7 ผลกระทบร้ายแรงจากการทำงานหนักเกินไป

แนวคิดสำคัญสำหรับผู้ประกอบการหลายรายคือการลดต้นทุนและเพิ่มผลผลิต ในขณะที่คนงานจำนวนมากต้องการมีรายได้สูงขึ้นใช้เวลาน้อยลงหรือทรมานน้อยลง. ทั้งคู่สามารถตกหลุมพรางของการเชื่อว่าการทำงานหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนในการบรรลุเป้าหมาย. ไม่มีอะไรผิดพลาดมากขึ้น.

มันแสดงให้เห็นอย่างเต็มที่ว่าการทำงานมากเกินไป - ภาระงานจากบางจุด - ลดการผลิตและเพิ่มต้นทุนระยะยาว. นี่เป็นเพราะคนงานที่เหนื่อยล้าให้ผลผลิตน้อยลงและไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนงานจะป่วยในระยะกลางหรือระยะยาว ดังนั้นนายจ้างจะต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่ายทั้งหมดหรือบางส่วนของการขาดงานที่จ่ายไปนี้ ในทางกลับกันจากมุมมองของคนงานล่วงเวลาสามารถสร้างรายได้มากขึ้น แต่จะเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตของพวกเขา.

"มีเพียงส่วนเกินเท่านั้นที่แนะนำในโลก: ความกตัญญู".

-Jean de la Bruyere-

มีเสียงมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ยืนยันว่าการทำงานหนักเกินไปไม่นำสิ่งที่ดีมาให้ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนอคติ. ความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างมาก ดูเหมือนว่าทุกคนตู่ว่าพวกเขาจะสูญเสียมาก ไม่ใช่ด้วยเหตุผลนั้นเราต้องหยุดยืนยันในเรื่องและแสดงผลกระทบที่ร้ายแรงของการทำงานมากขึ้นเช่นรายการที่แสดงด้านล่าง.

อาการซึมเศร้าเป็นความเสี่ยงที่ร้ายแรงของการทำงานหนักเกินไป

ยังมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า มีคนที่เชื่อว่าบางคนซึมเศร้าจำเป็นต้องร้องไห้ตลอดเวลาหรือมีชีวิตอยู่ในความโศกเศร้าแห่งความมืดอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในบางกรณี, ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังปรากฏตัวผ่านอาการอื่น ๆ เช่นความหงุดหงิดไม่แยแสและการลดแรงกระตุ้นอย่างมาก.

คนที่ทำงานอย่างมีกลไกถูกขับเคลื่อนด้วยแรงเฉื่อยอาจถูกกดดัน คนที่โกรธตลอดเวลาอาจถูกกดดัน งานที่มากเกินไปทำให้เกิดสิ่งนี้. เรื่องของระบบประสาท เขาไม่พอใจการพักผ่อนและขาดความหลากหลาย ความรู้สึกของการถูกขังอยู่อย่างไม่ถูกต้อง. รู้สึกเหงาและหดหู่มากขึ้น.

เมื่องานตรงเวลาเกือบทั้งหมดของเราเราออกจากกิจกรรมอื่น ๆ ที่เสริมสร้างเรา ความสัมพันธ์ทางสังคมการออกกำลังกายการอ่าน ... กิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้เรารักษาสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องเรียนรู้การกำหนดขีด จำกัด งานเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่รอดในเชิงเศรษฐกิจแม้ว่างานของเราจะทำให้เรามีคุณค่า อย่างไรก็ตาม, การบรรลุความสมดุลระหว่างการทำงานการพักผ่อนและกิจกรรมจะเป็นพื้นฐานสำหรับความผาสุกทางอารมณ์ของเรา.

สูญเสียความจำ

วันทำงานที่ยากลำบากคือวันที่พลังงานของเราหมดไป. คุณตั้งเป้าหมาย เพื่อปฏิบัติตามและคุณต้องใช้ทรัพยากรในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเข้าถึงพวกเขา. ในเงื่อนไขเหล่านี้ความเจ็บปวดกลายเป็นความรู้สึกคงที่.

ภายใต้สถานการณ์เหล่านั้น มีการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น พบว่าสารนี้มีผลต่อบริเวณสมอง เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและการเรียนรู้.

การทำงานมากเกินไปจะลดความสามารถในการจดจำและจัดเก็บความทรงจำใหม่.

นอนหลับยาก

การทำงานหนักและขาดการนอนหลับเป็นสิ่งที่อันตรายมาก. น่าเสียดายที่พวกเขามักจะปรากฏรวมกัน การทำงานมากเกินไปทำให้คุณอยู่ในสภาวะตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง มากว่าบางครั้งคุณไม่สามารถปิดปุ่มและตัดการเชื่อมต่อเข้าสู่โหมดสลี.

เมื่อเราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานเมื่อเราข้ามประตูบ้านเป็นเรื่องปกติที่ปัญหาการนอนหลับจะปรากฏขึ้น เราถูกรุกรานโดยความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไป ณ จุดนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว.

การอดนอนจะเพิ่มความยากลำบากทางอารมณ์และร่างกายทั้งหมดที่เกิดจากการทำงานหนักมากเกินไป. กดดันคุณมากขึ้นกดดันคุณให้มากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและมีทรัพยากรน้อยลงเพื่อเอาชนะพวกเขาหากเกิดขึ้น.

เมื่อฉันกินเช่น เมื่อฉันนอนหลับฉันนอน ".

