วิธี Feldenkrais สละจิตสำนึกของร่างกายของเราเอง

ชีวิตสมัยใหม่มีแนวโน้มที่จะนำเราไปสู่นิสัยที่อยู่ประจำ หากคุณดูเหมือนชาวตะวันตกส่วนใหญ่แม้ว่าคุณจะตอบสนองต่อความต้องการของชีวิตประจำวันในสนามรบหลายแห่ง (งานครอบครัวชุมชน ฯลฯ ) ความจริงก็คือ การปฏิบัติ, ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะชินกับการเคลื่อนไหวและท่าทีที่เหมือนกัน. ลองพิจารณาตัวอย่างเช่นเรานั่งกี่ชั่วโมงต่อวันและตำแหน่งของลำต้นของเราจะใช้เมื่อเราทำ ความน่าเบื่อและความเฉื่อยชาเป็นค่าคงที่ในชีวิตของกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของเราและนี่คือสิ่งที่ต้องใช้เวลากับคุณภาพชีวิตของเรา.

โชคดี, มีวิธีการเปิดใช้งานร่างกายของเราอีกครั้งเพื่อให้เป็นเครื่องอเนกประสงค์และเชื่อถือได้ สำหรับพันปีนั้นถูกหล่อหลอมโดยวิวัฒนาการ ในโลกของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับในด้านสุขภาพและการแพทย์มันเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในการขยายความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวที่วิถีชีวิตประจำวันได้ลดลงตั้งแต่วัยเด็ก.

วิธี Feldenkrais เป็นหนึ่งในคำกระตุ้นการตัดสินใจเหล่านี้.

วิธีการของ Feldenkrais คืออะไร?

วิธี Feldenkrais เสนอ วิธีการเรียนรู้ (หรือการเรียนรู้ใหม่) การทำงานของร่างกายของตัวเองตามรูปแบบการเคลื่อนไหวบางอย่างและการสร้างสถานะทางจิตบางอย่าง. ในช่วงของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญจะระบุวิธีการเคลื่อนไหวบางอย่างในเวลาเดียวกันกับที่ผู้ปฏิบัติงานดำเนินการและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา เป้าหมายของการทำเช่นนี้คือเพื่อให้สมองได้บันทึกความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นและความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของละครที่เป็นนิสัยและดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยไม่จำเป็นต้องมีสมาธิ มัน.

วัตถุประสงค์หลักของวิธี Feldenkrais คือ การปรับปรุงท่าทางช่วงของการเคลื่อนไหวการประสานงานและความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับการเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานของกลุ่มกล้ามเนื้อ.

ในระยะสั้นวิธีการ Feldenkrais เป็นระบบของการศึกษาโซมาติกที่เพิ่มความจำเป็นในการใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งของร่างกายเพื่อให้สามารถพัฒนาในสถานการณ์ใด ๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น.

เป็นอย่างไรบ้าง??

มีสองวิธีพื้นฐานที่สามารถใช้วิธี Feldenkrais: กลุ่ม และ เป็นรายบุคคล. อย่างไรก็ตามทั้งสองทำเครื่องหมายวัตถุประสงค์เดียวกันและในแบบฝึกหัดสองข้อที่เน้นเรื่องการเคลื่อนไหวและความสนใจโดยตรง.

เซสชั่นประกอบด้วยการซ้ำของชุดของการเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อการดำเนินการ ผู้ประกอบการมักจะทำสิ่งนี้ในขณะที่นอนอยู่บนเสื่อแม้ว่าบางชุดจะยืนขึ้น ในระหว่างการประชุมมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างที่อ้างถึงทั้งการเคลื่อนไหวที่สังเกตได้และสภาวะจิตใจของบุคคลที่ฝึกฝนด้วยวัตถุประสงค์พื้นฐานที่ ความสนใจมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดเพื่อให้ในอนาคตพวกเขาสามารถดำเนินการได้โดยอัตโนมัติ ในทุกสถานการณ์ที่ต้องใช้ การเคลื่อนไหวที่ใช้ในวิธี Feldenkrais ไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามหรือความเจ็บปวดใด ๆ เนื่องจากข้อต่อและเส้นเอ็นไม่ได้ถูกบังคับทันที.

