5 ปุ่มเพื่อลดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัว

อย่าหลอกตัวเอง, ครอบครัวเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ. บางทีมันอาจจะยากกว่าในบริบทอื่นเพราะไม่มีพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ มันง่ายกว่ามากที่จะยุติความสัมพันธ์กับคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณมากกว่ากับแม่สามีพี่ชายลูก ๆ พ่อแม่ของคุณ ... อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัวเป็นเรื่องธรรมดา.

ความจริงก็คือว่าครอบครัวถูกกำหนดให้เราและเราไม่สามารถเลือกได้ซึ่งเราต้องปรับให้เข้ากับมัน นี่ก็หมายความว่าเราต้องยอมรับความจริงที่ว่าแม้ว่าเราจะเป็นคนอิสระและมีพหูพจน์, มีบรรทัดฐานบางอย่างที่เราต้องเผชิญเนื่องจากบทบาทของเราภายในนิวเคลียสของครอบครัว.

ในความเป็นจริงยิ่งมีความเกี่ยวข้องกับหน่วยครอบครัวมากขึ้นเท่าที่ตำแหน่งของสมาชิกทั้งสองของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษยิ่งยากที่จะออกไปจากที่นั่นหรือจัดการกับความสัมพันธ์ประเภทนี้

ไม่ว่าในกรณีใดมีครอบครัวอยู่สองประเภท: แข็งและยืดหยุ่น พวกเขาเป็นคนแรกที่ความเป็นพิษมากมายผลของการใช้พลังงานอย่างรุนแรงและไม่มีเหตุผล ความจริงที่ว่าบางคนใช้อำนาจในทางที่ไม่เหมาะสมแสดงถึงความยากลำบากอย่างมากในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเราไม่อนุญาตให้เราแสดงความรู้สึกและความคิดเห็นของเราได้อย่างอิสระพูดคุยหรือแสดงตนตามที่เราเป็น นี่คือแวมไพร์ทางอารมณ์.

พวกเราส่วนใหญ่ได้รับความเดือดร้อน การกำหนดความอิจฉาริษยาหรือความอับอายของคนที่ตามหลักการแล้วไม่ควรทำร้ายเราโดยเจตนา. เห็นได้ชัดว่าเป็นไปได้มากที่สุดที่เราไม่สามารถทำลายความสัมพันธ์นั้นได้เพราะความผูกพันในครอบครัวไม่ได้ถูกยกเลิกอย่างเบาบาง แต่ความจริงก็คือมีบางครั้งที่ความสัมพันธ์ทวีความรุนแรงขึ้นและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากแบ่งลูกแพร์.

อ้างอิงจากลอร่า Rojas มาร์กอส, ความขัดแย้งส่วนใหญ่เกิดจากการต่อสู้แย่งชิงอำนาจความรู้สึกที่ถูกต้องและการไร้ขีด จำกัด. จากนั้นต่อหน้าพี่ชายลูกพี่ลูกน้องลูกพี่ลูกน้อง ... ผู้เยาะเย้ยเราด้วยบางสิ่งบางอย่างหรือทำร้ายเราด้วยการกระทำของเขา ... เราจะทำอย่างไรในการเผชิญกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัว??

"ไม่มีใครสมควรที่จะมีชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษต่ออารมณ์การออกไปจากที่นั่นไม่เพียง แต่จำเป็นเท่านั้น แต่มันมีความสำคัญอย่างยิ่ง"

1. วางตัวของเราเองในที่อื่น: เอาใจใส่

เพื่อหยุดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัวการเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าเราส่งความต้องการของพวกเขาและเราต้องให้เมื่อเราไม่ต้องการที่จะทำ แต่มันหมายถึงการรักษาความตั้งใจที่จะฟังและพิจารณาสิ่งที่พวกเขาพูดกับเรา.

เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องเตรียมตนเองให้พร้อมยอมรับความเป็นไปได้ที่จะไม่บรรลุข้อตกลง เกี่ยวกับสิ่งที่เราถาม ในกรณีนี้จะต้องมีข้อตกลงการเคารพสำหรับความขัดแย้งเพื่ออำนวยความสะดวกการอยู่ร่วมกัน นี่คือ: คุณต้องการบางสิ่งที่ไม่เข้ากันกับสิ่งที่ฉันต้องการให้ยอมรับและดำเนินการต่อ.

