สาเหตุของการปวดศีรษะและการรักษา

เราทุกคนรู้ดีว่ามันจะทำให้ปวดหัวได้อย่างไร ความไม่สะดวกนี้ทำให้เราไม่สามารถทำงานประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้เรารู้สึกอึดอัดและโดยทั่วไปขโมยพลังงานของเรา อย่างไรก็ตามในบางจุดเรามีประสบการณ์ทั้งหมด แม้ว่าจะมีหลายประเภทของเงื่อนไขนี้ปวดหัวตึงเครียดเป็นหนึ่งในที่สุด.

มันเป็นประเภทของอาการปวดหัวที่ปรากฏขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อคอและหนังศีรษะ เป็นที่คาดกันว่า การหดตัวที่เกินจริงเหล่านี้ของกล้ามเนื้อสร้างอาการปวดศีรษะ 78% ในโลก. พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียดแม้ว่าพวกเขาจะมีผลกระทบต่อใครก็ตาม.

แม้ว่าปกติแล้วมันจะไม่ทำให้เกิดปัญหามากไปกว่าความรำคาญง่าย ๆ, ปวดหัวตึงเครียดอาจกลายเป็นค่อนข้างรุนแรง ถ้ามันไม่ได้หายไปในเวลานาน ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าอะไรคือสาเหตุหลักของปัญหานี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน.

ปวดหัวตึงเครียดคืออะไร??

คนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกตินี้อธิบายถึงความรู้สึกของการมีผ้าพันแผลกดบนหัวของพวกเขา. ด้วยวิธีนี้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดทั่วไปไม่แข็งแรงมาก แต่อาจไม่เป็นที่พอใจ โดยทั่วไปแล้วอาการปวดหัวประเภทนี้จะไม่ป้องกันไม่ให้บุคคลทำงานตามปกติ แต่จะทำให้รู้สึกไม่ชัดเจนรวมถึงความเหนื่อยล้าและไม่สบาย.

แม้ว่าจะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าทำไมอาการปวดศีรษะชนิดตึงเครียดเกิดขึ้น แต่เป็นที่รู้กันว่า มีหลายปัจจัยที่จูงใจให้ปรากฏ:

• ตอนของความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าขยายเมื่อเวลาผ่านไป.
• นอนไม่หลับและนอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน.
• บังคับให้สายตาเป็นระยะเวลานาน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อดูหน้าจออย่างถาวรหรือเมื่อไม่ได้ใช้แว่นตาที่มีสายตาสั้น.
• ท่าทางที่ไม่ดีเมื่อนอนหรือนั่ง ที่ทำให้คอเคล็ด.

โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะตึงเครียดเกิดขึ้นน้อยกว่า 15 วันในแต่ละเดือน หากความถี่สูงกว่าจะถือว่าเป็นความผิดปกติประเภทอื่น, เช่นปวดหัวเรื้อรัง. แม้ว่าอาจเกิดจากความเครียด แต่โดยทั่วไปแล้วจำแนกเป็นปัญหาที่แตกต่างกัน.

วิธีรักษาอาการปวดศีรษะตึงเครียด

ความลับที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวตึงเครียดคือการค้นพบว่าทำไมมันเกิดขึ้น. ถ้าคุณเข้าใจคุณจะรู้ว่าอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้มันหายไป หากต้องการทำสิ่งนี้ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง:

• สิ่งที่เปลี่ยนไปหลายวันก่อนที่จะเริ่มมีอาการปวดหัว?
• เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีความเครียดมากมายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นมันทวีความรุนแรงมากขึ้นในไม่กี่วันที่ผ่านมา?
• คุณเคยฝืนกล้ามเนื้อคอหรือหลัง แต่อย่างใด? สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก.
• คุณใช้ท่าที่ผิดธรรมชาติมาเป็นเวลานาน?
• คุณได้บังคับมุมมองในบัญชี? ตัวอย่างเช่นดูหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือยาวเกินไป.

ขึ้นอยู่กับคำตอบของคำถามเหล่านี้คุณสามารถใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างเพื่อต่อสู้กับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด ตัวอย่างเช่น, หากคุณคิดว่าปัญหาเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบที่มากเกินไปคุณอาจลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อลดผลกระทบด้านลบของความเครียดในร่างกายของคุณ.

ในทางกลับกันถ้าคุณคิดว่าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากปัจจัยทางกายภาพ (เช่นท่าทางไม่ดีหรือกล้ามเนื้อมากเกินไป) มันอาจจะเพียงพอที่จะเปลี่ยนนิสัยและให้ความสนใจกับท่าทางและการเคลื่อนไหวที่คุณนำมาใช้.

ฉันต้องไปหาหมอหรือเปล่า?

โดยทั่วไปแล้วอาการปวดศีรษะตึงเครียดไม่ควรเป็นสาเหตุของความกังวล อย่างไรก็ตาม, บางครั้งมีความจำเป็นต้องไปหามืออาชีพเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีปัญหามากขึ้น. บางโอกาสเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• ปวดหัวจะรุนแรงมาก.
• ปวดหัวอย่างกะทันหัน.
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้นดังนี้ การสูญเสียความสมดุลหรือความยากลำบากในการพูด.
• คุณต้องทานยาแก้ปวดเป็นประจำมากกว่าสามวันต่อสัปดาห์.

ในกรณีเหล่านี้การไปพบแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม, ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดศีรษะตึงเครียดจะหายไปเอง; นอกจากนี้คุณสามารถเข้าใจเป็นคำเตือนจากร่างกายของคุณว่าคุณต้องเปลี่ยนมุมมองของชีวิตของคุณ.

  ไมเกรน, ปวดในเงาไมเกรนไม่ได้ปวดหัวเรียบง่าย, มันเป็นฝันร้ายในสมองที่ทำให้ฉันกลัวแสง, กลิ่นแรง ... ที่บังคับให้ฉันต้องเงียบ อ่านเพิ่มเติม "