ความจริงที่ว่าลักษณะทางกายภาพ (การเคลื่อนไหว) และด้านจิตวิทยา (ความสนใจ) ได้รับการเน้นเป็นตัวอย่างของ ปรัชญาของจิตใจ จากที่ Feldenkrais เมธอดออกไป: ถือว่าเป็นองค์ประกอบทางร่างกายและจิตใจที่ต้องทำงานอย่างกลมกลืนเพื่อให้ระบบทั้งหมด (บุคคล) ทำงานตามที่ควร มันเป็นวิธีการสติ จิตใจร่างกาย ซึ่งความพิเศษของแต่ละองค์ประกอบทั้งสองนั้นจะต้องได้รับการยอมรับเพื่อให้ทั้งสองสามารถรวมกันได้ดี.

คำติชมจากวิทยาศาสตร์

วิธี Feldenkrais มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ที่น่าสนใจจากมุมมองของการออกกำลังกายและสุขภาพโดยคำนึงถึงว่า หลายครั้งที่เราเข้าใจว่าสมรรถภาพทางกายประกอบด้วยความแข็งแรงและไขมันน้อยและเราลืมหัวข้อต่างๆเช่นความยืดหยุ่นหรือพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวและท่าทางของเรา.

อย่างไรก็ตามและถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า Feldenkrais เริ่มการศึกษาของเขาในเรื่องทศวรรษที่ผ่านมา, ถือว่ามีหลักฐานเชิงประจักษ์ไม่เพียงพอ เพื่อยึดถือหลักการด้วยการรับรองวิทยาศาสตร์และในทุกกรณีมีความจำเป็นที่จะต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของมัน การเพิ่มความจริงที่ว่าในวิธีการของ Feldenkrais นั้นไม่จำเป็นต้องไปให้ถึงวัตถุประสงค์ที่วัดได้จากภายนอก แต่แทนที่ความคืบหน้าในความเป็นส่วนตัวของผู้ป่วย (เนื่องจากเป็นกระบวนการส่วนตัว) มันมักจะเชื่อมโยงกับ pseudosciences แทน และวัฒนธรรมยุคใหม่.

ในทางตรงกันข้ามข้อดีหลายประการที่วิธีการของ Feldenkrais ได้กล่าวไว้นั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของแรงและการเคลื่อนไหวเนื่องจากพวกมันค่อนข้างมีความรู้ความเข้าใจเช่นความสามารถในการหาทางแก้ปัญหาใหม่และแม้แต่ ส่วนตัวเป็นการปรับปรุงความนับถือตนเอง พวกเขาเป็นข้อสันนิษฐานว่าในขณะนี้ขึ้นอยู่กับทฤษฎีมากกว่าหลักฐานเชิงประจักษ์และ พวกเขาไม่ได้มาจากกรอบทฤษฎีรวม.

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการฝึกหัดที่เสนอในวิธี Feldenkrais นั้นไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ในอีกด้านหนึ่งก็สามารถเข้าใจได้ว่านอกเหนือจากการปรับปรุงหรือไม่ช่วงของการเคลื่อนไหวและนิสัยการทรงตัวตามระบบนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มความพึงพอใจหรือมีส่วนร่วมด้านบวกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ผลของยาหลอก. ในที่อื่น ๆ ด้วย เป็นไปได้ว่ามันยังช่วยปรับปรุงบางสิ่งบางอย่างการทำงานและด้านที่วัดได้ของร่างกายมนุษย์, และการขาดการศึกษาอย่างอิสระและได้รับการออกแบบมาอย่างดีในเรื่องนี้ได้ซ่อนข้อดีเหล่านี้ไว้ เราจะรู้ได้แค่นี้เมื่อมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธี Feldenkrais.