เราทุกคนผ่านบางสิ่งบางอย่างที่มีการเปลี่ยนแปลงเราตลอดไป

เราแต่ละคนได้ผ่านประสบการณ์บางอย่างที่มีการเปลี่ยนแปลงเราตลอดไป. มันเหมือนกับการข้ามจุดเริ่มต้นที่ทำให้มองย้อนกลับไปค้นพบด้วยความโศกเศร้าบางอย่างที่สูญเสียบางสิ่งไป บางทีมันอาจเป็นความไร้เดียงสาหรือความเชื่อมั่นว่าชีวิตไม่ได้จารึกคำสัญญาของความสุขตลอดกาล.

ในการเจริญเติบโตส่วนบุคคลมักจะกล่าวว่าคนเกิดสองครั้ง ครั้งแรกเมื่อเรามาถึงโลก อย่างที่สองเมื่อเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ. เราจึงถูกกระตุ้นให้ก้าวไปข้างหน้าเพื่อเติบโตในการอยู่รอดทางอารมณ์การเอาชนะในความยืดหยุ่น.

"เราก้าวหน้าอย่างไร้ความสุขในเขาวงกตส่วนตัวของเราจนกระทั่งทันใดนั้นเราพบเส้นทางที่นำเราไปสู่สวรรค์ท่ามกลางความยุ่งเหยิง"

-แมรี่เชลลีย์-

จากข้อมูลของ Rafaela Santos จิตแพทย์และประธานสถาบันความยืดหยุ่นแห่งชาติ, คนมักจะใช้จ่ายโดยเฉลี่ยข้อเท็จจริงที่ซับซ้อนสองอย่างที่จะนำเราไปทดสอบ. พวกเขาคือประสบการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและเราไม่ได้เตรียมไว้เสมอ. อย่างน้อยก็ในรูปลักษณ์.

เพราะเราเชื่อหรือไม่ว่าสมองของเรานำเสนอวิศวกรรมที่สมบูรณ์แบบที่กระตุ้นให้เรามีชีวิตรอดเพื่อดึงความแข็งแกร่งจากจุดอ่อนเพื่อเปิดเส้นทางใหม่ก่อนที่อารมณ์จะหนาแน่น เพื่อหาทางออกระหว่างเขาวงกตส่วนตัวของเรา.

ตอนนี้เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เราต้องเรียนรู้และเดินหน้าต่อไปดังนั้นข้อเท็จจริงเชิงบวกจึงมีอำนาจ. คนแก่บอกว่า "เรียนรู้ที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน", มันมีความแตกต่าง เพราะความสุขนำมาซึ่งภูมิปัญญาความพอประมาณและความรู้.

ผู้คนเป็นผลมาจากประสบการณ์ทั้งหมดของเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดจากสิ่งที่เราเรียนรู้จากพวกเขา ทุกอย่างทุกอย่างปั้นและหล่อหลอมเราในค่านิยมของเราในคุณธรรมและข้อบกพร่องของเรา. เวลาจิตใจและความตั้งใจของเราเป็นช่างฝีมือที่ยอดเยี่ยมของสิ่งที่เรามีในช่วงเวลาเหล่านี้.

ทุกสิ่งที่เราเคยผ่านมาคือประติมากรรมแห่งชีวิต

ก่อนที่ความผิดหวังทางอารมณ์เรามีสองตัวเลือก: ผูกตัวเองเพื่อหวังและขยายเวลาความเจ็บปวดหรือเพื่อสิ้นสุดรอบและก้าวไปข้างหน้า ด้วย, ในการเผชิญกับการสูญเสียคนที่รักมีเส้นทางที่ไม่ซ้ำกันสองทางคือการจมหรือมองขอบฟ้าอีกครั้ง. หากเราคิดถึงมันเราไม่ค่อยเห็นตัวเลือกสองตัวที่ชัดเจนมาก แต่ในเวลาเดียวกันก็ซับซ้อนมาก.

อย่างไรก็ตาม, เข้าใจว่ามีวิธีที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียวเท่านั้นมันไม่เพียงพอสำหรับบุคคลที่จะรวมความมุ่งมั่นและความเต็มใจทั้งหมดของเขาในการทำกระบวนการกู้คืนนี้. "ความเข้าใจ" และ "การทำ" เป็นสองมิติที่ซับซ้อนมากในด้านจิตวิทยา มันเหมือนกับการบอกคนที่มีความหดหู่ใจว่าพวกเขาควรจะมีความสุขมากขึ้น คุณเข้าใจไม่มีข้อสงสัย แต่คุณต้องการกลยุทธ์การจูงใจความช่วยเหลือและการเสริมกำลัง.

เราต้องการการสนับสนุนและความมั่นใจในตนเองเพื่อสร้างความเชื่อมั่นแบบก้าวกระโดดไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง เพราะวิธีที่เราใช้ในสะพานที่สำคัญเหล่านี้จะกำหนดประเภทของชีวิตที่เรามีในอีกด้านหนึ่งของมัน. ในกรณีที่ไม่ทำอย่างถูกต้องเราจะถูกระงับในเกาะแห่งความสงบนิรันดร์ ในที่ที่ไม่มีแสงสว่างหรือความหวังสำหรับขอบฟ้า ไม่มีใครสมควรได้รับการดำรงอยู่เช่นนั้น.

เราต้องสามารถสันนิษฐานได้ว่า ชีวิตมีผลตามมาอย่างไรในท้ายที่สุดคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขา. เราจะไม่เป็นคนคนเดียวกันโดยที่ไม่ต้องสงสัยเลย แต่เราจะให้รูปร่างกับคนอื่น: คนที่แข็งแกร่งกว่ามาก.

