จะเป็นอย่างไรถ้าเราดูแลสุขภาพจิตของเราเช่นเดียวกับร่างกาย

เราทุกคนตระหนักดีว่าการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีนั้นมีประโยชน์อย่างไร อย่างไรก็ตามเราทิ้งส่วนที่สำคัญมาก: จิตใจ ดังที่เราทุกคนรู้ว่าสุขภาพจิตของเรายังมีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายของเรา เราเคยได้ยินหลายครั้งว่า ยกตัวอย่างเช่นความกังวลหรือความกังวลเกิดขึ้นในร่างกายของเรา. ไม่จำเป็นที่จะต้องเริ่มใส่ใจกับสุขภาพจิตของเรา?

เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับสมองที่มีสุขภาพดีก็ควรให้ความสนใจกับองค์ประกอบบางอย่างที่เรามักจะมองข้าม เราสามารถระบุบางส่วนได้ง่าย แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราดำเนินการต่อโดยไม่คำนึงถึง ไม่ช้าก็เร็วความไม่รู้ที่ซับซ้อนเช่นนี้จะต้องเสียค่าโทร ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะเริ่มเดิมพันกับสุขภาพจิตที่ดีโดยนำไปปฏิบัติเคล็ดลับที่เราจะให้รายละเอียดต่อไป.

การเดิมพันเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยเราป้องกันโรคและความผิดปกติเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล.

สุขภาพจิตที่ดีหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดี

นานแค่ไหนที่คุณมีความกังวลในใจขึ้นอยู่กับอดีตและอนาคต? อย่างไรก็ตามในปัจจุบันดูเหมือนว่าจะมีสถานที่ใด ๆ แทบจะไม่ ทันใดนั้นคุณก็ประหลาดใจกับ "autopilot" วันที่ไม่มีความรู้สึกที่เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันและที่คุณได้หยุดลิ้มรสสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะฝึกสติ, มุ่งเน้นไปที่นี่และตอนนี้เพื่อหลบหนีความคิดทั้งหมดที่สามารถครอบงำหรือเคี้ยวเอื้อง. หากคุณเคยเครียดคุณรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังพูดถึง มันไม่สำคัญเมื่อวานนี้หรือพรุ่งนี้ เปิดตาของคุณในวันนี้และสนุก.

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มีอีกแง่มุมที่สำคัญในชีวิตของคุณที่คุณอาจไม่ได้รับความสนใจ. คุณเกี่ยวข้องกับคนที่เพิ่มหรือยังอยู่? ทำไมคุณให้คนที่ไม่ได้เป็นของคุณมากนัก พยายามเป็นคนดีและทำให้ทุกคนพอใจได้รับรางวัลด้วยความเจ็บปวดและการยักย้ายถ่ายเท.

"ฉันจะไม่ยอมให้ใครเดินผ่านจิตใจของฉันด้วยเท้าสกปรก".

-มหาตมะคานธี-

ฉันสะท้อนภาพต่อไปนี้: ถ้าคุณให้ทุกอย่างสำหรับคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมอะไรคุณอาจไม่มีเวลาให้กับคนที่ทำ นั่งสมาธิกับความสัมพันธ์ที่คุณมี บางครั้ง, เรากลัวที่จะทำการตัดสินใจของ "จนกระทั่งมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ของเรามาถึง" เพราะกลัวการสูญเสียสิ่งที่เรา "ลืม", แต่นั่นก็ไม่คุ้มค่ามากอย่างที่เราคิด อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้จะช่วยบรรเทาและจะปรับปรุงสุขอนามัยจิตของเรา.

ในชีวิตของฉันฉันต้องการคนที่จะเพิ่มไม่ลบหัวใจของคุณสวยงามเช่นนั้นไม่อนุญาตให้คนยับยั้งหรือแบ่งชีวิตของคุณ รักการตกแต่งภายในของคุณและทำให้ดีขึ้นทุกวัน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียความสำคัญไป อ่านเพิ่มเติม "

หลีกหนีจากมุมมองในแง่ร้ายของความเป็นจริง

มันง่ายที่จะเลือกมุมมองในแง่ร้ายของความเป็นจริงเมื่อทุกอย่างผิดพลาด สิ่งนี้แสดงว่ามีความยืดหยุ่นต่ำและมีความเสี่ยงร้ายแรงและนั่นคือความสุขและสุขอนามัยจิตของคุณจะตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่มีการอ่านเพียงครั้งเดียวเสมอ. การเลิกจ้างหรือการแตกแยกของความสัมพันธ์ถือได้ว่าเป็นความโชคร้ายหรือโอกาสในการเติบโต. คุณเลือกเส้นทางที่คุณจะคืนความเป็นจริง.

ด้วย, คุณให้ตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการ? ดูแลตัวเองดูแลตัวเองให้อาหารคุณให้ดีและคอยดูแลคุณคือการกระทำที่คุณไม่เคยละเลย (หรือหลายคน) อาจเป็นเพราะคุณตระหนักถึงผู้อื่นจนเลิกคิดถึงตัวเองหรืออาจเป็นเพราะบางครั้งคุณก็ปล่อยให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น นี่เป็นความผิดพลาดที่ร้ายแรงและอาจทำให้คุณมองเห็นชีวิตในทางลบ คุณเป็นคนแรกและนี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว. มันหมายถึง เห็นคุณค่าและรักคุณโดยไม่รอให้คนอื่นทำเพื่อคุณ.

แน่นอนว่าในบางช่วงของชีวิตคุณรู้สึกถูกบล็อกโดยไม่สามารถไปถึงเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตามคุณได้ตรวจสอบว่าเป็นไปได้หรือไม่ บางครั้งคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการคุณไม่สามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ สิ่งเหล่านี้ต้องเป็นจริง. ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ซึ่งจะสร้างความยุ่งยากความกังวลและความรู้สึกไร้ประโยชน์. สิ่งนี้จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ.

"ล้างใจด้วยความรักและความซื่อสัตย์หลังจากทุกความคิดที่คุกคามความเงียบสงบของคุณ".

-Luis Espinoza-.

คุณสังเกตเห็นว่าสุขอนามัยจิตที่สำคัญมีความสำคัญอย่างไร? มีนิสัยอีกหลายอย่างที่สามารถทำให้คุณเก่งเช่นกำจัดความคาดหวังหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะไม่แก้ไขอะไรให้ลืมเกี่ยวกับการพยายามเปลี่ยนคนหรือเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ.

เรามักจะทำให้ชีวิตของเราซับซ้อนหรือตำหนิสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อในความเป็นจริงมันอยู่ในมือของเราที่จะทำให้มันดีขึ้นและง่ายขึ้นมาก ไม่ใช่ทุกสิ่งที่น่ากลัวอย่างที่คิดทุกอย่างไม่เลวร้ายอย่างที่เราคิด. การทำความสะอาดจิตใจของเราในทุกสิ่งที่เหลืออยู่และนั่นทำให้เราไม่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนจะช่วยให้เราเข้าสู่ความเป็นอยู่ที่แท้จริง.

รักษาวิญญาณเพื่อรักษาร่างกายอะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด บางครั้งสิ่งที่เรียกว่า "บาดแผลวิญญาณ" คือต้นกำเนิดที่แท้จริงของความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ ค้นพบกับเรา อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka