อยู่กับความกังวล

เมื่อเราพูดถึงความวิตกกังวลเราพูดว่ามันเป็นสภาวะทางอารมณ์ เป็นการตอบสนองตามปกติสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ดังกล่าวซึ่งมักเกิดจากเหตุการณ์ที่อาจส่งผลกระทบต่อพวกเขาในขณะนี้.

หลายครั้งมันเกิดขึ้นที่ รบกวนอารมณ์ของเราโดยตรงในทางลบ และเราไม่สามารถควบคุมมันได้ การตอบสนองปกตินี้ทำให้เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ลองเรียกใช้แทนที่จะพยายามแก้ไข.

ความวิตกกังวลคือสถานะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากความกลัวปัญหาหรือสถานการณ์ในอนาคตที่เราไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร.

สถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นจริงหรือไม่จริง, คำถามคือรู้ว่าจะแยกแยะความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่างไรให้ระวังว่าความวิตกกังวลของเราเป็นเรื่องปกติหรือพยาธิสภาพ หากปรากฏขึ้นเนื่องจากสถานการณ์บางอย่างเช่นการกระโดดจากเครื่องบินด้วยร่มชูชีพมันเป็นเรื่องปกติเนื่องจากเราลงทะเบียนสิ่งนี้ว่าเป็นสิ่งที่อันตรายและอาจจบลงด้วยความหายนะหากไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้.

แต่ถ้าเป็นผลมาจากการตัดสินใจระหว่างออกหรือไม่ออกเพราะฝนตกและสมองของเราจินตนาการถึงสถานการณ์ที่แตกต่างกันมากมายและนำไปสู่โศกนาฏกรรมเราจะบอกว่าเรากำลังเผชิญกับบางสิ่งที่ผิดปกติ. ความวิตกกังวลต่อหน้าทุกสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่เราต้องใส่ใจ.

วิธีความวิตกกังวลปรากฏตัว?

มันเป็นการดีเสมอที่จะประเมินตนเองและรู้วิธีระบุสิ่งที่เรารู้สึกและทำไมเราถึงรู้สึก. ความวิตกกังวลมีรูปแบบของการสำแดงในสิ่งมีชีวิตของเรา, สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความปั่นป่วนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใจสั่นหัวใจวิงเวียนหายใจถี่และเหงื่อออกมากเกินไป มันเป็นอาการทางกายภาพ.

เท่าที่ส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์นั้นจะปรากฏตัวผ่านกลุ่มของอารมณ์ เราสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในส่วนของพฤติกรรมเช่นการเคลื่อนไหวของมือหรือเท้าหรือย้ายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้วยความกระตือรือร้น.

ความกลัวทำให้ประสาทสัมผัสรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา "

-เคิร์ตโกลด์สตีน-

มันเป็นเรื่องดีที่จะคำนึงถึงว่า ความวิตกกังวลปกติเกิดขึ้นเฉพาะในบางสถานการณ์ และไม่ปรากฏในสถานะของเราอย่างต่อเนื่องนั่นคือเราไม่เคยรู้สึกกังวลเสมอไปหากไม่มีสิ่งใดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นนั้น.

หากปรากฏอย่างต่อเนื่องเราจะพูดถึงความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาแล้ว. เป็นรัฐที่เราไม่สามารถหยุดกังวลและเป็นปัญหาในชีวิตประจำวันของเราส่งผลกระทบต่อเราในทุกด้านของมัน.

เราจะอยู่ด้วยความกังวลได้อย่างไรในวิธีที่ดีกว่า?

มักจะ เราพบคนที่ พวกเขาวางยาเพื่อให้สามารถควบคุมความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา. แต่เราจะทำอย่างไรที่เราต้องทนทุกข์ทรมานเป็นครั้งคราวและแม้ว่ามันจะรบกวนเราเราไม่เชื่อว่ายาเป็นสิ่งจำเป็น?

มีเทคนิคมากมายในการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความวิตกกังวลปกติ ที่นำเสนอให้เรา ด้วยสภาวะที่มีอิทธิพลต่อวันของเราและมีผลกระทบต่อชีวิตบางด้าน แต่เราไม่ประสบอย่างต่อเนื่อง.

เสมอ มันเป็นการดีที่จะฝึกกีฬา หรือออกกำลังกายเพราะมันช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ให้ความคล่องแคล่วและทักษะที่สามารถช่วยเราในภายหลังด้วยสถานการณ์ของความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะที่ทำให้เกิดความกังวล.

การนอนหลับไม่ดีส่งผลต่ออารมณ์ของเราโดยตรงเราเห็นคนอารมณ์ไม่ดีที่ไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นเช่นนี้และเป็นเพราะขาดการนอนหลับมากกว่าสิ่งใด นอกจากนี้จากนี้ ส่วนที่เหลือช่วยให้เราสามารถอยู่ในที่นี่และตอนนี้, คิดและวิเคราะห์ให้ดีขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและทำให้การตัดสินใจดีขึ้น.

ถ้าคุณคิดว่าปัญหาอยู่ที่นั่นให้หยุด ความคิดนั้นเป็นปัญหาของคุณ "

-สตีเฟ่นโควี่-

ในทางกลับกัน, การวางแผนทุกอย่างที่เราทำได้ดีอยู่เสมอ, เนื่องจากมันป้องกันไม่ให้เราถูกนำเสนอในสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่มีคำตอบนั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรากังวล.

เป็นการดีที่จะรู้ว่ากิจกรรมใดที่เราพึงพอใจ, ถ้าคุณไปดูหนังฟังเพลงวาดหยุดสักครู่แล้วใช้เทคนิคการหายใจหรือโยคะนี่จะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายส่วนตัวของเรา ระบุว่ากิจกรรมนั้นเหมาะอย่างยิ่งเพราะจะช่วยคุณได้มากในช่วงเวลาที่เกิดความวิตกกังวลและจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง.

เซเนกาและความลับของเขาต่อความวิตกกังวลเซเนกาเป็นหนึ่งในนักปรัชญา Stoic ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด จากยุคของเขาความวิตกกังวลถูกพูดถึงว่าเป็นความจริงที่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากอ่านเพิ่มเติม "