-ภาษิตเซน-

การปฏิบัติของ สติหรือสติ มันเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยให้เราตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานเมื่อเรากลับถึงบ้าน การเรียนรู้ว่าวันนั้นผ่านไปแล้วและพรุ่งนี้ไม่มาถึงจะช่วยให้เราอยู่ในปัจจุบัน ด้วยวิธีนี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะสนุกกับบ้านหรือกิจกรรมยามว่างของเราโดยไม่ต้องใส่ใจกับงาน.

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

การขยายกิจกรรมนานกว่าชั่วโมงที่ทำสัญญามีผลกระทบร้ายแรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. การทำกิจกรรมทางกายภาพซ้ำ ๆ ทำให้กระดูกอ่อนและข้อต่อเสียหาย. นี่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นหลังจาก 40 ปี.

ในกรณีของผู้ที่ทำงานในสำนักงานหน้าโต๊ะเอฟเฟ็กต์มีความรุนแรงเท่ากันหรือบางครั้งแย่ลง. จากข้อมูลของ American Pain Foundation หากมีคนนั่งมากกว่า 20 นาทีในท่าเดิมความเสียหายของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น.

การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เป็นปัจจัยที่สนับสนุนหรือทำให้รุนแรงขึ้นอีกหลายโรค.

หนึ่งในความเจ็บปวดทรมานมากที่สุดโดยผู้ที่นั่งทำงานเป็นผู้ที่เกี่ยวข้องกับปากมดลูก เมื่อเราอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เรามักจะงอหลังและนำหัวของเราไปที่หน้าจอ ด้วยวิธีนี้เราใช้ท่าของความตึงเครียดปากมดลูกที่มีผลต่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและหัว สำหรับเรื่องนี้มันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับมาตรการ สุขอนามัยการทรงตัว.

ปัญหาทางเดินอาหาร

ระบบย่อยอาหารมีความไวต่อองค์ประกอบทางอารมณ์ มันทนทุกข์ทรมาน ได้อย่างง่ายดายมากกับความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า. ในความเป็นจริงเขามีส่วนร่วมในพวกเขา เมื่อมีความปวดร้าวมากมายการแยกของน้ำย่อยอาจเริ่มต้นขึ้นอย่างไม่เป็นระเบียบ นอกจากนี้ยังสะท้อนให้เห็นถึงความตึงเครียดทางอารมณ์ในลำไส้.

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผลของระยะเวลาทำงานหนักเกินไปที่จะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร. ยิ่งกว่านั้นหากปริมาณงานมากเกินไปจะทำให้คุณกินเมื่อคุณสามารถหรือสิ่งที่คุณทำได้ ปัญหาของอาการท้องผูก, โรคกระเพาะ, ฯลฯ ปรากฏ ในระยะยาวความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเหล่านั้นหรือความกระตือรือร้นนั้นอาจกลายเป็นปัญหาที่รุนแรงยิ่งขึ้น.

หงุดหงิดเรื้อรัง

พลวัตของงานที่มากเกินไปอาจกลายเป็นการรุกรานอย่างสมบูรณ์. มีจุดที่คุณไม่ได้ตระหนักว่านี่ไม่ใช่เรื่องปกติ คุณมีสมาธิในการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณให้สำเร็จ แต่คุณต้องดำเนินชีวิตให้ถึงขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งและจบแต่ละวันด้วยการสูญเสียพลังงานมากกว่าที่คุณจะสามารถกู้.

แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นสิ่งใดสิ่งหนึ่งในตัวคุณมักจะบอกคุณว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้อง. คุณเบื่อหน่ายบ่อยครั้งและมีเวลายากลำบากในการรักษาอารมณ์ดีของคุณ คุณหงุดหงิด, แม้ว่าคุณจะเรียกมันว่า "ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ" หรือ "ความรับผิดชอบ" ในพื้นหลังเป็นเสียงกรีดร้องที่บอกว่า: "ก็เพียงพอแล้ว เราต้องพักผ่อน ".

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ร้ายแรงมากโชคไม่ดีที่มีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลใด ๆ ในทางกลับกันโรคเบาหวานประเภท B นั้นสัมพันธ์กับการทำงานของนาฬิกาชีวภาพอย่างใกล้ชิด ดังนั้น, ตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่จะได้รับ.

มันคุ้มค่ากับเงินที่คุณได้รับมากกว่านี้หรือไม่? คุณภาพชีวิตของคุณเปลี่ยนไปมากเกินไปหรือไม่ถ้าคุณเริ่มทำงานในเวลาปกติ? นี่คือคำถามที่ฉันจะขอให้คุณตอบ ในทางกลับกันนายจ้างควรคิดว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะให้คนงานของพวกเขาเสี่ยงอันตราย. ผู้จัดการและพนักงานจะประหลาดใจในสิ่งที่พวกเขาสามารถบรรลุได้หากแทนที่จะส่งเสริมงานเกินพวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับการหาสมดุลที่จะไม่ทำให้เกิดความอิ่มตัว. 

สติทำงานหรือไม่ เราอยู่อย่างเร่งรีบในกิจวัตรประจำวันของเราทั้งที่บ้านและที่ทำงาน การมีสติทำให้เรามีโอกาสหยุดสังเกตและเผชิญกับวันทำงานด้วยความสงบและผ่อนคลายมากขึ้นกล้าที่จะค้นพบมัน! อ่านเพิ่มเติม "