วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนอกใจ

หนึ่งในนั้น สถานการณ์ที่ยากขึ้น ที่บุคคลสามารถผ่านในความสัมพันธ์คือนอกใจ มันเป็นเหตุการณ์ที่เจ็บปวดมากที่คนที่เรารักทรยศต่อข้อตกลงความไว้วางใจและความซื่อสัตย์ที่เราได้สร้างขึ้นตั้งแต่เริ่มต้นของความสัมพันธ์มันก็ถือว่าขาดความเคารพมากจนส่งผลต่อความรักตัวเองมากเกินไป นอกจากนี้ยังหมายถึงการยอมรับและยอมรับว่าบุคคลที่ไม่เพียง แต่เป็นคู่ แต่ยังถือว่าตัวเองเป็นเพื่อนและคนสนิทและได้ทรยศเรากับบุคคลอื่น.

ด้วยเหตุผลนี้และบางครั้งการเพิ่มความจริงที่ว่าทั้งคู่ได้กำหนดเป้าหมายชีวิตร่วมกันจำนวนมากในบางกรณีมีลูกด้วยกันมีความสัมพันธ์หลายปีเป็นต้น การนอกใจนั้นสามารถจบลงในภาวะซึมเศร้า มันเป็นความจริงที่มันยากที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากให้นอกใจ แต่มันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุมันเช่นกัน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้ วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนอกใจ.

ความเสียหายทางจิตวิทยาเนื่องจากการนอกใจ

เป็นที่ชัดเจนว่าผลที่ตามมาที่สามารถทนทุกข์ทรมานกับคนที่ถูกทรยศโดยพันธมิตรของเขาอาจจะค่อนข้างร้ายแรงเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าจะมีอาการซึมเศร้าอย่างไรก็ตามด้านล่างเราจะพูดถึงอาการของบุคคลโดยเฉพาะก่อนเริ่ม ที่จะหดหู่:

• อย่าหยุดคิด เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บุคคลนั้นไม่หยุดหันหัวของเขาและเริ่มมีความคิดเช่น: “¿เขาจะทำสิ่งนี้กับฉันได้อย่างไร?”, “¿ในเวลาอะไร?”, “ฉันไม่ได้คาดหวังเขา (เธอ)”, “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย”, “¿จะเป็นคนอื่นดีกว่าฉัน?”, “¿เขาไม่ต้องการให้ฉันอีกต่อไปในชีวิตของเขา?”, “¿ฉันจะยกโทษให้เขาได้ซักวันนึง?”, ฯลฯ.
• ความไม่สมดุลทางอารมณ์ เกิดจากความรู้สึกว่าเขามีประสบการณ์จากการขาดการควบคุมไปสู่อนาคตเพราะเขาอาจจินตนาการทั้งหมดหรือเกือบทั้งชีวิตของเขาข้างคนคนนั้นและไม่คาดว่าสถานการณ์แบบนี้จะเกิดขึ้นที่ขัดขวางแผนการของเขาและ ความคิดที่คุณมีอยู่ในใจสำหรับชีวิตในอนาคตของคุณ.
• สูญเสียความสำคัญ ด้วยเหตุผลเดียวกับที่เขาจินตนาการถึงชีวิตของเขาข้างบุคคลนั้นและหนึ่งในประสาทสัมผัสที่สำคัญที่สุดที่เขามีคือความสำเร็จของเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นเป็นคู่ตอนนี้เขามีความรู้สึก “ไม่รู้จะไปไหน”.
• จุดเริ่มต้นของความรุนแรง ทางกายภาพและ / หรือทางวาจาต่อผู้ที่ถูกหักหลังและ / หรือต่อบุคคลที่เขา (เธอ) ถูกหลอกลวง.
• ความโศกเศร้าและความปวดร้าว สำหรับความรู้สึกของความผิดหวังที่นอกใจทำให้เขาเพราะเขาไม่ได้คาดหวังว่าคนที่เขารักจะทรยศเขา
• พายุดีเปรสชัน
• ความรู้สึกของ ความว่างเปล่าทางอารมณ์

