แปลงประสบการณ์ด้วยแหล่งข่าวกรองแห่งอารมณ์เชิงบวก

ประสบการณ์ชีวิตคือประสบการณ์ การตัดสินที่เราให้ไว้ในแต่ละสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเงื่อนไขที่อารมณ์ของเราซึ่งจะมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา คิดว่า ประสบการณ์ที่สะสมมานั้นเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่เรามีในสถานที่ปัจจุบันที่เราครอบครองและไม่ได้อยู่ในที่อื่น.

ในอีกทางหนึ่งการยึดครองตนเองในอารมณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นจากการประเมินเชิงลบของประสบการณ์อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นเรามาเรียนรู้การใช้ชีวิตจากปริซึมอื่นและพัฒนาพลังเวทย์มนตร์ของเราเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง.

ตระหนักถึงเราแต่ละคนเรามีพลังที่จะเปลี่ยนประสบการณ์ของเรา พัฒนาพลังนั้น, การเปลี่ยนแปลงผลกระทบของประสบการณ์เหล่านั้นที่มีต่อเราคือพลังของสิ่งที่คล้ายกับการทำเวทย์มนตร์. เวทมนตร์ที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้าน: การฝึกสมาธิ, การยืนยันเชิงบวก, การสร้างภาพข้อมูล, สติหรือการเปลี่ยนจุดสนใจของความสนใจเป็นเพียงบางส่วนของพวกเขา.

พลังของการทำสมาธิ

การนั่งสมาธิหมายถึงการปล่อยให้ความคิดผ่านไปโดยไม่ถูกจับในท่าทางผ่อนคลายและในสภาพแวดล้อมที่สงบ. ผ่านการหายใจทำให้เกิดสภาวะการผ่อนคลายที่สามารถให้ประโยชน์ทางด้านอารมณ์และจิตใจมากมาย.

จากมุมมองของจิตวิทยาและสรีรวิทยาการนั่งสมาธิสามารถทำให้เกิดสติที่เปลี่ยนแปลงไป การหายใจอย่างมีสติและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมีประโยชน์ในแง่ความรู้ความเข้าใจ ด้วยการฝึกอบรมในการทำสมาธิการรำพึงซึมเศร้าสามารถลดลงได้และสามารถสร้างความสงบใจได้มากขึ้น.

การทำสมาธิ: มันให้ประโยชน์อะไรกับเรา? การฝึกนั่งสมาธิทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย ค้นหาสิ่งที่พวกเขาบางคนและเริ่มนำไปปฏิบัติ อ่านเพิ่มเติม "

หากคุณเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจคุณเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

ทางสรีรวิทยาเมื่ออารมณ์เชิงลบบุกรุกเราร่างกายของเราใช้เวลาไม่กี่วินาทีในการประมวลผลข้อมูลและกู้คืนสถานะปกติ แต่, ถ้าหลังจากนั้นคุณก็จะคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าหรือโกรธเคืองคุณจะทำซ้ำกระบวนการทางสรีรวิทยา และคุณติดอยู่ในอารมณ์นั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์.

คิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจ เมื่อคุณมีอารมณ์เชิงลบหายใจและทันทีที่คุณรู้สึกว่ามันลดน้อยลง, เปลี่ยนโฟกัสคิดหรือทำสิ่งที่แตกต่างสร้างความทรงจำที่มีความสุขฟังเพลงหรือดูหนังตลกและมุ่งเน้นไปที่.

การสร้างภาพเป็นกลยุทธ์การเปลี่ยนแปลง

การมองเห็นเป็นเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกที่ช่วยบำรุงสมองและผ่อนคลายร่างกาย และรอสักครู่เพื่อหลบหนีจากกิจวัตรประจำวันหรือความตึงเครียด นั่นเป็นส่วนหนึ่งของความมหัศจรรย์แห่งการเปลี่ยนแปลง.

Elsa Punset เสนอ 250 กิจวัตรด่วนเพื่อปรับปรุงวันของคุณในหนังสือของคุณจากการปฏิวัติเล็ก ๆ ในหนึ่งในนั้น "สวนแห่งการเปลี่ยนแปลง" เชิญเราไปตั้งถิ่นฐานในที่ที่สะดวกสบายโดยที่พวกเขาไม่รบกวนเรา.