2. เคารพความใกล้ชิดพื้นที่และเวลาของความสัมพันธ์แต่ละอย่าง

ในแง่นี้เราต้องยอมรับว่า "ไม่" เป็นคำตอบและทนต่อความขุ่นมัว. มันมักจะพูดว่า สถานที่ที่มีความมั่นใจน่าขยะแขยง แต่นี่คือสิ่งที่เราไม่สามารถอนุญาตได้ความเชื่อใจและการบุกรุกที่มากเกินไปทำให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวที่ใหญ่ที่สุด.

ดังที่ Rojas Marcos ชี้ให้เห็น:

"ในความสัมพันธ์ในครอบครัวสิ่งต่าง ๆ ที่ได้รับอนุญาตซึ่งไม่มีข้อตกลง หากคุณป้อนโดยไม่มีการเตือนในบ้านของเด็กหรือคุณโทรออกในเวลาที่ไม่ถูกต้องคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะรับคำตอบที่อาจไม่เหมือนกับเราและนั่นเป็นข้อ จำกัด ของความสัมพันธ์ "

3. การเคารพและรักษาแบบฟอร์ม

เมื่อดูแลความสัมพันธ์ใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราไม่พูดสิ่งแรกที่อยู่ในใจ และเราจะผ่านการกรองการศึกษาและความเคารพ มีโอกาสมากที่พวกเราส่วนใหญ่มี ญาติสนิทที่คิดว่าเขาสามารถพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจและการรับรู้และความคิดเห็นของเขาเหนือใคร.

สิ่งนี้สามารถสร้างความขัดแย้งมากมายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ ขอให้อยู่ห่าง ๆ ในสถานการณ์และกำหนดขอบเขตอย่างสงบ, ตอบว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองกินข้าวก่อนคำถามนี้.

4. กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมและใช้คำวิเศษ

คุณอาจไม่ต้องการที่จะสามารถทำได้คุณแค่ต้องการอิสระในการแสดงออกและแสดงออกซึ่งบุคคลนั้นเป็นอุปสรรคใหญ่. มันง่ายเหมือนการเผยแสดง "ฉันไม่สามารถ", "ฉันไม่ต้องการ", "ฉันไม่เห็นด้วย" สิ่งสำคัญคือการรู้สึกปลอดภัยในตัวเองและใช้ประโยชน์จากความสามารถในการเลือกของเรา.

นอกจากนี้คำที่ปิดประตูน้อยลงคือ "ได้โปรด" และ "ขอบคุณ" แม้ว่าเราจะอยู่ในครอบครัว แต่การใช้งานก็ยังคงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เราแสดงความเห็นอกเห็นใจและมีน้ำใจเพราะเราแสดงความเคารพต่อเวลาและความพยายามก่อนที่จะมีการร้องขอหรือความกรุณา.

การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมเป็นทักษะที่สามารถพัฒนาในเชิงบวกเมื่อเราอยู่ในการต่อสู้เพื่อหยุดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัว

5. มีความอดทน

การเป็นคนใจร้อนทำให้เราหุนหันพลันแล่นมากขึ้นและไร้ความคิดในการตัดสินใจ. ความสามารถในการรอและคิดก่อนทำหน้าที่เป็นหนึ่งในหลักการที่สำคัญที่สุดที่ควรเป็นแนวทางในความสัมพันธ์ของเราโดยเฉพาะความสัมพันธ์ในครอบครัว.

มันสามารถเกิดขึ้นได้ที่เราไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เป็นพิษที่น่าเบื่อหน่ายดังนั้นบางครั้งมันก็กลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการตัดสินใจและรับผลที่ตามมาซึ่งเป็นหายนะสำหรับครอบครัวนิวเคลียร์.

แวมไพร์และนักล่าทางอารมณ์นั้นมีอยู่ในทุกครอบครัวและในทุกบริบทสิ่งสำคัญคือเรารู้วิธีระบุและปกป้องตัวเองจากพวกเขารวมถึงไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยความรุนแรงของอารมณ์ชั่วครู่เช่นความโกรธ.

ก่อนอื่นเลย, เราต้องรักษาสติและคุณค่าของสถานการณ์โดยคำนึงถึงว่าเรามีขีด จำกัด ทางจิตใจและร่างกายที่ไม่ควรเกิน. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัวในปัจจุบันจะไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไปเพราะเราจะรู้วิธีจัดการกับพวกเขาอย่างชาญฉลาด.

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความเป็นพิษให้ฝึกฝนความรับผิดชอบทางอารมณ์พิษเป็นกลไกการป้องกันที่จะปกป้องเราจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน กุญแจสำคัญคือการตระหนักและมองหาคนอื่น ๆ เพื่อรักษาบาดแผลของเรา อ่านเพิ่มเติม "