ความยืดหยุ่นแข็งแกร่งแม้จะมีพายุ Resilience เป็นทักษะที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้เพื่อเสริมพลัง ค้นหาว่าอะไรคือลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่นและฝึกฝนพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "

เป็นเหมือนไม้ไผ่เป็นเหมือนดินเหนียวเหมือนดั่งหมาป่า

ในภาษาพูดของเราเรามักจะพูดว่าโชคร้ายมี "โดน" เรา เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกครั้งเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าเราควรจะอธิบายว่ามันเป็นแผลไฟเพราะนั่นคือสิ่งที่สมองของเรารู้สึก.

ยกตัวอย่างเช่นการแตกอย่างรุนแรงทำให้เกิดการตอบสนองที่รุนแรงมากในเยื่อหุ้มเซลล์รอง somatosensory และ insula หลัง, พื้นที่ที่เกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับความเจ็บปวดทางกายภาพกับสิ่งที่เราพบเช่นเมื่อประสบไฟไหม้.

"วัฒนธรรมตะวันออกเตือนเราว่าไม้ไผ่ยิ่งสูงความมั่นคงและความยืดหยุ่นที่ได้ก็จะมากขึ้น"

-ทิศตะวันออกบอกว่า-

ดังนั้นจินตนาการสักครู่ว่ามันจะมีผลต่อสถานะนี้อย่างไร. จัดให้มีความเจ็บปวดนี้โดยไม่สามารถจัดการกับการสูญเสียความร้าวฉานหรือเหตุการณ์ที่น่าตกใจอย่างเหมาะสม. สมองของเราจะอยู่ภายใต้สภาวะของความเครียดหลังความเจ็บปวดซึ่งบุคคลนั้นถูกแยกส่วนอย่างแท้จริง.

เพื่อลดผลกระทบของประสบการณ์เหล่านี้เราสามารถฝึกอบรมกลยุทธ์ง่าย ๆ สามอย่างที่มีประโยชน์มากเช่นกันในยามยากลำบากแบบวันต่อวัน.

ปุ่มตัวอย่างสามปุ่มเพื่อเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่น

ทรัพยากรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการจัดการการเปลี่ยนแปลงสามารถได้รับการฝึกฝนในชีวิตประจำวันของเรา. ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันไม่มีวันที่เราไม่ต้องเผชิญกับการลาออกการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ความท้าทายหรือความท้าทาย ทุกช่วงเวลานั้นดีที่จะได้รับทักษะที่เพียงพอ เมื่อนั้นเราจะพร้อมเมื่อชีวิตทำให้เราทดสอบ.

เราอธิบายสามปุ่มเพื่อรับมัน.

• ภูมิปัญญาของไผ่. คุณจะชอบที่จะรู้ว่าไม้ไผ่เป็นพืชที่เติบโตเร็วที่สุดในโลกของพืช ขณะนี้การเติบโตนั้นเกิดขึ้นหลังจากไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งมีการอุทิศเพื่อสนับสนุนการเติบโตภายในที่เพียงพอเท่านั้น รับรากบำรุงพวกเขา ต่อมาแม้กระทั่งลมที่ดุเดือดก็ไม่กระทบกับไม้ไผ่ เพราะมันมีความยืดหยุ่นเพราะมันมีโลกภายในที่แข็งแกร่งและทนทาน.

มันมีค่าที่จะเลียนแบบกระบวนการนี้: เสริมสร้างเสาหลักของบุคลิกภาพและโลกอารมณ์ของเราเพื่อให้ได้ความยืดหยุ่นที่ซึ่งเพื่อป้องกันความทุกข์ยากจากการชนเรา.

• มาเป็นดินเหนียวกันเถอะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง. มีวัสดุเพียงไม่กี่ชิ้นที่ให้ความเป็นไปได้มากมายเมื่อแสดงถึงความคิดสร้างสรรค์ของเรา สมมติว่าคุณลักษณะนั้นเราสามารถเปลี่ยนรูปร่างด้วยความกล้าหาญและความคิดริเริ่มเพื่อเอาชนะช่วงเวลาที่ซับซ้อนเหล่านี้.

• หมาป่ารู้จักผู้ล่าและปกป้องตัวมันเอง. มีสัตว์เพียงไม่กี่ตัวเท่านั้นที่สามารถโจมตีศัตรูได้ พวกเขาอยู่รอดได้ในสภาวะที่รุนแรงพวกเขามอบทุกอย่างเพื่อฝูงของพวกเขาพวกเขาเป็นผู้สังเกตการณ์และพวกเขารู้วิธีการต่อสู้.

หมาป่าแทนที่จะดุร้ายก็ฉลาด การเลียนแบบพฤติกรรมบางอย่างของพวกเขาสามารถช่วยเราเอาชนะภูมิประเทศที่ซับซ้อนเหล่านี้ซึ่งความทุกข์ยากนำมาให้เรา เพราะ หัวใจที่แข็งแกร่งคือภาพสะท้อนของวิญญาณที่รู้ความสำคัญของมันและไม่ลังเลที่จะมอบทุกสิ่งในสิ่งที่รัก.

โยนฉันไปที่ฝูงหมาป่าและนำฝูงพวกนั้นไปส่งพวกหมาป่าไปที่ฝูงหมาป่าและนำฝูงพวกนั้นไป เพราะถึงแม้ว่าจะมีความบอบบางที่ชัดเจน แต่ชีวิตก็สอนให้ฉันไม่ให้แพ้การต่อสู้มากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jarek Puczel