9 ไลฟ์สไตล์ของคนที่มีความสุข

สุขภาพจิตและร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของเราทุกวัน, กับนิสัยที่เรามีและแนวทางปฏิบัติที่เราปฏิบัติ กล่าวคือวิถีชีวิตของเรามุ่งมั่นในความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของเรา.

การดำเนินชีวิตที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่ดีเล่นกีฬาพักผ่อนมีเวลาว่าง ฯลฯ มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่, อะไรคือไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น? ในบรรทัดต่อไปนี้เราอธิบายพวกเขา.

1. วิถีชีวิตของชาวพุทธ

วิถีชีวิตชาวพุทธมีพื้นฐานทางจิตวิญญาณ, และมันเป็นวิถีชีวิตที่ทำให้เกิดความสงบสุขภายในด้วยความจริงที่ว่ามันเป็นไปตามหลักการที่มีต้นกำเนิดในภูมิปัญญาและการปฏิบัติของพระพุทธเจ้าพุทธองค์.

มีพระพุทธศาสนาที่แตกต่างกันถึงแม้ว่าจะมีต้นกำเนิดในเอเชีย แต่ก็เหมาะสำหรับโลกตะวันตกและไม่ว่างที่เราอาศัยอยู่เพราะความเรียบง่ายของมันซึ่งขึ้นอยู่กับการยอมรับความกตัญญูและความเห็นอกเห็นใจมีพลังบำบัดอันยิ่งใหญ่ ผ่อนคลายและนอกจากนี้ยังช่วยให้บรรลุการเชื่อมต่อกับตัวเองเพราะความสุขที่เกิดขึ้นภายในของเราและในการตีความที่เราทำของโลก.

การปฏิบัติทางพุทธศาสนาตั้งอยู่บนพื้นฐานของการทำสมาธิแบบต่างๆ ในบทความของเรา "การทำสมาธิ 8 แบบและลักษณะของพวกเขา" เราอธิบายให้คุณฟัง นอกจากนี้หากคุณได้รับความสนใจในไลฟ์สไตล์นี้คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้:

• กฎทั้ง 12 ข้อของกรรมและปรัชญาชาวพุทธ
• 70 วลีทางพระพุทธศาสนาเพื่อค้นหาความสงบภายใน
• Mandalas: ล้อชาวพุทธที่ใช้ในการทำสมาธิ

2. การฝึกสติหรือการฝึกสติ

สติเป็นคำสอนที่มาจากพระพุทธศาสนา, และมันได้กลายเป็นที่นิยมในตะวันตกเพื่อประโยชน์ของอารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไป ความนิยมในโลกตะวันตกนั้นเกิดจาก Jon Kabat-Zinn ผู้สร้างโปรแกรมลดความเครียดบนพื้นฐานของการมีสติ (MBSR) นั่นคือพลังแห่งสติซึ่งแม้แต่นักจิตวิทยาก็ใช้มันในการปรึกษาหารือเพื่อปรับปรุงสวัสดิการของผู้ป่วย อันที่จริงโปรแกรมจิตบำบัดได้ถูกสร้างขึ้นโดยใช้ปรัชญานี้ ตัวอย่างเช่นการบำบัดทางปัญญาบนพื้นฐานของสติ.

การมีสติประกอบด้วยการกำกับดูแลความสนใจและการสังเกตประสบการณ์ภายในและภายนอกของตนเองอย่างไม่มีการตัดสินด้วยความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับ สำหรับสิ่งนี้เขามักจะใช้การทำสมาธิ แต่ยังมีการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นที่คุณสามารถหาได้ในบทความของเรา: "8 กิจกรรมการฝึกสติเพื่อพัฒนาสุขภาพทางอารมณ์" และ "5 การฝึกสติเพื่อปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์".

การฝึกฝนนี้ช่วยให้การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ปฏิกิริยาตอบสนองทัศนคติและความคิดและกลายเป็นวิธีการจัดการที่มีสุขภาพดีเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์.

• คุณสามารถลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรัชญานี้ในบทความของเรา: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

3. อาหารเพื่อสุขภาพ

มีอาหารประเภทต่าง ๆ และบางอย่างถึงแม้ว่าพวกเขาจะดูมีสุขภาพดีเพราะพวกเขาช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้. อาหารเพื่อสุขภาพให้ปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและไม่ได้มาพร้อมกับความหลงใหลในการนับแคลอรี่ แต่พวกเขากินอาหารที่มีคุณค่าหลากหลายซึ่งมีองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ.

