ความท้าทายในการเรียนรู้ที่จะโกรธ

เราทุกคนสามารถสังเกตได้เมื่อเราอารมณ์เสียหรือเมื่อเราประพฤติในลักษณะที่อาฆาตแค้นและพยาบาท อย่างไรก็ตาม, เรารู้วิธีระบุสถานการณ์ที่ทำให้เราโกรธอย่างถูกต้องหรือไม่? เราจะเรียนรู้ที่จะโกรธและแสดงความโกรธของเราในเวลานี้และกับคนที่ใช่ได้อย่างไร? ทุกอย่างต้องทำงานส่วนตัว.

การเรียนรู้ที่จะโกรธคือความท้าทายที่หลายคนไม่สามารถเอาชนะได้. การเรียนรู้ที่จะโกรธคือการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความหงุดหงิดและรู้วิธีที่จะทำให้ช่องทางนั้นถูกต้องเพื่อที่จะไม่เบี่ยงเบนความสนใจหรือส่งผลกระทบต่อสาขามากกว่าที่คุณเป็นหนี้. การโกรธต้องอาศัยการทำงานของ intrapersonal นั่นคือด้วยตนเองและระหว่างบุคคลกับผู้อื่น.

ลองยกตัวอย่างให้เข้าใจถึงความสำคัญของการรู้วิธีโกรธ. คู่มีการสนทนาที่บ้านพวกเขาตะโกนในสิ่งที่ทุกคนคิดและเรื่องที่เหลือ. หนึ่งในสมาชิกของคู่มาถึงที่ทำงานของพวกเขาและก่อนที่ความล้มเหลวเล็กน้อยของผู้ใต้บังคับบัญชาใช้แถวโดยไม่อนุญาตให้เขาตอบ.

บุคคลนี้ไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าทำไมเขาจึงทำผิดพลาดกลับบ้านและโกรธลูกชายเพราะไม่เชื่อฟังคนแรกและถูกลงโทษ ลูกชายในทางกลับกันเมื่อเขากลับไปโรงเรียนโต้เถียงกับเพื่อนร่วมชั้นเพราะเขาพูดไม่ดี. ดังนั้นเราสามารถสร้างห่วงโซ่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเราสามารถทำให้เสร็จสิ้นด้วยการแก้ปัญหาการพูดคุยกัน และปกป้องแต่ละมุมมองของเขา.

การเรียนรู้ที่จะโกรธคือการเรียนรู้ที่จะจัดการและหงุดหงิด.

ระบุสถานการณ์ที่ทำให้ฉันโกรธ

บางทีความผิดพลาดคือการเชื่อว่าเป็นสิ่งภายนอกหรือคนอื่น ๆ ที่ทำให้ฉันโกรธ แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่ทำให้ฉันโกรธเป็นสิ่งที่ฉัน. ไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะโกรธเหมือนกันหรือทำอย่างใดอย่างหนึ่งตลอดเวลาจะโกรธเหมือนกัน ดังนั้นความท้าทายแรกคือการระบุว่าการกระทำหรือคำที่เฉพาะเจาะจงได้เรียกปลุกฉัน.

เมื่อฉันสามารถระบุข้อเท็จจริงแรกนี้ฉันสามารถทำงานกับมันและหยุดมันได้. การรู้จักฉันให้เครื่องมือในการทำความเข้าใจตัวเองและรู้ว่ามีบางสิ่งที่ฉันทนไม่ได้ เพราะพวกเขาส่งผลกระทบต่อส่วนหนึ่งของฉันที่ฉันไม่ชอบฉันไม่รู้และฉันต้องทำงานต่อไป.

การโกรธเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ แต่ความรับผิดชอบของเราก็คือการรู้ว่าจะโกรธคนที่ถูกต้องอย่างไรและในเวลาที่เหมาะสมไม่ปล่อยให้ความโกรธดำเนินต่อไปและเรียนรู้ที่จะสื่อสารสิ่งที่ฉันไม่ชอบและอะไรทำให้ฉันไม่มีความสุข. หุบปากสิ่งที่เราโกรธไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอย่างถาวร.

รู้วิธีสื่อสารความโกรธ

เทคนิคที่ดีที่สุดในการสื่อสารสิ่งที่เราไม่ชอบสามารถสรุปได้ในขั้นตอนต่าง ๆ. อารัมภบทจะสงบใจที่จะพูดอย่างเงียบ ๆ และหาทางแก้ปัญหาคิดว่าเสียงกรีดร้องนั้นไม่ค่อยเข้าใจนัก ขั้นตอนต่อไปนี้อาจเป็น:

• แสดงความรู้สึกของฉัน: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแสดงให้เห็นว่าฉันรู้สึกอย่างไรและไม่ใช่การกระทำหรือคำพูดของคนอื่น มันแตกต่างกันที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกถอนออกเมื่อคุณไม่ได้วางแผนกับฉัน" จะพูดว่า "มันทำให้ฉันโกรธที่คุณไปกับเพื่อนร่วมงานของคุณ".
• กำหนดบริบทให้กับปัญหา: หลีกเลี่ยงการใช้นิพจน์เช่นเคยไม่เคยทุกคน ... การรู้วิธี จำกัด และสร้างปัญหาที่เป็นรูปธรรมยังช่วยในการสื่อสารและแก้ปัญหาได้ดีขึ้นตัวอย่างเช่น "คุณอยู่กับพวกเขาเสมอ" เพื่อพูดว่า "มีหลายวันที่คุณทุ่มเทให้กับ พวกเขา "
• แสดงความปรารถนาของฉัน: นี่คือเวลาที่จะแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่เราต้องการตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการให้คุณวางแผนต่อไปกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่คุณจะไม่หยุดคิดเกี่ยวกับเวลาที่จะอุทิศทั้งสอง".
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ: พยายามเข้าใจว่าทำไมคนอื่นทำอย่างเป็นรูปธรรมช่วยให้เราไม่รู้สึกถึงการกระทำหรือคำพูดที่เป็นความผิดซึ่งช่วยให้เราสามารถแก้ไขสถานการณ์ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น "ฉันเข้าใจว่าคุณสนุกกับเวลากับเพื่อนร่วมชั้น นาน ๆ.
• เสนอวิธีแก้ไขปัญหา: นี่คือความท้าทายที่สำคัญที่สุดไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่าฉันรู้สึกอย่างไร แต่สิ่งที่ฉันต้องการบรรลุ "เราสามารถหาพื้นที่เพื่อทำกิจกรรมระหว่างทั้งสอง".

ความท้าทายของการเรียนรู้ที่จะโกรธต้องทำงานและฝึกฝน แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และปรับปรุงความสัมพันธ์ของฉันทั้งกับตัวเองและกับคนอื่น ๆ อย่าล่าช้างานอีกต่อไปและเริ่มด้วยความท้าทายของคุณคุณรู้วิธีที่จะโกรธ?

ความโกรธความรู้สึกที่ล่อลวงคนเดียวในใจของเราความโกรธเป็นอารมณ์ที่ล่อลวงคนเดียวในใจของเราซึ่งลักพาตัวเราไปในความคิดคำพูดและการกระทำ แต่อารมณ์ที่สามารถควบคุมได้ อ่านเพิ่มเติม "