การต่อสู้เพื่อการเลิกราของทั้งคู่

เช่นเดียวกับกระบวนการทั้งหมดที่คนที่คุณรักสูญเสียไป, การไว้ทุกข์การเลิกราของคู่รักอาจซับซ้อนมาก. หลายคนเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์ถูกรุกรานโดยชุดของอารมณ์ที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตัดสินใจเป็นฝ่ายเดียวหรือเพียงแค่คนอื่น ๆ จะหายไปโดยไม่มีคำอธิบายใด ๆ.

อย่างไรก็ตามการไว้ทุกข์ให้กับการเลิกราของทั้งคู่นั้นคล้ายคลึงกันมากกับการดวลประเภทอื่น นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยม: นักจิตวิทยาใช้เวลาหลายสิบปีศึกษาวิธีเอาชนะความสูญเสีย ดังนั้น, มีเครื่องมือมากมายที่สามารถช่วยให้เราดีขึ้น ในกรณีของการแยก ให้ลึกยิ่งขึ้น.

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์สำหรับการล่มสลายของทั้งคู่

กระบวนการของการไว้ทุกข์สำหรับการเลิกราของคู่รักข้ามส่วนใหญ่ห้าขั้นตอน ความผิดปกติคือ พวกเขาสามารถนำเสนอในวิธีที่แตกต่างกันบ้างว่าเกิดขึ้นอย่างไรเมื่อการตายของคนที่คุณรัก. อย่างไรก็ตามโครงสร้างพื้นฐานเหมือนกัน.

ดังนั้นเมื่อคู่ของเราเลิกกับเราเป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องผ่านห้าขั้นตอน:

• การปฏิเสธ.
• ความกริ้ว.
• การเจรจาต่อรอง.
• พายุดีเปรสชัน.
• การยอมรับ.

ขั้นตอนเหล่านี้ พวกเขาไม่ต้องเกิดขึ้นในลำดับเดียวกันสำหรับทุกคน. ดังนั้นบางคนอาจเริ่มด้วยความโกรธจากนั้นก็ข้ามไปที่การปฏิเสธและจากนั้นย้ายไปสู่ภาวะซึมเศร้า บางทีอีกคนหนึ่งอาจโดนจับได้ระหว่างการเจรจาต่อรองกับความหดหู่ใจกระโดดจากคนหนึ่งไปอีกคนหนึ่งเป็นเวลานาน.

กุญแจสำคัญคือการจำไว้ว่า อารมณ์ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์. นอกจากนี้เราต้องจำไว้ว่าก่อนการแยกคู่ความเศร้าจะปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากมีความรู้สึกรุนแรง ดังนั้นเพียงแค่ทำความเข้าใจว่าแต่ละขั้นตอนประกอบด้วยอะไรสามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้อย่างมาก.

มาดูกันเลย.

1- ขั้นตอนการปฏิเสธ

ขั้นตอนแรกที่ข้ามเมื่อสูญเสียคู่ที่สำคัญคือการปฏิเสธ ในกรณีที่เกิดการแตก, บุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถเชื่อได้ว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว. ดังนั้นมันจะยังคงทำหน้าที่ราวกับว่าเมื่อใดก็ตามที่บุคคลอื่นจะกลับมา.

ขึ้นอยู่กับบุคคล, สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี. สำหรับบางคนการเลิกราจะไม่มีอะไรมากไปกว่าการต่อสู้ธรรมดา ในกรณีเหล่านี้ผู้ได้รับผลกระทบเชื่อว่าในระยะเวลาอันสั้นจะมีการกระทบยอด อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ จะเห็นได้ชัดว่ามันเป็นการพักจริง แต่พวกเขาเชื่อว่าด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยพวกเขาจะสามารถกู้คืนอดีตหุ้นส่วนของพวกเขาได้.

ถ้าคุณคิดว่าคุณอยู่ในขั้นตอนนี้, คุณต้องเริ่มมองสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้า. การปฏิเสธความจริงจะทำให้คุณทุกข์ทรมานในระยะยาวมากขึ้น.