จากที่นั่นเขาให้ภาพต่อไปนี้แก่เรา: "ลองจินตนาการว่าคุณเข้าสวนคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณชอบมันอย่างไร ในพื้นที่ธรรมชาตินี้ให้สิทธิ์ตัวคุณเองในการเปลี่ยนเป็นทุกสิ่งที่คุณต้องการ: หญ้าที่แกว่งไปมาในสายลมในหินแกรนิตที่เอาคืนไม่ได้ในยักษ์ที่วิ่งตามสวนในนกสีสันสดใส ต้นไม้ ... "

พลังของการยืนยันในเชิงบวกก็เป็นเวทย์มนตร์

การสังเกตสิ่งที่เราคิดและพูดกับตัวเองเป็นขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจกับหัวข้อที่จิตใจของเราทำงาน สิ่งที่เรารู้สึกส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยสิ่งที่เราคิดและพูดกับตัวเอง ดังนั้น, เปลี่ยนวิธีคิดของเราเราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกและกระทำ.

เราสามารถให้ความรู้แก่จิตใจเพื่อหยุดการมุ่งเน้นด้านลบซึ่งดึงดูดความรู้สึกด้านลบเท่านั้น. แต่เราสามารถควบคุมความคิดของเราด้วยการยืนยันเชิงบวก, และเรียนรู้ที่จะละทิ้งการตีความเชิงลบที่เรามักจะทำ.

เวทมนตร์แห่งการเปลี่ยนความคิดนั้นสอดคล้องกับการฝึกอบรมในการยืนยันเชิงบวก การยืนยันเชิงบวกเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนความคิดเชิงลบและความคิดที่อ้างถึงแนวคิดตนเองของเราโดยการยืนยันเชิงบวก ตัวอย่างเช่น ฉัน ... ฉันทำได้ ... ฉันรู้สึกมีความสามารถ ...

การคิดในเชิงบวกวลีง่ายๆสามารถทำให้ชีวิตของเรา "มั่นคง" มากขึ้น การคิดเชิงบวกช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและบรรลุความเป็นอยู่ที่ยั่งยืน อ่านเพิ่มเติม "

ความมหัศจรรย์ของการเปลี่ยนความกังวลในช่วงเวลาปัจจุบัน

การอยู่ในที่นี่และตอนนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่คุ้นเคย ดังนั้น, การละทิ้งความกังวลและความคิดด้านลบต้องได้รับความสนใจการเรียนรู้และความพยายาม. แต่ถ้าเราจัดการเพื่อทำตามขั้นตอนนั้นเราจะทำด้วยเครื่องมือที่มีประโยชน์มากเมื่อมันมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงโดยไม่สนใจสิ่งรบกวนและองค์ประกอบที่ก่อมลพิษ.

การยึดตัวเองในปัญหาที่ผ่านมาหรือความรู้สึกผิดสำหรับพฤติกรรมที่ผ่านมาสามารถเติมเชื้อเพลิงความแค้นและแม้กระทั่งทำให้เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า คิดว่าเวทมนต์ของการเปลี่ยนความกังวลในอดีตหรืออนาคตให้เป็นอินสแตนซ์ของที่นี่และตอนนี้หมายถึงการใช้ชีวิตในปัจจุบัน. ตอนนี้เป็นของขวัญนั่นคือสาเหตุที่มันถูกเรียกว่าปัจจุบันและพลังการเปลี่ยนแปลงของมันนั้นมหาศาล. 

"ฉันมีปัญหามากมาย แต่ส่วนใหญ่ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉัน"

-มาร์คทเวน-

สติศิลปะแห่งการอยู่ในขณะนี้อย่าหยุดในอดีตอย่าฝันถึงอนาคตสมาธิในใจในช่วงเวลาปัจจุบัน ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่คุณอาศัยอยู่ใช้ประโยชน์จากตอนนี้ อ่านเพิ่มเติม "