวิธีใดที่จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อไม่มีเหตุผลที่ดี?

คำตอบสำหรับคำถามนั้นคือใช่แน่นอน เมื่อใครบางคนมีเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยมากมันเป็นเรื่องง่ายที่ความรักของพวกเขาจะหยั่งรากจากปีแรกของชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษและมีโอกาสมากขึ้นในการค้นหาสวัสดิการและความสุข แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น, มันเป็นไปได้ที่จะซ่อมแซม รากที่ไม่แข็งแรง.

จากนั้นคำถามอีกข้อหนึ่งปรากฎบนขอบฟ้า: เหตุใดจึงเพิ่มความนับถือตนเอง แม้ว่ามันอาจดูเหมือนชัดเจนบางครั้งก็ไม่ชัดเจน. การขาดความรักตนเองคือเมล็ดพันธุ์ ในหลายรัฐที่ไม่สะดวกปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของคุณ มันมักจะส่งผลให้เกิดความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องที่ไม่พบการบรรเทา. มันกลายเป็นความท้าทายในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุเป้าหมาย ในระยะสั้นมันสามารถทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เราขอเสนอกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสามประการ.

"เราทุกคนรู้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองมาจากสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองไม่ใช่จากสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ".

-กลอเรียเกย์เนอร์-

1. สร้างการเตือนความจำซึ่งเป็นเทคนิคในการเพิ่มความนับถือตนเอง

มีพฤติกรรมส่วนใหญ่ของเราที่เราไม่ได้รับรู้หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้ตระหนักถึง. เวลาส่วนใหญ่เราไม่สามารถพูดได้อย่างแม่นยำว่าทำไมเราคิดว่าเราคิดหรือรู้สึกอย่างไร เรารู้สึกอย่างไร. เราเพียงแค่สัมผัสกับมันในแบบนั้นและไม่ใช่อย่างอื่น แต่เราไม่รู้ว่าทำไม ข้อมูลทั้งหมดนั้นไม่ได้สติหรืออย่างน้อยก็เป็นส่วนสำคัญ.

ความจริงก็คือ เมื่อไม่มีความรักตัวเองจิตใจ มันทำงานในลักษณะที่สามารถมองเห็นด้านบวกมากมายของเราคือใคร. จากนั้นเมื่อการเตือนกลายเป็นเครื่องมือที่มีค่าเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง.

มันเกี่ยวกับการเก็บสินค้าคงคลัง เขียนจากส่วนที่ดีที่สุดของเรา. สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในวันนี้อุปสรรคที่คุณต้องเอาชนะ มันระบุว่าคุณธรรมความสามารถและทักษะของคุณคืออะไร เขียนการกระทำที่ดีของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใดให้ตรวจสอบรายการนี้บ่อยครั้ง คุณจะช่วยให้จิตใจของคุณทำงานเป็นพันธมิตรและไม่เป็นศัตรู.

2. ระบุแนวทางการทำลายล้าง

เมื่อความรักในตัวเองเสียหายเรามักจะมองโลกจากมุมมองที่มืดมน. ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราคาดการณ์ความรู้สึกไม่สบายของเราในสิ่งที่ล้อมรอบเรา ด้วยวิธีนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ลบมากกว่าในแง่บวกของความเป็นจริง.

นอกจากนี้ยังมีอุปนิสัยที่ไม่เหมือนใครเช่นการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น, เพื่อขู่เราเมื่อเรากำลังจะไปถึงความสำเร็จที่สำคัญบางอย่างหรือปล่อยให้ตัวเองถูกดำเนินการโดยความเฉื่อยเพราะเรามีเวลายากที่จะเชื่อในความฝันของเราเอง.

มันคุ้มค่าที่จะรักษาทัศนคติของการสังเกตต่อหน้าเรา. วัตถุประสงค์คือเพื่อตรวจจับแนวความคิดทั้งหมดที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี. ส่วนใหญ่แล้วเราจะเห็นสิ่งที่ไม่ดำเพราะมันเป็นเช่นนั้น แต่เพราะเราได้สร้างนิสัยในการตีความพวกเขาในแบบนั้น โดยการสังเกตตนเองและระบุสิ่งนี้เราค่อยๆปลดปล่อยตัวเองจากจารีตประเพณีทำลายล้างเหล่านั้นทีละเล็กทีละน้อย.

3. การออกกำลังกายของห้านิ้ว

นี่คือแบบฝึกหัดที่เสนอโดยนักจิตวิทยาJosé Ignacio Fernández. มันจะมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความนับถือตนเอง มันประกอบไปด้วยชุดของการกระทำที่ง่ายมากในการปรับปรุงอารมณ์เมื่อมีการสลายตัว.

การกระทำที่จะดำเนินการดังต่อไปนี้:

• การผ่อนคลาย. สิ่งแรกคือการสร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุอย่างลึกซึ้งเพื่อให้ถึงสถานะของการผ่อนคลายที่มากขึ้น.
• ภาพจิตครั้งแรก. ขอแนะนำให้ยืดมือก่อนจากนั้นเข้าร่วมนิ้วชี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือ ในตำแหน่งนั้นจงจดจำช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตที่เรารู้สึกถึงความรักหรือการปกป้อง ตัวอย่างเช่นช่วงเวลาของการหมดหนทางที่คนอื่นสนใจดูแลเรา
• ภาพลักษณ์ที่สอง. ตอนนี้คุณต้องวางนิ้วหัวแม่มือของคุณพร้อมกับนิ้วกลางของคุณ จากนั้นทำให้นึกถึงสถานการณ์ที่เราประสบความสำเร็จหรือประสบความสำเร็จ.
• ภาพลักษณ์ที่สาม. เข้าร่วมนิ้วหัวแม่มือด้วยนิ้วนาง จากนั้นนึกถึงการกระทำอันสูงส่งที่เราได้ทำไว้.
• ภาพจิตที่สี่และสุดท้าย. ในที่สุดนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อยมาพบกัน จากนั้นคุณต้องจำคนที่รักหรือรักจริง.

แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อมีการตำหนิหลายครั้งหรือขาดความมั่นใจในตัวเรา. มันมีประสิทธิภาพมากในการหาสมดุลในขณะนี้และเพิ่มความนับถือตนเองในระยะยาว จำไว้ว่าโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์เราสามารถเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้เสมอ.

เพิ่มความนับถือตนเอง: ห้าวิธีง่ายๆการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง ถ้าคุณกระตุ้นตนเองและลงมือปฏิบัติโดยใช้กุญแจเหล่านี้ล่ะ? อ่านเพิ่มเติม "