เทคนิคการคลายอารมณ์

เราไม่สามารถปฏิเสธได้, บางครั้งเราหลีกเลี่ยงการบรรเทาอารมณ์ ง่ายกว่าที่จะปิดและหันหน้าของคุณ. หรือเพียงแค่พยายามที่จะส่งหน้ายึดมั่นกับชีวิตประจำวันเพื่อพยายามที่จะลืม พยายามอย่าคิด.

แต่อารมณ์ไม่ละลายเหมือนควันที่กำลังหลบหนีผ่านหน้าต่างที่เปิดอยู่. อารมณ์สะสมและทำร้ายเราในความเงียบ. พวกมันกลายเป็นสเปกตรัมภายในที่สามารถทำลายร่างกายและจิตใจของเราสเปกตรัมไร้รูปแบบที่นิยามผ่านประสบการณ์ความล้มเหลวความผิดหวังหรือการสูญเสียของเรา ไม่มีใครเป็นอิสระจากอิทธิพลของมัน.

การรับรู้และเผชิญหน้ากับพวกเขาเป็นวิธีที่เหมาะสมในการสมมติความเป็นจริงภายในของเราเอง เพื่อดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของเราจำเป็นอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับความสมดุลและความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลของเรา.

แต่ต้องทำตามขั้นตอนอะไรบ้าง?? เราอธิบายวิธีทำให้รู้สึกโล่งใจ.

1. ระวังอารมณ์ของคุณ

มันไม่ง่ายเลย บางครั้งความโศกเศร้าถูกพรางด้วยความโกรธหรือความโกรธ. เราสามารถมีคนที่แสดงความรังเกียจหรือพฤติกรรมที่ท้าทายมาก่อนเรา.

เป็นไปได้ว่าภายใต้เปลือกหอยที่ดุร้ายเล็กน้อยนี้ไม่มีอะไรนอกจากความโศกเศร้าเสียใจที่ต้องสูญเสียบางสิ่งบางอย่างหรือใครสักคนความหงุดหงิดสำหรับความล้มเหลว. เราจะต้องไปทีละชั้นเจาะลึกเข้าไปในตัวเองเพื่อให้ได้ศูนย์กลางของอารมณ์ของเราเอง. ฉันรู้สึกอย่างไร เกลียดไหมความขมขื่นคืออะไร? สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกเหล่านี้?

2. ล้างจิตใจ

การล้างจิตใจ มันจะลงบันไดของโลกภายในของเรา, ของอารมณ์ของเราสำหรับสิ่งนี้เราสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• อะไรทำให้ฉันโกรธหรือ มันทำให้ฉันโมโห? และอะไรทำให้ฉันเศร้าใจหรือขัดขวางไม่ให้ฉันพบตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้?
• พยายามให้เหตุผลในคนแรก: ฉันรู้สึกว่ามันเจ็บที่ฉันไม่ต้องการ ...
• แล้วก็, คิดว่าคุณอยากจะเป็นอย่างไรในวันพรุ่งนี้. พยายามคิดเกี่ยวกับอนาคตของคุณ วันนี้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้ความสงบสุขที่คุณปรารถนา? คุณจะรับมันได้อย่างไร คุณสามารถทำอะไรในเวลาเดียวกันเพื่อรับมัน?

3. แสดงอารมณ์ของคุณ

อารมณ์สามารถรับได้หลายวิธี การร้องไห้เหมาะสมเสมอ. มองหาช่วงเวลาของความสันโดษที่ต้องการอยู่กับตัวเองและจัดระเบียบความคิดของเราคิดถึงความต้องการของเรา.

เมื่อมองหาการบรรเทาอารมณ์อย่าหลีกเลี่ยงการสนับสนุนส่วนตัวในครอบครัวหรือเพื่อน. มักจะมองหาคนที่คุณรู้จักจะฟังคุณและเข้าใจ. การทำให้คำพูดของคุณออกมาดัง ๆ นั้นเป็นวิธีรักษาและคุณสามารถหาตัวเลือกที่คุณไม่ได้คิดหรือไม่ได้คิด.

4. คุณค่าส่วนบุคคลในการบรรเทาอารมณ์

ในการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเองคุณต้องมีความกล้าหาญ. ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้หรือสมมติว่าภาระหน้าที่ทางอารมณ์และส่วนตัวของพวกเขาคือการก้าวไปข้างหน้าเพื่อไปสู่ความสุขของตนเองและของคนรอบตัวพวกเขา.

บางครั้งการใช้ประโยชน์จากทางออกฉุกเฉินง่ายกว่า, ที่ที่ใบหนึ่งวิ่งโดยไม่หันกลับมามองเพื่อหลบหนีจากสิ่งที่ตรึงไว้ พวกเขาไม่ต้องการยอมรับไม่คิดไม่พูดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำร้ายพวกเขารบกวนจิตใจพวกเขาหรือป้องกันไม่ให้พวกเขามีความสุขและอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข.

คุณค่าส่วนบุคคลหมายถึงความต้องการที่จะเผชิญหน้ากับตัวเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตัวเองซึ่งไม่มีใครอื่นนอกจากการค้นหาความสมดุล.

ความสมบูรณ์ทางอารมณ์ต้องการให้เรากำจัดน้ำหนักทั้งหมดที่ทำให้ตัวละครและร่างกายของเราป่วย เพียงแค่มองหาตัวเองสักครู่แล้วเจาะลึกเข้าไปในแผนที่ด้านในที่เรามี. คุณต้องค้นหาซอกกางเกงในที่ซ่อนความโกรธหงุดหงิด ... เผชิญหน้ากับพวกเขา และมาถึงชายฝั่งแห่งความเงียบสงบและผ่อนคลายทางอารมณ์.

ด้วยความโกรธและความโกรธความกลัวของเราถูกซ่อนอยู่ในอารมณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจต่อเราเช่นความโกรธและความโกรธข้อความที่ซ่อนอยู่จะถูกเปิดเผย ค้นพบสิ่งที่พวกเขาต้องการบอกเรา อ่านเพิ่มเติม "