ทำอย่างไรจึงจะได้เคล็ดลับ 16 ข้อ

เราตื่นนอนอาบน้ำทานอาหารเช้าไปทำงานกินกลับไปทำงานกลับบ้านคุยกับคนที่เรารักทำงานต่าง ๆ ดูโทรทัศน์หรือเล่นกีฬาทานอาหารค่ำนอนหลับและเริ่มต้นใหม่ ผู้คนจำนวนมากจะรู้สึกได้ถึงความต่อเนื่องของการกระทำนี้โดยแท้ที่จริงแล้วเป็นกิจวัตรประจำวันหรือเกือบทุกวัน หลายคนจะถอนหายใจด้วยความเหนื่อยล้าบ้าง.

และมันก็เป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อเพราะมีหลายสิ่งที่น่าเบื่อหรือ จำกัด และสร้างความปรารถนาที่จะแนะนำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ แต่คำถามคือ ... ทำอย่างไร?, วิธีการออกจากกิจวัตรประจำวัน? ในบทความนี้เราจะพยายามให้แนวทางหรือตัวชี้วัดบางอย่างเพื่อพยายามแนะนำการดัดแปลงที่ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตของเราเป็นสิ่งที่น่าเบื่อน้อยลงเล็กน้อย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

ประจำคืออะไร?

เพื่อให้ดีขึ้นหรือแย่ลงคนส่วนใหญ่รู้ว่ากิจวัตรประจำวันคืออะไร ชุดของศุลกากรและนิสัย ที่ทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไปและมีความสำเร็จมักจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ.

กิจวัตรประจำวันแสดงถึงการมีอยู่ของแผนการทำงานที่วัตถุไม่เคลื่อนไหวและเป็นกฎทั่วไป แนวคิดของการแนะนำการแก้ไขไม่ใช่. และการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและการขาดสิ่งใหม่ ๆ สามารถสร้างสิ่งนั้นได้ในตอนท้ายของวันเรามาคิดว่าชีวิตของเราไม่ได้หยุดการต่อเนื่องของการกระทำที่เหมือนกัน นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่มีรูทีนที่ตายตัวมักต้องการแก้ไขเป็นครั้งคราว.

แต่กิจวัตรยังมีสิ่งที่ดี: มันให้ความปลอดภัยในสิ่งที่เป็นไปและทำให้มันยากสำหรับเราที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่เป็นมนุษย์ต่างดาวกับสิ่งที่วางแผนไว้แล้ว ในความเป็นจริงนี่คือหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมถึงแม้ว่ามันอาจจะน่าเบื่อ แต่ก็มีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลง ความแปลกใหม่นั้นมีความเสี่ยงซึ่งเป็นความเสี่ยงที่สามารถสร้างความกลัวและมีผลที่แตกต่างกัน.

ด้วย, หลายคนแสดงความไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเนื่องจากพวกเขาไม่มีทางเลือก. และเป็นความจริงที่ในสังคมเช่นปัจจุบันเรามักจะต้องมีงานทำชำระค่าใช้จ่ายและรักษาบ้านของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่ายังมีข้อแก้ตัว: แม้ว่ามันจะเป็นไปได้และแนะนำในบางกรณีก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรงเพื่อแนะนำการปรับเปลี่ยนที่ทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นมากขึ้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินของเราตามธรรมชาติ: 8 เคล็ดลับ"

แนวทางในการออกจากงานประจำ

การออกจากงานประจำเกี่ยวข้องกับการกระทำที่แตกต่างจากที่เราทำตามปกติสิ่งที่อาจจะง่าย แต่ในความเป็นจริงมีความซับซ้อนบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะเห็นแนวทางที่แตกต่างกัน แนะนำการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันของเราและออกจากกิจวัตรประจำวันของเรา.

1. ระบุกิจวัตรของคุณ

ขั้นตอนแรกที่จะสามารถออกจากรูทีนได้คือการรับรู้ว่ามันมีอยู่และสามารถระบุได้ หากคุณพิจารณาว่าคุณมีชีวิตประจำวันคุณควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและต้องทำซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง.

2. อัตราที่ทำให้ไม่เป็นที่พอใจ

เมื่อมีการระบุรูทีนที่เราติดตามแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นในการประเมินสิ่งที่เราไม่ชอบทั้งหมดมันจะปฏิเสธเราหรือทำให้เรารู้สึกติดขัด. มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการลงทะเบียนด้วยตนเองหรือกำหนดเวลาในแต่ละวันของเรา ที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่การแสดงแต่ละอย่างทำให้เรารู้สึก.

3. คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ

ฉันต้องการประสบความสำเร็จในสิ่งใดฉันมาจากไหนฉันสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเพื่อเข้าใกล้มากขึ้น คำถามสามข้อนี้เป็นพื้นฐาน มันเกี่ยวกับการพิจารณาสิ่งที่ต้องการและลักษณะของกิจวัตรประจำวันทำให้เราเข้าใกล้และไกลออกไป เราต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง บางครั้งอาจจำเป็น พังอย่างสมบูรณ์ด้วยโครงร่างก่อนหน้า (ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนงานที่ไม่พอใจเราหรือยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เติมเรา).

4. กินและนอนให้ถูกวิธี

อาหารและการนอนหลับเป็นองค์ประกอบบางอย่างที่นำมาพิจารณาน้อยกว่า แต่ก็มีความสำคัญที่สุดเมื่ออธิบายความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของชีวิตเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญที่การกินและการนอนหลับเป็นสิ่งที่เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำและการที่เราทำได้ดี: การนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารอย่างสมดุลนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ รักษาสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

5. แยกช่องว่าง

สิ่งหนึ่งที่สามารถทำให้เราเห็นวันต่อวันของเราเป็นกิจวัตรคือความจริงที่ว่าเราทำทุกอย่างทุกที่ทุกเวลา ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับช่องว่างและการกระทำที่จะผสมผสานกันทำให้ยากที่จะแยกช่วงเวลาที่แตกต่างกันและทำให้เกิดความรู้สึกต่อเนื่องง่าย ๆ ที่เราพบว่าเป็นการยากที่จะตัดการเชื่อมต่อ เราต้องแยกช่องว่างและช่วงเวลาโดยมีแต่ละช่วงเวลาและสถานที่และสร้างการหยุดพักระหว่างงานที่แตกต่าง: อย่าทำงานเหยียดยาวอยู่บนเตียงหรือในที่เดียวกับที่คุณกิน.

6. คุณชอบหรือต้องการอะไร?

หนึ่งในแง่มุมที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราคือการเริ่มต้นองค์ประกอบที่มีคุณค่าที่เราไม่ได้ฝึกฝนในกิจวัตรประจำวันของเราและอย่างไรก็ตามเราต้องการที่จะใช้ ถามตัวเองว่างานอดิเรกของคุณคืออะไรหรืออะไรที่ดึงดูดความสนใจของคุณ บางทีเราชอบทำโครเชต์ปีนกำแพงปีนหรือไปที่โอเปร่า. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ, และบ่อยครั้งที่เราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่เรามีอิสระ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างช่วงเวลาที่เราสามารถปลูกฝังรสนิยมของเรา.

7. กำหนดเป้าหมายใหม่

บางทีหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดและการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่สามารถสร้างขึ้นได้คือแนวคิดของการสร้างเป้าหมายหรือเป้าหมาย, สิ่งที่เราสามารถมุ่งเน้นและเราพบแรงจูงใจสูง.

เป้าหมายเหล่านี้สามารถเป็นจริงได้ทุกอย่าง แต่ประเด็นคือพวกเขาอยู่ไกลจากกิจกรรมประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่นการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีพูดภาษาศึกษาอาชีพลดน้ำหนักเดินทางหรืออาสาสมัครหรือเล่นกีฬาอาจเป็นเป้าหมายที่แตกต่างกว่าปกติ เป็นไปได้ว่าเป้าหมายคือการเปลี่ยนงานหรือหาพันธมิตร แน่นอนว่าพวกเขาจะต้องเป็นเป้าหมายที่สมจริง

8. สร้างขั้นตอนกลางขนาดเล็กเพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่

เป้าหมายดั้งเดิมของเรานั้นซับซ้อนหากดำเนินการตามเป้าหมายที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรลอง เราต้องสร้างเป้าหมายระดับกลางขนาดเล็กที่ช่วยให้เราสามารถเข้าใกล้เป้าหมายสุดท้ายทีละเล็กทีละน้อยและเป้าหมายเหล่านี้ก็ค่อนข้างกระตุ้นด้วยตนเอง.

