ทำไมฉันถึงมีปัญหากับคู่นอนของฉัน

สำหรับบางคนที่นอนลงอย่างสงบสุขและเป็นสุขอาจกลายเป็นความท้าทายที่แท้จริง ดังที่เราทราบมีวิธีการมากมายที่ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับสามารถทำหน้าที่คืนดีได้เช่นรับประทานอาหารเบา ๆ ปิดโทรศัพท์ดื่มนมอุ่นแก้วนั่งสมาธิ ฯลฯ อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการนอนกับคู่รักสามารถทำให้กระบวนการนี้ซับซ้อนยิ่งขึ้นก่อนที่คุณจะไม่เคยมีปัญหาการนอนหลับและสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนเป็นคู่รัก ไม่ว่ากรณีของคุณมีเหตุผลหลายประการที่อาจแทรกแซงดังนั้นคุณไม่สามารถนอนหลับได้ตามที่คุณต้องการ นั่นคือเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าอะไรคือสาเหตุหลักที่สามารถตอบคำถามของ "ทำไมฉันถึงต้องนอนเป็นคู่" และเพื่อให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์นี้.

1. ทำไมฉันถึงไม่สามารถนอนกับคู่ของฉันได้? 6 เหตุผลที่เป็นไปได้
2. 5 เคล็ดลับเพื่อให้ชินกับการนอนหลับด้วยกัน
3. การบำบัดทางจิตวิทยาหากคุณไม่สามารถนอนกับคู่ของคุณ

ทำไมฉันถึงไม่สามารถนอนกับคู่ของฉันได้? 6 เหตุผลที่เป็นไปได้

1. มีกิจวัตรและ / หรือตารางเวลาที่แตกต่างกันก่อนนอน. หนึ่งในสาเหตุหลักที่คุณอาจมีปัญหาในการนอนกับคู่ของคุณคือคุณเข้านอนในเวลาที่ต่างกันเช่นอาจเป็นเพราะคุณนอน 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก่อนที่คู่ของคุณจะเริ่มเข้า ในความฝันที่ลึกล้ำเมื่อคุณได้ยินเขาเข้าห้องเปิดลิ้นชักเข้านอน ฯลฯ สิ่งนี้จะทำให้คุณขัดแย้งมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณมีปัญหาการนอนหลับมาก่อนคุณตื่นขึ้นมาและมันก็ยากที่จะกลับไปนอน อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นได้ว่าคู่ของคุณคุ้นเคยกับการเข้านอนและดูโทรทัศน์ก่อนนอนหลับและในทางกลับกันสถานการณ์ที่อาจทำให้ทั้งคู่ไม่สบายใจในหลาย ๆ สิ่งที่คู่นอนของคุณมีความจำเป็น แต่สำหรับคุณ พวกเขาอยู่ตรงกันข้าม.
2. ว่าคู่ของคุณไม่หยุดเคลื่อนไหว. อาจเป็นไปได้ว่าคู่ของคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวและเปลี่ยนแปลงตำแหน่งในขณะที่ยังหลับซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย.
3. พูดคุยก่อนนอน. มีคู่รักที่มักจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่ถูกต้องตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์เมื่อพวกเขาเข้านอน การทำเช่นนี้จะทำให้การต่อสู้และการขัดแย้งปรากฏขึ้นซึ่งค่อนข้างจะต่อต้านเมื่อเป้าหมายคือนอนหลับได้ดี คนที่ทำสิ่งนี้หลับไปค่อนข้างสูงส่งด้วยความโกรธที่พวกเขามีซึ่งทำให้เกิดการกระตุ้นทางร่างกายซึ่งทำให้นอนหลับได้ยากมาก.
4. ขาดความเชื่อมั่นต่อคู่รัก. ในหลาย ๆ ครั้งเมื่อไม่มีความเชื่อมั่นที่แท้จริงในคู่และพวกเขามีข้อสงสัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนอาจปรากฏขึ้น การนอนถัดจากบุคคลอื่นเป็นสถานการณ์ที่เป็นส่วนตัวมากและไม่ได้อยู่กับใครที่สามารถนอนหลับได้ในแบบเดียวกันดังนั้นเราจึงเชื่อใจคนที่เรานอนด้วยเราแทบจะไม่สามารถพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ.
5. มีพื้นที่ไม่เพียงพอ. ปัญหานี้อาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าเตียงที่คุณนอนนั้นแคบเกินไปสำหรับคุณและไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับสบายกว่า แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งบุกรุกพื้นที่ของกันและกันอย่างต่อเนื่องซึ่งขัดขวางความสะดวกสบายของทั้งสอง.
6. ปัญหาที่คู่รัก. เมื่อมีปัญหาอย่างต่อเนื่องกับคู่รักเนื่องจากมีความขัดแย้งการทรยศการโกหกการโต้เถียง ฯลฯ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทั่วไปกับบุคคลนั้นนอกเหนือจากความเครียดและความวิตกกังวลที่ความเป็นจริงของการสร้างพวกเขา . รู้สึกกังวลเครียดและอึดอัดกับคู่มีส่วนร่วมมากกับลักษณะของปัญหาการนอนหลับ.