ตอนนี้อาหารนี้ไม่ควรทำในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ควรเป็นวิถีชีวิตนั่นคือเราจะต้องสอดคล้องและมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในช่วงเวลา.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "อาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 4 ประเภทมีรูปร่างที่ดี"

4. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่มีต้นกำเนิดในพื้นที่ส่วนหนึ่งที่เรียกว่าแอ่งเมดิเตอร์เรเนียน, สถานที่ที่ร่ำรวยมากในอดีตซึ่งมีอารยธรรมที่แตกต่างกัน.

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ามันมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวใจของเราเพราะมันเป็นอาหารที่สมดุลที่เน้นการบริโภคอาหารที่หลากหลายเช่นผลไม้, ผัก, ธัญพืช, ปลา, เนื้อสัตว์ ตอนนี้ปริมาณแคลอรี่สูงสุดควรมาจากอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต.

หนึ่งในอาหารสำคัญของอาหารคือน้ำมันมะกอกซึ่งเป็นแหล่งไขมันที่ไม่อิ่มตัว นั่นคือสุขภาพ ปริมาณของอาหารที่ควรบริโภคไม่ควรมากเกินไปและอาหารแนะนำการย่างการต้มหรือการบริโภคอาหารสดและดิบ นั่นคืออาหารทอดควรหลีกเลี่ยง.

• บทความที่แนะนำ: "ประโยชน์ 13 ประการและคุณสมบัติของน้ำมันมะกอก"

5. ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานและสปอร์ต

เพื่อให้ไลฟ์สไตล์มีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มีความจำเป็นที่คน ๆ นั้นจะต้องตื่นตัวนั่นคือไม่ใช่อยู่ประจำ. ปัจจุบันจังหวะชีวิตในสังคมปัจจุบันทำให้หลายคนทำงานในสำนักงานและเมื่อพวกเขาจากไปพวกเขาไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายใด ๆ สิ่งนี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์.

ไลฟ์สไตล์แอคทีฟรวมถึงการฝึกซ้อมกีฬาอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ อุดมคติคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายที่แข็งแรง อาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมกับการออกกำลังกายควรอยู่ในระเบียบวาระการประชุมของทุกคนเพราะในระยะยาวถ้าไม่ร่างกายและจิตใจต้องทนทุกข์ทรมาน.

6. โยคี

วิถีชีวิตแบบโยคีมีพื้นฐานมาจากวิถีชีวิตชาวพุทธอาหารเพื่อสุขภาพและการฝึกโยคะ การปฏิบัตินี้ไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกาย แต่เป็นวิถีชีวิตที่แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีความสงบภายในและหมายถึงวิถีชีวิตที่มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามแนวทางจริยธรรมหลักการของชีวิตและโภชนาการที่เพียงพอ โยคะเป็นสิ่งสำคัญในการติดต่อกับตัวเองและหลายต่อหลายครั้งกับธรรมชาติ. มันเป็นการผ่อนคลายทางจิตใจ แต่มันก็มีผลดีต่อร่างกายเช่นกัน.

• เรียนรู้ข้อดีของการฝึกโยคะในบทความของเรา: "ข้อดีทางจิตวิทยา 6 ประการของการฝึกโยคะ"

7. มังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติหรืออาหารวีแก้นขึ้นอยู่กับการไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์. มันเป็นปรัชญาหรือวิถีชีวิตมากกว่าอาหารและ vegans มักจะเป็นคนที่มีความคิดกิจกรรมเพื่อสิทธิสัตว์ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่กินเนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์นมอาหารใด ๆ ที่มีต้นกำเนิดอยู่ในสัตว์ทุกชนิด.

แม้ว่าบางครั้งมันจะได้รับการวิจารณ์การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพตราบใดที่ความหลากหลายในอาหารรวมอยู่ มันเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นการบริโภคโปรตีนจากผักและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism เป็นประเภทของการกินเจที่บุคคลไม่กินเนื้อแดงเนื้อขาวปลาหรือสัตว์ปีก อย่างไรก็ตามพวกเขาบริโภคผลิตภัณฑ์นมและไข่. นี่คือประเภทมังสวิรัติที่พบมากที่สุดและดีต่อสุขภาพ.

9. การพัฒนาตนเอง

แม้ว่าตัวอย่างก่อนหน้านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการดูแลตนเองอาหารและการออกกำลังกาย แต่วิถีชีวิตที่ช่วยให้ผู้คนมีความสุขมากคือสิ่งที่คน ๆ หนึ่งต้องการให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองและทุก ๆ วันทำงานได้.

การมีเป้าหมายในชีวิตและการจัดทำแผนปฏิบัติการช่วยให้ผู้คนมีแรงจูงใจทุกวัน และใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น ใช่แล้วบุคคลนั้นต้องเป็นจริงและวัตถุประสงค์จะต้องเป็นไปตามขั้นตอนดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีเป้าหมายในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว.