เพื่อเอาชนะการหยุดพักเปลี่ยนความคิดของคุณ

เมื่อสองสามครั้งกระบวนการแยกไม่ปกติ. อย่างไรก็ตามบางคนสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของพวกเขาและก้าวไปข้างหน้าในขณะที่คนอื่นครุ่นคิดเป็นเวลาหลายเดือนและหลายปีหลังจากการเลิกรา อะไรที่ทำให้แตกต่าง การเปลี่ยนความคิดเป็นสิ่งที่ช่วยให้เอาชนะการแตกในวิธีที่ประสบความสำเร็จ.

หลังจากความรักแตกสลายคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดโกรธทรยศหรือกลัวความคิดที่จะอยู่คนเดียว. คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับอดีตคู่ของคุณและรู้สึกอิจฉาคนที่คุณคบกันอยู่ตอนนี้ คุณอาจรู้สึกไม่เพียงพอไม่สวยและคุณไม่คู่ควรกับความรัก.

สิ่งนี้ฟังดูน่าเศร้าและน่าสมเพชเป็นเรื่องปกติ อันที่จริงแล้ว, การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแตกทำให้เราเห็นตัวเราและคนอื่นในทางลบมากกว่า. นอกจากนี้ยังทำให้ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่และหากประสบความสำเร็จจะเพิ่มโอกาสของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง.

เปลี่ยนความคิดเพื่อเอาชนะการหยุดพัก

กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดวิเคราะห์ผลกระทบของเรื่องราวส่วนตัวของเราเกี่ยวกับการวิเคราะห์ทางอารมณ์และความสัมพันธ์กับความทุกข์ทางจิตใจและความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์.

หลังจากการเลิกราคนส่วนใหญ่พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสงสัยว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น, ถ้ามันเป็นความผิดของพวกเขาหรือสิ่งที่เป็นไปได้ที่พวกเขามีในอนาคตเพื่อค้นหาความรักใหม่ วิธีตอบคำถามเหล่านี้สามารถช่วยเรารับมือกับสถานการณ์หรือมีความเสี่ยงต่อความเสียหายทางจิตใจมากขึ้น.

ตามที่นักวิจัยเรามองคนอื่นว่าเป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับตัวเรา ดังนั้นการปฏิเสธบุคคลที่เราคิดว่ารู้ดีว่าเราสามารถทำลายล้างได้อย่างยิ่ง.

อย่างไรก็ตาม, ผู้คนมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับจำนวนที่เราสามารถเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้. คนที่เห็นว่าบุคลิกภาพและคุณลักษณะเป็นสิ่งที่คงที่และไม่เปลี่ยนแปลงนั่นคือด้วยความคิดที่แน่วแน่มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าความแตกแยกในแง่ลบของตัวเอง เรื่องราวที่เราเล่าให้ฟังซึ่งกันและกันเกี่ยวกับการหยุดเน้นจุดบกพร่องของเรา.

ในทางกลับกัน, คนที่มองเห็นบุคลิกลักษณะของตนว่าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและมีความคิดในการเติบโตมักจะสร้างเรื่องราวที่สร้างความเสียหายน้อยลงเกี่ยวกับการเลิกรา. ดังนั้นพวกเขาอาจดีกว่าที่จะเห็นว่ามันเป็นโอกาสในการเติบโตและหวังว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในโอกาสต่อไป.

ในการศึกษาหลายครั้งนักวิจัยพบว่า ผู้เข้าร่วมที่มีความคิดแบบคงที่มีแนวโน้มที่จะอ้างถึงบุคลิกที่เป็นพิษของพวกเขาและคุณลักษณะเชิงลบ ที่จะยังคงมีปัญหาในความสัมพันธ์ในอนาคต.

สิ่งที่ต้องทำเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณและเอาชนะการหยุดพัก

การเอาชนะการหยุดพักเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เปลี่ยนทัศนคติของคุณและพัฒนาไปสู่แนวคิดการเติบโต. หากต้องการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

วิเคราะห์สาเหตุของการหยุดพักอย่างซื่อสัตย์

ในความสัมพันธ์ทุกประเภททุกคนที่เกี่ยวข้องมีส่วนรับผิดชอบในปัญหาที่เกิดขึ้น. ในความสัมพันธ์คู่สิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้น สมมติว่าคุณรู้สึกผิด แต่จงหลบหนีจากการตกเป็นเหยื่อ.

การแบกรับความรับผิดชอบมากกว่าที่คุณทำจะไม่ทำคุณให้ดีและจะไม่แก้ปัญหาใด ๆ แต่มันจะเป็นอันตรายต่อภาพลักษณ์ที่คุณมีอยู่และขัดขวางความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต.

ค้นหาข้อบกพร่องส่วนตัวที่ทำให้เกิดปัญหา

มีปัจจัยส่วนบุคคลจำนวนมากที่สามารถก่อให้เกิดความขัดแย้งสองที่สิ้นสุดการแยก บางตัวก็ชั่วคราว แต่บางครั้งปัญหาก็มาจากปัญหาภายนอก สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าสิ่งที่ล้มเหลวและสิ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงหรือเปลี่ยนแปลงในอนาคต.

หลายครั้งที่สถานการณ์ไม่เอื้อประโยชน์ต่อความสัมพันธ์.

การหยุดพักเป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไป

แม้จะมีความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกสำหรับการพักผ่อน แต่จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ได้ยุติความสัมพันธ์ คุณไม่ใช่คนเดียวที่พวกเขาทิ้งไว้หรือถูกโกงหรือเป็นคนเดียวที่ต้องเลิกกับคู่ของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดแค่ไหนคุณก็สามารถเอาชนะมันได้เช่นเดียวกับที่หลาย ๆ คนทำ.

มองหาสิ่งดีๆเพื่อเรียนรู้จากประสบการณ์

หลังจากเอาชนะช่วงพักคุณเรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่าง. แต่อย่าปล่อยให้ตัวคุณถูกลบ ความสัมพันธ์นั้นได้เสนอสิ่งดีๆมากมายให้คุณ อย่ามุ่งเน้นไปที่เชิงลบเท่านั้น จากเชิงลบคุณสามารถเรียนรู้ในแง่ของการค้นหาวิธีแก้ปัญหา แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นเฉพาะที่คุณจะถูกรุกรานโดยมองในแง่ร้ายและความกลัวซึ่งจะเป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ.

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่คุณผลิต, หลังจากพักมีความหวังอยู่เสมอ. ไม่มีอีกต่อไปที่จะกู้คืนความสัมพันธ์ แต่จะไม่ยอมแพ้ให้กับคุณในการสิ้นสุดที่ขมขื่น ในชีวิตมีวัฏจักรและความรักไม่หยุดที่จะเป็นหนึ่งในนั้นดังนั้นการยึดตัวเองเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงมันจะเพิ่มความรู้สึกหายใจไม่ออกเท่านั้น ดังที่โดรี่ที่รักจะพูดว่า: ว่ายน้ำต่อไปให้ว่ายน้ำต่อไป ...

คู่รักวิวัฒนาการเมื่อพวกเขาเดิมพันในการเติบโตอย่างมีสติเมื่อกฎดั้งเดิมแตกสลายมีอะไรใหม่เกิดขึ้น ในความสัมพันธ์แนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่คือความสัมพันธ์ที่ใส่ใจ อ่านเพิ่มเติม "