หุ้น:
Tal Ben Shahar ครูแห่งความสุข
เราไม่จำเป็นต้องมีทุกสิ่งที่เราคิดว่าเราต้องมีความสุขและไม่รอให้ทุกอย่างที่เราต้องการมาถึงหรือหยุดไม่ให้ถึงจุดสูงสุดเพื่อมีความสุข. การมีความสุขเป็นเรื่องของการเพลิดเพลินกับสิ่งที่ฉันมีตอนนี้การมีความสุขคือความสงบและเต็มไปด้วยสิ่งที่ฉันมี นี่คือวิธีที่ Tal Ben Shahar ครูสอนความสุขอธิบาย.
Tal Ben Shahar เป็นศาสตราจารย์ที่ Harvard และมีชื่อเสียงในด้านความสุขในชั้นเรียนของเขา, ซึ่งเขานิยามว่า "ความรู้สึกทั่วไปของความสุขและความหมาย; คนที่มีความสุขสนุกกับอารมณ์เชิงบวกขณะที่พิจารณาว่าชีวิตของเขาเต็มไปด้วยความหมาย " ในวิดีโอต่อไปนี้ Tal Ben Shahar อธิบายและปกป้องทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับชีวิตด้วยความกระตือรือร้นและความสุข.
กุญแจบางส่วนของ Tal Ben Shahar จะมีความสุข
ภายในทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกและการพัฒนาชีวิตที่มีความสุขมีหนึ่งที่ได้รับการปกป้องโดยวิทยาศาสตร์เสมอสร้างในเราที่รู้สึกของความสุขและความหมาย เคล็ดลับของพวกเขาคือ:
- ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว: ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลแบบตัวต่อตัวกับคนอื่นและไม่ใช่ผ่านหน้าจอทำให้เรารู้สึกถึงความสุขที่นำไปสู่ความสุข เมื่อเราอุทิศเวลากับการติดต่อกับคนที่เรารักเราก็ลงทุนเวลาในตัวเราและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.
- ลดความซับซ้อนของชีวิต: บางครั้งเรายืนยันว่าจะไปอย่างรวดเร็วในการทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันเพื่อเสร็จสิ้นก่อนโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดเพื่อพยายามแก้ไขและเราสูญเสียตัวเองระหว่างมัน การทำให้ชีวิตง่ายขึ้นทำให้มันง่ายขึ้นโดยรู้ว่ามีปัญหา แต่เรามีเครื่องมือรู้ว่าไม่ทุกสิ่งจะดีเสมอไป แต่จะมีบางสิ่งที่จะเป็นเช่นนี้เสมอ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำในสิ่งเดียวและสนุกกับมัน.
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยในการคลายความตึงเครียดปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตของเราและสร้างเอ็นดอร์ฟินซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี "ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสามสิบนาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เราไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดี แต่ยังมีความสุขด้วย".
- แสดงความกตัญญูกตเวทีที่จะขอบคุณและตระหนักถึงสิ่งที่เรามีและคุณค่ามันสร้างความรู้สึกของความสุขในเรา การตระหนักถึงทุกสิ่งที่เรามีและการขอบคุณสำหรับสิ่งนั้นทำให้เราอยู่บนเส้นทางแห่งความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
- ได้รับอนุญาตให้เป็นมนุษย์: เราทุกคนตื่นเต้นเราทุกคนรู้สึกและตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเราต้องรู้สึกอิสระที่จะแสดงความเป็นตัวเองและไม่กลัวสิ่งที่พวกเขาจะพูด ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เรามีกุญแจสำคัญในการรู้จักตัวเองและผ่อนคลายในความสัมพันธ์ของเรา.
- อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกของเรา: ภาระผูกพันที่มีอยู่ในแต่ละวันของเรา แต่ใช้เวลาสำหรับสิ่งที่เราสนุกคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีชีวิตที่เต็มและมีความสุขและดังนั้นจึงควรเป็นงานที่จำเป็นสำหรับทุก.
คุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้ไหม?
ตามที่ศาสตราจารย์ Tal Ben Shahar คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขและในความเป็นจริงคุณควรสอนในโรงเรียน การมีความสุขไม่ได้ดีตลอดเวลา, การมีความสุขคือการรู้วิธีทนต่อความรู้สึกไม่สบายและไม่หยุดดีหรือรู้สึกอิ่มแม้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีหรืออยู่ในสภาพที่ไม่ดี.
เบ็นชาฮาร์บอกเราว่าเราสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขได้หากเรารู้วิธีตัดสินใจ จากสิ่งที่เล็กที่สุดที่เราสามารถเชื่อได้ว่าไม่มีความสำคัญเช่นฉันตัดสินใจออกจากมือถือเมื่อฉันใช้เวลากับเพื่อน ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่ฉันตัดสินใจศึกษาหรือถ้าฉันอุทิศเวลาในการทำงาน.
ถ้าเราประสบความสำเร็จตั้งแต่เล็ก ๆ ในโรงเรียนเรียนรู้เทคนิคการเอาชนะความฉลาดทางอารมณ์ความยืดหยุ่นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ... เราจะได้รับสิ่งนั้น จากโปรแกรมขนาดเล็กเราตั้งโปรแกรมสมองของเราให้มีความสุขเอาชนะความทุกข์ยากและสนุกกับสิ่งเล็ก.
ความขัดแย้งแห่งความสุขคืออะไรและมันทำงานอย่างไร ความขัดแย้งแห่งความสุขคือทุกคนมองหามัน แต่มีคนน้อยมากที่รู้ว่าจะนิยามว่ามันคืออะไร, มันกำลังมองหาอะไรและจะทำอย่างไรให้ได้อ่านเพิ่มเติม "