4 ปุ่มเพื่อความอยู่รอดของเพื่อน ๆ

ความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบายในโลกตะวันตก. แม้ว่าความรู้สึกอึดอัดนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นคือนักปีนเขา.

ในสภาพแวดล้อมของ บริษัท สมัยใหม่ที่จำเป็นต้องทำงานเป็นทีมมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรู้สึกว่าไม่ได้รับการเอาใจใส่เนื่องจากกลยุทธ์ที่ใช้โดยคนงานประเภทนี้ สหายปีนขึ้นไป พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อให้ดูดีแม้จะโกหกดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะร่วมมือกับพวกเขาโดยไม่ทิ้งความร้อนลวก.

ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงความพึงพอใจในงานของคุณและปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดที่ครอบงำคุณคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนประเภทนี้. วัตถุประสงค์คือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเรียนรู้ที่จะกำหนดขีด จำกัด และระยะทาง. ในบทความนี้เราปล่อยให้คุณมีกุญแจที่ดีที่สุดที่จะได้รับมัน.

1- เป็นอิสระจากนักปีนเขาเพื่อนของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชีวิตรอดให้กับเพื่อนร่วมทางคือการได้รับสิ่งที่พวกเขาทำไม่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณ. หากคุณรับผิดชอบโครงการของคุณ แต่เพียงผู้เดียวหรือหากคุณมีทีมงานที่ประกอบด้วยคนที่คุณไว้วางใจและให้ความเคารพพันธมิตรที่เป็นพิษของคุณจะไม่มีอำนาจเหนือคุณ.

ปัญหาของสหายปีนขึ้นไม่ได้อยู่ที่พวกเขา แต่ที่ คุณอนุญาตให้พวกเขามีความสามารถที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ. ดังนั้นหากคุณมีโอกาสให้เริ่มโครงการของคุณเองเพียงอย่างเดียว หรือถ้าคุณเป็นคนที่ต้องการทำงานเป็นทีมให้แน่ใจว่าได้เชื่อมโยงกับคนที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์แบบพึ่งพาซึ่งกันและกัน.

2- อย่าลังเลที่จะเพิกเฉย

คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าถูกต้องตามจรรยาบรรณที่จะช่วยเหลือผู้อื่น เมื่อใครบางคนมีปัญหาแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเราก็มักจะ กังวลเกี่ยวกับบุคคลนั้น และวางทุกอย่างไว้ในมือเพื่อเอาเกาลัดออกจากไฟ แม้ว่าการทำมันจะทำให้เราเจ็บปวด.

นักปีนเขาคนนี้รู้อย่างสมบูรณ์แบบและใช้ประโยชน์จากมัน เนื่องจากพวกเขาไม่สนใจที่จะใช้คนอื่นเพื่อบรรลุจุดจบของตัวเองพวกเขา พวกเขาขอความช่วยเหลือโดยรู้ว่าพวกเขากำลังจะให้บริการไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น. ถ้าคุณต้องการเอาตัวรอดจากบุคคลประเภทนี้ขั้นตอนที่สองที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้ที่จะไม่บอกพวกเขา.

แม้ว่าในตอนแรกคุณจะต้องกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมกับเพื่อนร่วมชั้น แต่คุณก็ปีนขึ้นไป, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณคิดเกี่ยวกับความสนใจของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดมันจะส่งผลกระทบต่อคุณในการช่วยเหลือ, แม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายคุณ.

3- เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

ตามจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจสิ่งที่มีผลต่อเราไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่สิ่งที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ในกรณีที่สหายปีนขึ้นไปเรื่องนี้ค่อนข้างชัดเจน: ปัญหาไม่ใช่ว่าพวกเขาประพฤติในทางที่ไม่พึงประสงค์ แต่เราปล่อยให้ตัวเองได้รับผลกระทบจากมัน.

งานต่อไปของคุณคือ ลองวิธีการประพฤติของคุณไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่. สำหรับสิ่งนี้สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความคิดที่ไม่มีเหตุผลที่คุณมีเกี่ยวกับวิธีที่เพื่อนร่วมงานของคุณควรจะอยู่กับคุณ.

สิ่งที่พบบ่อยที่สุดในการปรากฏตัวของสหายปีนขึ้นไปคือการคิดว่า "พวกเขาควรทำตัวแตกต่าง" การรักษาความเชื่อนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายความเป็นจริงไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามแทนที่จะพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา (สิ่งที่ยากมากที่จะบรรลุ) ทรัพย์สินที่ดีที่สุดของคุณคือ ยอมรับความจริงว่ามันเป็นอย่างไร. ด้วยวิธีนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์เชิงลบของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว.

4- แยกงานออกจากส่วนที่เหลือในชีวิตของคุณ

ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่การทำงานกับเพื่อนร่วมงานสามารถทำได้คือ ให้สถานะของคุณทำให้คุณขม, แม้นอกงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นหลายครั้งเมื่อเราเครียดหรือโกรธเกี่ยวกับปัญหาในการทำงาน: เรากลับมาที่บ้านและคิดถึงเรื่องนี้อยู่เสมอเพื่อไม่เพียง แต่จะลำบากในสำนักงาน แต่ในชีวิตส่วนตัวของเรา.

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และตัดเสียงรบกวนจากการทำงานคุณสามารถเล่นกีฬาได้ฝึกออกกำลังกายเพื่อความผ่อนคลาย หรือสติ มันเกี่ยวกับการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาการทำงานและการเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันที่เชื่อมต่อกับคุณ แม้ว่าในตอนแรกอาจมีความซับซ้อนเล็กน้อย แต่กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณรอดชีวิตจากสหายพิษและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง.

5 นิสัยที่จะทำให้คุณมีความสุขในการทำงานค้นพบชุดของนิสัยที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในการทำงานของคุณตามที่ผู้เขียนเบ ธ โธมัสเพราะชีวิตของคุณไม่สามารถเริ่มต้นและสิ้นสุดในที่ทำงานอ่านเพิ่มเติม "