5 เคล็ดลับเพื่อให้ชินกับการนอนหลับด้วยกัน

หลังจากตอบคำถามของคุณ: "¿ทำไมฉันถึงมีปัญหาในการนอนกับคู่ของฉัน " และเมื่อวิเคราะห์ว่าอะไรคือสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเราจะให้คำแนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยได้มากเพื่อให้คุณได้นอนหลับสนิทกับคู่ของคุณ:

• หลีกเลี่ยงการโต้เถียงกับคู่นอนของคุณ. แง่มุมนี้สำคัญมากหากคุณต้องการนอนหลับอย่างสงบและสงบสุขมันเป็นบรรทัดฐานที่คุณทั้งสองต้องมีความชัดเจน หากมีสิ่งสำคัญที่เราต้องพูดคุยกับพันธมิตรของเราและเราเชื่อว่าสามารถสร้างความขัดแย้งบางประเภทมันเป็นสิ่งสำคัญที่เราเลือกเวลาของวันที่ไม่ได้อยู่ในตอนเช้าหรือกลางคืน มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะได้นอนหลับอย่างสงบและเงียบสงบเพราะถ้าไม่วันถัดไปเราจะรู้สึกเหนื่อยมากและระดับความเครียดและความวิตกกังวลของเราจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในตอนเช้ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลด้านนี้เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันในเชิงบวกอย่างที่เราสามารถทำได้ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ของเราตลอดทั้งวัน.
• พยายามปรับเปลี่ยนตารางเวลาและกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณ. สิ่งนี้ควรได้รับการปฏิบัติให้มากที่สุดเพราะถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าบางครั้งสิ่งนี้อาจเป็นงานที่ยากมากด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยที่สามารถปรับปรุงได้ ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณคุ้นเคยกับการฟังโทรทัศน์หรือวิทยุก่อนหลับคุณสามารถเลือกที่จะใช้หูฟังบางตัวไปที่ห้องอื่นแล้วกลับเข้าสู่โหมดสลีปเท่านั้นเป็นต้น กรณีคือพยายามที่จะแทรกแซงน้อยที่สุดในความฝันของคนอื่น.
• วางหมอนไว้ตรงกลางของทั้งคู่. หากคู่ของคุณไม่หยุดเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งตลอดทั้งคืนคุณสามารถเลือกที่จะวางหมอนเป็นกำแพงกั้นที่แบ่งพื้นที่ของแต่ละคนและเพื่อหลีกเลี่ยงเท่าที่จะเป็นไปได้ ระหว่างทั้งสอง ปัจจุบันคู่รักบางคู่เลือกที่จะนอนในเตียงแยกกันเพราะพวกเขาคิดว่าสะดวกสบายมากขึ้น.
• นั่งสมาธิด้วยกัน. การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาการนอนหลับ ความจริงที่ว่าคุณเริ่มนั่งสมาธิถัดจากคู่ของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณทั้งคู่นอนหลับได้ดีขึ้น แต่มันจะช่วยเพิ่มความผูกพันของคุณและดังนั้นสหภาพแรงงานความรักและความไว้วางใจจะเพิ่มมากขึ้น ทั้งสอง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับการทำสมาธิเท่านั้นรวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณทำด้วยกัน.

การบำบัดทางจิตวิทยาหากคุณไม่สามารถนอนกับคู่ของคุณ

หากคุณมีปัญหาหลายอย่างของคู่รักอย่างต่อเนื่องคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตนเองและ / หรือทุกครั้งที่คุณมีปัญหามากขึ้นในการนอนกับคู่ของคุณและคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วม การบำบัดทางจิตวิทยา.

ในการบำบัดทางจิตวิทยาคุณจะทำงานกับทุกแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกเมื่อนอนกับคู่ของคุณ นักจิตวิทยาจะทำหน้าที่แนะนำคุณเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาอื่น ๆ (ในกรณีที่คุณมี) และเช่นเดียวกันว่าคุณสามารถกระชับความสัมพันธ์และเพิ่มความไว้วางใจในความสัมพันธ์ โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีไม่ใช่สิ่งที่ปราศจากปัญหา แต่เป็นสิ่งที่ทำทุกอย่างเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้นและด้วยประสบการณ์เรียนรู้ที่จะทำให้ดีขึ้นและดีขึ้น ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่เกิดขึ้นพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ดีขึ้นและยังคงเติบโตและเรียนรู้เป็นคู่และเหนือสิ่งอื่นใดเป็นบุคคล.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงมีปัญหากับคู่นอนของฉัน, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.