เลิกสูบบุหรี่ตำนานขุนนางหรือความจริง?

การเลิกสูบบุหรี่เป็นทางเลือกด้านสุขภาพที่สำคัญมากอย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ผู้สูบบุหรี่มีการต่อสู้ภายในระหว่างความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายและสิ่งที่แนบมากับนิสัยนั้น การเลิกสูบบุหรี่ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย แต่ก็มีข้อได้เปรียบในระดับการเงิน. ¡การตัดสินใจครั้งนี้ส่งเสริมการออม! บางคนกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการรับน้ำหนักเกินสองสามปอนด์ แต่ เลิกสูบบุหรี่: ¿ตำนานหรือความจริง? ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราสะท้อนคำถามนี้.

1. ทำไมความวิตกกังวลในการเลิกสูบบุหรี่?
2. วิธีหยุดบุหรี่โดยไม่ทำให้อ้วน
3. ฝึกการหยุดสูบบุหรี่โดยไม่ทำให้อ้วน

ทำไมความวิตกกังวลในการเลิกสูบบุหรี่?

วิธีหยุดบุหรี่โดยไม่ทำให้อ้วน

1. ผักและผลไม้ตามฤดูกาล. เพิ่มในตะกร้าของคุณผลิตภัณฑ์สดใหม่เหล่านี้ในแต่ละฤดูกาลที่ให้คุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณ.
2. เล่นกีฬา และการออกกำลังกาย ส่งเสริมการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดมาตรฐานเพื่อเพิ่มการเดินทางด้วยการเดินเท้าโดยลดการใช้การขนส่ง หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือเมืองคุณสามารถทำได้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องเดินทาง.
3. เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล. อาจเกิดขึ้นว่ามีบางครั้งที่มันยากสำหรับคุณที่จะไม่ตกอยู่ในการล่อลวง ในกรณีนี้มีแผน B เช่นหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล.
4. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เพื่อแนะนำคุณ การได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ.
5. ใช้น้ำปริมาณมาก. น้ำส่งเสริมความชุ่มชื้น แต่ยังก่อให้เกิดผล satiating.
6. พลังแห่งความประสงค์ คุณจะต้องฝึกปฏิบัติเช่นเดียวกันในการตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่กับความมุ่งมั่นในการทานอาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น.
7. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย. การรักษาแบบธรรมชาติเช่นการควบคุมลมหายใจนี้สามารถช่วยให้คุณลดความวิตกกังวลที่เกิดจากการเลิกยาสูบได้อย่างเป็นธรรมชาติ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพเพราะปฏิบัติต่อการรักษารากของอาการป่วยไข้แทนที่จะล้มลงในกับดักของการเปลี่ยนยาสูบด้วยองค์ประกอบที่แตกต่างกันเช่นของหวานหรือช็อคโกแลต.

ฝึกการหยุดสูบบุหรี่โดยไม่ทำให้อ้วน

จิตใจสามารถเป็นศัตรูหลักของผู้สูบบุหรี่ซึ่งสังเกตว่าการต่อสู้ภายในของเขาเองระหว่างการเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ หรืออาจเป็นไปได้ว่าคน ๆ นั้นจะลดความสามารถด้วยการสงสัยความสามารถของตัวเองในการบรรลุเป้าหมายนี้ โดยวิธีการ กระบวนการฝึกสอน, บุคคลสามารถเสริมสร้างจิตใจของพวกเขาโดยเชื่อมต่อกับความมุ่งมั่นที่จะเลิกนิสัยนี้.

นอกจากนี้กระบวนการของลักษณะเหล่านี้ยกระดับความยืดหยุ่นส่วนบุคคลของผู้สูบบุหรี่ที่ใช้ทรัพยากรภายในของพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการเลิกยาสูบทันทีและสำหรับทั้งหมด ดังนั้นตัวเลือกสำหรับการประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องอ้วนจะดีกว่าเมื่อผู้สูบบุหรี่ไม่ล็อคตัวเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ แต่มีเครือข่ายสนับสนุน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ หยุดสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น: ตำนานหรือความจริง?, เราแนะนำให้คุณใส่หมวดหมู่ของการเสพติด.