การจมอยู่ใต้น้ำในธรรมชาติทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองที่น่าสนใจ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญที่จะรู้ว่าการเดินเล่นและสัมผัสกับธรรมชาติ พวกเขาสบายดีสำหรับจิตใจที่เครียดของเรา. และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ที่ทันสมัยในการตรวจสอบ มันเพียงพอแล้วที่คุณจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจากการเดินเหล่านั้นและคุณรับรู้ว่าความรู้สึกของการฟื้นฟูนั้นเป็นอย่างไรในทันที คุณแค่รู้สึกมีความสำคัญและเบากว่าจิตใจ คุณตรวจพบได้ทันที.

การเดินในสถานที่ที่ธรรมชาติสั่งออกซิเจนให้เราก่อน. ถ้าหายใจเข้า มันสะอาดและนุ่มนวลขึ้นนอกจากนี้กลไกสมองยังทำงานได้ดีขึ้น. ร่างกายและสมองได้รับการบำรุงด้วยออกซิเจนสะอาดที่คุณสามารถหายใจในป่าได้.

"เส้นทางของภูเขาเช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตไม่ได้เดินทางด้วยขา แต่ด้วยหัวใจ".

-Andrés Nadal-

ในการนี้จะเพิ่มว่าการออกกำลังกายของตัวเองเปิดใช้งานการไหลเวียนและดังนั้นจึงเสริมสร้างอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย. มันพิสูจน์แล้วว่ากิจกรรม ฟิสิกส์สร้างการเปลี่ยนแปลงของสมองเชิงบวก. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่มีประโยชน์และยับยั้งการแยกฮอร์โมนที่เรียกว่า "ความเครียดฮอร์โมน".

ที่น่าสนใจคือวิชาที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเริ่มทำการทดลองประเภทต่าง ๆ เพื่อดูว่าประโยชน์ของการทำแบบฝึกหัดนี้มาไกลแค่ไหน โดยเฉพาะบางคน พวกเขาศึกษาการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนปีนขึ้นเขาและผลลัพธ์ พวกเขาน่าทึ่งมาก.

ไต่เขาและสมองเปลี่ยนแปลง

สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดขึ้นเมื่อคุณปีนเขา. โดยหลักการแล้วพวกเขาทำการสำรวจ พวกเขาสัมภาษณ์คนที่เคยหมกมุ่นอยู่กับธรรมชาติด้วยวิธีนี้ จากนั้นพวกเขาเปรียบเทียบผลลัพธ์กับคนอื่นที่เดินเล่นในเมือง ผลที่ได้คืออดีตกล่าวว่าพวกเขารู้สึกสงบในขณะที่กลุ่มที่สองความหลากหลายของการตอบสนองที่ยิ่งใหญ่กว่า.

ต่อมานักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่สำรวจ ดังนั้น พวกเขาจะเห็นว่ามีการลดลงของการไหลเวียนของเลือดในเยื่อหุ้มสมอง subgenual ล่วงหน้า ของสมองหลังจากทำกิจกรรมนี้.

นี่แปลเป็นคำที่ใช้งานได้จริงมีความหมายหลายอย่าง สิ่งสำคัญที่สุดของสิ่งเหล่านี้ก็คือ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคือในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่ของเยื่อหุ้มสมองควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีและความรู้สึกของความกังวลและความโศกเศร้า ทุกอย่างบ่งชี้ว่าการปีนเขาจะลดการเปิดใช้งานของพื้นที่นั้น: จะไม่มีสภาวะของความหงุดหงิดหรือความเศร้าที่สมองของเราจะต้อง "ต่อสู้".

ในการศึกษาอื่นพบข้อสรุปที่เกี่ยวข้อง ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดขึ้นระหว่างผู้คนที่เดินผ่านสภาพแวดล้อมในชนบทเป็นเวลาสี่วันได้รับการศึกษา คนเหล่านี้ถูกตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากอุปกรณ์เทคโนโลยี ในท้ายที่สุดพวกเขาทั้งหมดจะถูกทดสอบความสามารถทางปัญญา. ผลที่ได้คือทุกคนสามารถได้รับคะแนนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ขึ้น 50% โดยเฉพาะอย่างยิ่งในศักยภาพการสร้างสรรค์ของพวกเขา.

ประโยชน์อื่น ๆ ของการปีนเขา

ข้างต้นไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงของสมองที่ตรวจพบในหมู่ผู้ที่เดินบนเส้นทางและวิธีธรรมชาติ ในปี 2004 มีการศึกษากับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า. กลุ่มของพวกเขาถูกขอให้ปีนเขา หลังจากทำเช่นนั้นพบว่าอาการของโรคลดลงในความเข้มและความถี่.

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับกลุ่มคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา การเดินผ่านช่องว่างสีเขียวและสถานที่สูงซึ่งต้องการความพยายามมากขึ้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อความทรงจำของเขา ทุกอย่างดูเหมือนจะบ่งบอกว่า กิจกรรมประเภทนี้เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและความสามารถในการเก็บข้อมูล. ในระยะสั้นฟังก์ชั่นทางปัญญาทั้งหมดได้รับการตกแต่งด้วยการเดินขึ้นเขาไปไกล ๆ.

แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด. การเดินป่ายังมีผลดีต่อสภาพอารมณ์. ในบทความของ วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม มันแสดงให้เห็นว่าเพียงห้านาทีในการเดินผ่านสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีผลต่ออารมณ์ เวลาเพียงเล็กน้อยนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเอง ผู้ที่เดินแบบนี้เป็นประจำมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีความลำบากน้อยลงในการควบคุมตนเอง.

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อทำกิจกรรมประเภทนี้. เพียงเสื้อผ้าที่เหมาะสมและดำเนินการกับคุณน้ำ นอกเหนือจากการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของสมองที่ดีมันยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไป และถ้าคุณเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ดีกว่าดีกว่า มันเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ.

การเดินช่วยให้ฉันลดความกังวลใจได้หลายครั้งเพื่อยกระดับจิตใจของฉันสิ่งที่ดีที่สุดคือ ... WALK การเดินช้าเดินเร็วเบาและแข็งช่วยให้ฉันลดความกังวลใจลงได้ การเดินช่วยฉัน มันจะช่วยคุณได้ไหม อ่านเพิ่มเติม "