2- เวทีแห่งความโกรธ

เมื่อบุคคลยอมรับว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาสิ้นสุดลงความรู้สึกของศัตรูและความโกรธก็จะปรากฏขึ้น สิ่งเหล่านี้เติมเต็มฟังก์ชันพื้นฐาน: พวกเขาช่วยให้ความเจ็บปวดทางอารมณ์จะรุนแรงน้อยลง.

บางส่วนของความคิดทั่วไปของขั้นตอนนี้มีดังนี้:

• "ฉันไม่สมควรได้รับจริง ๆ ".
• "ฉันจะดีกว่าถ้าไม่มีเธอ".
• "เขาไม่รู้ว่าอะไรหายไป".

อย่างไรก็ตามการสนทนาทางจิตนี้ซ่อนความแค้นและความเจ็บปวดจำนวนมาก ในการก้าวไปข้างหน้าด้วยกระบวนการที่เศร้าโศกจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งนั้น อดีตหุ้นส่วนนั้นเป็นคนธรรมดาที่ทำตัวดีที่สุดเท่านั้นที่รู้. เท่านั้นจึงจะสามารถเจือจางความโกรธและก้าวเข้าสู่ขั้นต่อไป.

3- ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง

ในการเจรจาบุคคลที่กำลังประสบความเศร้าโศก พยายามที่จะเอาชนะคู่อดีตในทางที่เป็นไปได้. ดังนั้นท่าทางโรแมนติกวิงวอนหรือแม้แต่แบล็กเมล์ทางอารมณ์ก็สามารถปรากฏขึ้นได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของคนที่มีบุคลิกภาพบางประเภทเช่นฮิสทริคนิคหรือซึมเศร้า.

วิธีเดียวที่จะเอาชนะด่านนี้คือการยอมรับว่าอดีตหุ้นส่วนจะไม่กลับมา. เท่านั้นจึงจะสามารถเข้าสู่การต่อสู้ในระยะต่อไปได้.

4- เวทีของภาวะซึมเศร้า

ในช่วงนี้บุคคลสุดท้ายยอมรับว่าอดีตของเขาจะไม่กลับมา อย่างไรก็ตามกระบวนการของการเอาชนะความเสียใจในการสลายตัวของทั้งคู่ยังไม่จบ ในช่วงภาวะซึมเศร้า, ความเชื่อที่เด่นชัดคือคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุคคลอื่น.

ดังนั้นความคิดที่พบบ่อยที่สุดในเฟสนี้คือ:

• "ฉันจะไม่พบใครเหมือนกัน".
• "ฉันจะตายคนเดียว".
• "ฉันจะไม่ทำดีอีก".
• "ไม่มีใครจะรักฉันเหมือนเขา / เธอ".

ข้อความที่คนส่งให้กับตัวเองส่วนใหญ่เป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผล ในการเอาชนะการดวลเสร็จสิ้นเป็นสิ่งที่จำเป็น ยอมรับว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีคนอื่น, และการสูญเสียความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ.

5- ขั้นตอนของการยอมรับ

ขั้นตอนสุดท้ายของความโศกเศร้าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุด ด้วย, เขาตระหนักว่าเขาไม่ต้องการให้คนอื่นดี. ในเวลานี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถสร้างชีวิตของพวกเขาขึ้นมาใหม่และแม้กระทั่งเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ.

เวลาที่ใช้ในการผ่านห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หากคุณกำลังเอาชนะการพัก, คุณต้องอดทนกับตัวเอง. สิ่งพื้นฐานเพียงอย่างเดียวคือคุณก้าวไปข้างหน้าทีละเล็กทีละน้อยและทำงานอย่างแข็งขันในการฟื้นฟู.

5 การสนับสนุนที่มั่นคงในการพักการหยุดพักเป็นการสอนให้เราในสิ่งที่เราไม่ต้องการรู้เกี่ยวกับความรัก แต่มันสามารถสอนบทเรียนเกี่ยวกับตัวเราและวิธีการเชื่อมโยงกับคู่รัก อ่านเพิ่มเติม "