ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพของเราเป็นเรื่องยากที่จะวัด. ครั้งแรกเพราะความเครียดไม่เพียง แต่สามารถประจักษ์ในทาง ประการที่สองเพราะอาการทางสรีรวิทยาของความเครียดสามารถผลิตบางส่วนหรือเกือบทั้งหมดโดยอารมณ์อื่น ๆ.

ในทางกลับกันเราต้องจำไว้ว่าความเครียดเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ตอบสนองต่อของเรา จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม, และดังนั้นในระยะสั้นมันมีบทบาทเชิงบวกอย่างมากต่อการอยู่รอดของเรา อย่างไรก็ตามมันเป็นอันตรายถ้ามันรุนแรงมากหรือเป็นเวลานาน.

บ่อยครั้งในชีวิตประจำวันของเราเราพบสถานการณ์ที่กระตุ้นการตอบสนองความเครียด. การตอบสนองความเครียดนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในสถานการณ์ที่โดดเด่นด้วยความไม่แน่นอนหรือความไม่สามารถควบคุมได้และอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก ในฐานะที่เป็นรถติดการคุกคามการสูญเสีย ... ; หรือจากปัจจัยภายใน ตามความต้องการของตนเองการแข่งขัน ...

อย่างไรก็ตามในทุกกรณี มีอิทธิพลต่อวิธีที่เราตีความหรือเผชิญหน้ากับมัน, เนื่องจากมีหลายประเภทของความอดทนต่อปัญหาและเกณฑ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคลซึ่งสำหรับผู้ที่ความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ.

ความเครียดทำงานอย่างไรในสุขภาพของเรา?

ความเครียดไม่เพียงเกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารระบบต่อมไร้ท่อระบบภูมิคุ้มกันระบบทางเพศกับเพศและพฤติกรรมของโรคผ่านเส้นทางจิตวิทยา ฉันหมายถึง, ความเครียดมีสาขาที่มีตัวแปรต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเรา.

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ของความเครียดในสุขภาพของเรามีการไกล่เกลี่ยโดยวิถีทางจิตวิทยาของระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) และระบบ hypothalamic ต่อมใต้สมอง - ต่อมหมวกไต (HHS) แสดงในสามขั้นตอน.

ขั้นตอนของความเครียด

• SNA ทำหน้าที่ใน ระยะที่ 1 ของความเครียดที่เรียกว่า เฟสของสัญญาณเตือนหรือเที่ยวบิน ผ่านสาขา sympathetic (SNS) และ parasympathetic (SNP) ที่ SNS เปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์ความเครียด ในสุขภาพของเราเพื่อที่จะเผชิญกับมันและ SNP ยับยั้งมันช่วยให้เราสามารถเอาชนะสถานการณ์และยุติการตอบสนองความเครียด.

การเปิดใช้งานของ SNS ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, การปล่อยกลูโคส, การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด, การลดลงและการฟื้นตัวของการหลั่งในกระเพาะอาหารอย่างต่อเนื่อง, การขยายตัวของหลอดลม ต่อมไทรอยด์เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหงื่อออกเพิ่มอัตราการหายใจ hyperventilation และกระตุ้นต่อมหมวกไตที่ปล่อยอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด.

• HHS ทำหน้าที่ใน ระยะที่ 2 ของการปรับตัวหรือความต้านทาน ในการเผชิญกับการบำรุงรักษาสถานการณ์ความเครียดในสุขภาพของเราเส้นทางนี้จะช้าลงและต้องมีการสัมผัสกับความเครียดอีกต่อไป แต่มันก็ยังเป็นผลที่ยั่งยืนมากขึ้นและผลกระทบเชิงบวกน้อยกว่าสำหรับสิ่งมีชีวิต.

การเปิดใช้งานของ HHS ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น, การกักเก็บของเหลว, การยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการสืบพันธุ์และการเจริญเติบโตและอินซูลิน นอกจากนี้ยังมีการปราบปรามการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นของการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและการพัฒนาของความรู้สึกซึมเศร้าเนื่องจาก glucocorticoids ที่ เตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเครียดในสุขภาพของเรา.

• ในที่สุด, ระยะที่ 3 ของอาการอ่อนเพลีย, มันเกิดขึ้นเมื่อการกระตุ้นของสิ่งมีชีวิตก่อนที่แรงกดดันจะไม่ลดลงและมันจะดำเนินต่อไปตามเวลา ทรัพยากรสูญเสียความสามารถในการปรับตัวและเราเริ่มดำเนินการต่ำกว่าความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเรานั่นคือเราบังคับตัวเอง, ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการทำสัญญาหรือเร่งความก้าวหน้าของโรค.

ดังนั้น, สำหรับสุขภาพของเราการตอบสนองที่เราเสนอต่อความเครียดนั้นสำคัญมาก, การส่งเสริม การเผชิญปัญหาที่ใช้งาน, การพัฒนากลวิธีการเผชิญปัญหาและการจัดการทางอารมณ์การแสดงออกของความรู้สึกและอารมณ์การระบุความทุกข์ทางอารมณ์และสนับสนุนการค้นหาทางเลือกการเพิ่มการสื่อสารทางอารมณ์และการพัฒนาความอดทนต่อความหงุดหงิด.

7 ปุ่มเพื่อจัดการกับความเครียดมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตึงเครียดในโลกปัจจุบัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรุกราน เรียนรู้การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ อ่านเพิ่มเติม "