9. ให้คำมั่นกับตัวเองและอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง

มันเป็นเรื่องที่ดีมากในการวางแผน แต่พวกเขาก็ไร้ประโยชน์หากไม่มีความมุ่งมั่นที่จะดำเนินการให้สำเร็จ เราต้องจำไว้ว่า ความยากลำบากและอุปสรรคอาจปรากฏขึ้น, แต่เราต้องสามารถตัดสินใจได้และเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้ความพยายาม.

มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ในสถานการณ์ส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นเอง แต่ต้องมีส่วนร่วมและพยายามในส่วนของตน ในฐานะที่เป็นไอน์สไตน์กล่าวว่า: หากคุณต้องการผลลัพธ์ใหม่ไม่ได้ทำเช่นเดียวกัน บางครั้งการนั่งบนโซฟาและคร่ำครวญเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่ในทางปฏิบัติมันไร้ประโยชน์และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง.

10. เปลี่ยนสิ่งเร้าจากสภาพแวดล้อมของคุณ

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงก่อนหน้านี้อาจเป็นประโยชน์ในการพยายามปรับเปลี่ยนมุมมองเล็ก ๆ ของสภาพแวดล้อมของคุณ. ป้อนรายการใหม่ในสำนักงานของคุณตกแต่งบ้านของคุณ, เปลี่ยนเสื้อผ้าระหว่างทำงานและเวลาว่างของคุณหรือเล่นเพลงที่เปิดใช้งานหรือผ่อนคลายคุณ (ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ).

11. พบปะผู้คนและเปิดใจ

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ จะผลักดันให้เรามองเห็นมุมมองที่สำคัญใหม่ ๆ เรียนรู้จากผู้อื่นและให้ตัวเราเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันและเปิดให้ พยายามเข้าใจวิธีที่คนอื่นเข้าใจโลก.

12. ติดต่อกับธรรมชาติ

คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในเมืองมีการติดต่อกับธรรมชาติเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และความจริงก็คือการติดต่อนี้ได้รับการแสดงที่เป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขจำนวนมากเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ไปเป็นครั้งคราวเพื่อให้การเดินทางในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติสามารถช่วยให้เราสนับสนุนการปฏิบัติตามปกติได้ดีขึ้นและสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้.

13. เล่นกีฬา

กีฬาเป็นสิ่งที่ดีเสมอในแง่ของการลดระดับของความเครียดและการเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน, นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในการแก้ไขที่เป็นไปได้ในแต่ละวันของเรา (ถ้าเราไม่ได้ก่อนหน้านี้) ที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ได้แสดงถึงกิจวัตรใหม่ แต่เป็นความท้าทายหรือความท้าทายที่เราต้องการดำเนินการ (แม้ว่าในตอนแรกมันอาจจำเป็นต้องบังคับตัวเองเล็กน้อย)

14. อนุญาตให้ตัวเองโพล่งออกมา

หนึ่งในปัญหาที่ยิ่งใหญ่ของงานประจำคืออย่างแม่นยำว่ามันสามารถคาดการณ์ได้อย่างมาก ด้วยวิธีนี้, เราต้องออกจากพื้นที่สำหรับการปรับตัวในชีวิตของเรามันเป็นเรื่องดีที่เราทิ้งเวลาไว้โดยไม่ได้วางแผนซึ่งเราสามารถทำอะไรก็ได้ที่เราต้องการในเวลานี้หรือเกิดขึ้น.

15. ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ: สำรวจความเป็นไปได้ใหม่ ๆ

บางสิ่งบางอย่างพื้นฐานถ้าเราต้องการที่จะทำลายกับงานประจำคือความจริงของการออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกล้าสัมผัสสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าพวกเขาจะชอบเราหรือไม่ก็ตาม อาจเพียงพอที่จะสำรวจพื้นที่ใกล้เคียงใหม่ในเมืองของคุณ, ประเภทของกิจกรรมที่คุณไม่เคยลองพิจารณาหรือเยี่ยมชมวัฒนธรรมและประเทศอื่น ๆ. และที่สำคัญมาก: ทำสิ่งที่คุณต้องการทำแม้ว่ามันจะทำให้คุณกลัว.

16. นั่งสมาธิหรือทำสติ

อีกวิธีหนึ่งในการดำเนินการต่อคือการทำสมาธิหรือสติสัมปชัญญะซึ่งเราเริ่มประสบกับช่วงเวลาที่เราอยู่โดยไม่ละทิ้งความคิดและการตัดสิน.