กีฬามีผลต่อสมองของเราอย่างไร?

กีฬาเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงปกป้องตนเองจากโรคภัยต่าง ๆ ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเราเป็นต้น ด้วยวิธีนี้กีฬาเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้น.

สมองเป็นหนึ่งในผู้รับผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการเล่นกีฬา. เพื่อให้ได้ข้อสรุปนี้การสืบสวนจำนวนมากได้รับการดำเนินการที่สนับสนุนสมมติฐานนี้ นอกจากนี้การตรวจสอบเหล่านี้เสร็จสมบูรณ์กับผู้อื่นซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุความสัมพันธ์นี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม.

ดังนั้นต่อไปฉันจะทำรายการกับการศึกษาบางส่วนที่พบในผลลัพธ์ของพวกเขา อิทธิพลเชิงบวกของการออกกำลังกายในกระบวนการทางปัญญาที่แตกต่างกัน.

1. แอโรบิกออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงการดูแล

กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรานาดานำโดย Luque-Casado เปรียบเทียบผู้ใหญ่สองกลุ่มคือกลุ่มหนึ่งที่มีสภาพร่างกายในระดับสูงและอีกกลุ่มหนึ่งมีรูปแบบการดำเนินชีวิตอยู่ประจำในระหว่างการปฏิบัติงานด้านสติปัญญาของการเฝ้าระวังทางจิต 60 นาที.

กิจกรรม electrophysiological ได้รับการลงทะเบียนใหม่ในผู้เข้าร่วมและพบว่าผู้ที่มีสภาพร่างกายระดับสูงยังคงมีแอมพลิจูดมากขึ้นในศักยภาพ P3 ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถในการมุ่งเน้นความสนใจอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งงานใน เปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมอยู่ประจำ.

ความสนใจเป็นฟังก์ชันการรับรู้ระดับสูงและเกี่ยวข้องกับกระบวนการรับรู้ทั้งหมด. ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาสาสมัครที่ฝึกออกกำลังกายนั้นมีการทำงานแบบสองทิศทางระหว่างระบบประสาทส่วนกลางกับระบบอัตโนมัติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นคือระหว่างสมองกับหัวใจ.

2. เพื่อกู้คืนฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจหลังจากจังหวะ

การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการฟื้นตัวของการทำงานของสมองที่ถูกทำลาย. การฝึกความแข็งแกร่ง / การต้านทานจะปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ให้มากขึ้น โดยทั่วไป.

ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นการบำบัดที่มีแนวโน้มสำหรับการฟื้นตัวของผู้คนที่ได้รับความทุกข์ทรมานไม่เพียง แต่ในการทำงานของมอเตอร์ตามที่คาดไว้ ประโยชน์สามารถขยายไปยังระนาบการรับรู้.

3. เป็นเครื่องมือป้องกันโรคสมองเสื่อม

Franco-Martínezได้ทำการทบทวนอย่างเป็นระบบอีกครั้งโดยเน้นไปที่การรู้ถึงอิทธิพลที่กระทำโดยการออกกำลังกายต่อการรับรู้ของผู้สูงอายุทั้งสุขภาพดีและบกพร่องทางสติปัญญาการศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในอัตราที่สูง การเสื่อมสภาพในทั้งสองกลุ่ม.

การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ทางจิตสังคมที่มีแนวโน้ม สำหรับการแทรกแซงของผู้สูงอายุที่มีและไม่มีสัญญาณของความบกพร่องทางสติปัญญา สนับสนุนผลลัพธ์เหล่านี้มันถูกตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ BMC จิตเวชศาสตร์ว่าการรักษาชีวิตที่ใช้งานสามารถเป็นปัจจัยป้องกันสำหรับการเสื่อมสภาพทางปัญญาและในบางกรณีที่มีผลลัพธ์ที่ดีกว่าการแทรกแซงที่เฉพาะเจาะจง.

การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นอาจแตกต่างจากการฝึกอบรมการใช้ยาและกิจกรรมที่หลากหลายรวมทั้งแรงจูงใจภายในและความเพลิดเพลินในการแสดง. การออกกำลังกายมีอิทธิพลต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ, สุขภาพของหลอดเลือดและการเผาผลาญในสมอง.  

4. ไมเกรนและปวดหัวตึงเครียดสามารถต่อสู้กับกีฬา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Revista de Neurologíaโดย Gil- Martínezได้ทำการทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการศึกษาทั้งหมดที่มุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับไมเกรนและปวดหัวโดยการเพิ่มการออกกำลังกาย พวกเขาสรุปว่า การออกกำลังกายการรักษา ลดความรุนแรงและความถี่ของความเจ็บปวด เมื่อเทียบกับสถานการณ์ก่อนหน้า.

การวิเคราะห์เชิงคุณภาพแสดงให้เห็นหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับการไม่มีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์หลังจากการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดการขาดผลข้างเคียงนี้อาจมีข้อได้เปรียบมากกว่าการใช้ยาบางชนิด.

นอกจากนี้ประสิทธิภาพของการรักษาทางกายภาพบำบัดรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนั้นได้แสดงให้เห็นถึงการลดความรุนแรงความถี่และระยะเวลาของอาการปวดในปวดศีรษะชนิดตึงเครียด.

5. ช่วยให้เราจดจำได้ดีขึ้น

ที่สถาบัน Donders ของ Radboud University Medical Center ในเนเธอร์แลนด์, การศึกษาดำเนินการโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทราบผลของการฝึกเล่นกีฬาหลังจากจำข้อมูลบางอย่างได้. สำหรับเรื่องนี้ผู้เข้าร่วม 72 คนที่ศึกษาตำแหน่ง 90 ภาพวาดในช่วง 40 นาทีจากนั้นมอบหมายผู้เข้าร่วมแต่ละคนให้หนึ่งในสามกลุ่ม.

ในครั้งแรกผู้เรียนทำแบบฝึกหัดหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจหน่วยความจำกลุ่มที่สอง 4 ชั่วโมงต่อมาและกลุ่มที่สามไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ 48 ชั่วโมงต่อมาผู้ทดสอบจะทดสอบอีกครั้งเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาจำได้จากงานหน่วยความจำในขณะที่ดำเนินการ MRI.

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาสาสมัครของกลุ่มที่ออกกำลังกาย หลังจาก 4 ชั่วโมงของการจดจำงานคงไว้ดีกว่า ข้อมูลที่อีกสองกลุ่ม เสียงสะท้อนแม่เหล็กยังแสดงให้เห็นถึงการเป็นตัวแทนที่แม่นยำมากขึ้นในฮิบโปพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำในแต่ละครั้งที่ผู้เรียนตอบอย่างถูกต้อง.

โยคะ: ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ที่ฝึกฝนโยคะค้นพบว่าทำไมการฝึกโยคะจึงกลายเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับผู้ที่ฝึกอ่านเพิ่มเติม