6 เคล็ดลับในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนอกใจ

1. เรียนรู้ที่จะแยกแยะความเจ็บปวดจากความทุกข์. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าหลังจากผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นการพบว่าคู่ของคุณได้ทรยศคุณเป็นไปไม่ได้ที่เราจะสงบสติอารมณ์และมีความสุขอย่างน้อยไม่ใช่ในเวลานั้นและในเวลาอื่น อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด ระหว่างความเจ็บปวดที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติและความทุกข์ทรมานที่เกิดจากตัวเราเอง แต่, ¿จะรู้ได้อย่างไรว่ามันเจ็บปวดหรือทรมานแค่ไหน? ความเจ็บปวดไม่ได้อยู่ได้นานเท่าความทุกข์ทรมานเพราะความทุกข์นั้นเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเราเองเมื่อเราต่อต้านการยอมรับสถานการณ์เมื่อเราหันหัวของเราซ้ำแล้วซ้ำอีกและมีสติกลับไปมีชีวิตอีกครั้งซึ่งทำให้เราเจ็บปวดและ ดังนั้นมันสามารถอยู่ได้นานเท่าที่เราต้องการ.
2. แสดงความรู้สึกของคุณ. เพื่อให้สามารถยอมรับความเจ็บปวดตามปกติและหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากการถูกสร้างขึ้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปล่อยไอน้ำนั่นคือไม่อยู่กับอารมณ์เหล่านั้นที่เกิดขึ้นเพราะความไม่ซื่อสัตย์ซึ่งจะหันมาต่อต้านคุณ ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพูดถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกกับคนที่ไว้ใจและร้องไห้เขียนตะโกนระบายออกไปในแบบที่คุณทำได้ดีที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะกำจัดอารมณ์ด้านลบเหล่านั้นออกไปทีละน้อยและป้องกันไม่ให้เมื่อยล้า.
3. มีชีวิตอยู่การต่อสู้ของคุณ. ทุกสถานการณ์ที่ยากลำบากที่เราเผชิญในชีวิตนั้นเกี่ยวข้องกับการผ่านกระบวนการของการไว้ทุกข์ในระหว่างที่เราเริ่มต้นโดยการหลอมรวมสถานการณ์ประสบกับมันและยังข้ามมัน ดังนั้นตามที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าและคุณไม่พบตัวเองได้ดีในเวลานี้โปรดจำไว้ว่าเพื่อเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์คุณต้องใช้เวลาและดำเนินชีวิตตามกระบวนการของคุณเอง.
4. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ. เมื่อเราซึมเศร้าในหลายโอกาสเรามักจะละทิ้งรูปลักษณ์และการดูแลส่วนตัวของเราสิ่งนี้ทำให้เราสร้างวงจรอุบาทว์และความท้อแท้ของเราเพิ่มขึ้น ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในตอนแรกก็คือการดูแลตัวเองต่อไปจัดเรียงสมมติว่าคุณถูกต้อง ฯลฯ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง.
5. การบำบัดทางจิตวิทยา. อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินและให้การรักษาที่เหมาะสมตามสถานการณ์ของคุณ.
6. ใช้งานอยู่. อาการซึมเศร้า จำกัด เราและพาพลังงานของเราไปปัญหาคือยิ่งเราไม่ทำงานเรายิ่งรู้สึกแย่ลง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องพยายามอย่างแข็งขัน (แม้) เพียงเพื่อไปเดินเล่นซึ่งจะช่วยคุณได้มากตั้งแต่ทุกครั้งที่คุณทำแม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้คุณจะรู้สึกดีขึ้น.

ในบทความอื่นนี้เราให้เบาะแสเพิ่มเติมแก่คุณเพื่อให้คุณรู้วิธีที่จะเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์และดำเนินการกับคู่ของคุณต่อไป.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการนอกใจ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.