ความเครียดที่ทรมานอาจทำให้หน่วยความจำรั่ว

ความเครียดเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายของเวลาของเรา. หลายคนจัดการกับเขาเพราะงานที่พวกเขาประสบความกดดันอย่างมาก อย่างไรก็ตามแม้จะมีวิธีการทั้งหมดที่เราสามารถนำไปใช้ในการกำจัดมันได้ในระดับที่สูงขึ้นมันสามารถทำให้หน่วยความจำสูญเสียไปในทางที่สำคัญ.

ความเครียดมีสองประเภทที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียความจำคือ: เฉียบพลันและเรื้อรัง. ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น เพราะความเครียดมีผลกระทบสำคัญกับหน่วยความจำ สิ่งนี้มีผลต่อการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ เช่นเดียวกับการอนุรักษ์และการฟื้นฟู.

อย่าลืมว่าความเครียดเช่นเดียวกับมารที่มีการจัดการที่ดีอาจมีด้านบวก ในความเป็นจริงนั่นคือสิ่งที่ Yerkes-Dodson Law กล่าว กฎหมายฉบับนี้อธิบายว่า ในระดับที่เหมาะสมความเครียดสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและประสิทธิภาพทางปัญญา. สิ่งนี้อธิบายถึงหนึ่งในผลกระทบที่แปลกประหลาดที่สุดในด้านจิตวิทยานั่นคือ "inverted U" หากเราตอบสนองต่อความต้องการของสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดปานกลางประสิทธิภาพของเราจะดีขึ้นและการสูญเสียความจำลดลง.

ผลกระทบของความเครียดต่อหน่วยความจำจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับว่าความเครียดนั้นเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง.

แต่แล้วความเครียดที่เกิดขึ้นแบบเฉียบพลันและเรื้อรังที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้เป็นอย่างไร การยืนยันเชิงบวกเหล่านี้ใช้ได้หรือไม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์และประเภทของความเครียดที่เรากำลังเผชิญอยู่ ต่อไปเราจะดูว่าเราสามารถปรับทั้งหมดนี้ให้เป็นปริศนาที่เราเข้าใจได้อย่างไร.

ความเครียดเฉียบพลันและการสูญเสียความจำ

เราเข้าใจอะไรจากความเครียดเฉียบพลัน ผู้ที่ทนทุกข์ชั่วคราวและรุนแรง. ด้วยเหตุนี้ความเครียดประเภทนี้จึงเป็นที่รู้จักกันชั่วคราว มันมีเวลา จำกัด มันจะไม่นานเกินความจำเป็นมิฉะนั้นเราจะตาย.

ตัวอย่างเช่นให้เราคิดว่าเรากำลังทำงานและมีโครงการเร่งด่วนมาถึงซึ่งไม่สามารถรอได้ เราอาจจะเครียดเนื่องจากปริมาณงานที่เรามี แต่เมื่อเราไปถึงจุดสิ้นสุดแล้วความเครียดก็จะหายไป.

หนึ่งในลักษณะของความเครียดประเภทนี้เรียกว่า "การมองเห็นในอุโมงค์". นั่นคือความสนใจของเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายของเรา เราไม่สามารถมองเห็นสถานการณ์ด้วยมุมมองดังนั้นความเครียดจึงถูกเน้น อย่างไรก็ตาม "วิสัยทัศน์" ประเภทนี้มีลักษณะชั่วคราว.

"การมองเห็นในอุโมงค์" ไม่ได้เป็นเชิงลบอย่างที่เราสามารถเชื่อได้เพราะมันช่วยในการรวมความทรงจำบางอย่างที่อยู่ในความทรงจำของเรา. ในความเป็นจริงตามกฎหมายของ Yerkes-Dodson ความเครียดประเภทนี้สามารถปรับปรุงการสร้างความทรงจำใหม่ตราบใดที่ความตึงเครียดไม่ถึงระดับที่สูงมาก ในแง่นี้มีนักเรียนจำนวนมากที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการใช้ประโยชน์จากผลกระทบนี้เนื่องจากในวันสุดท้ายก่อนการสอบพวกเขาสามารถเก็บข้อมูลจำนวนมากได้.

ความเครียดแบบเฉียบพลันหรือชั่วคราวส่งผลกระทบต่อความทรงจำที่มีอยู่ในหน่วยความจำเท่านั้นเนื่องจากไม่มีผลกระทบต่อผู้ที่สร้างใหม่.

แต่เมื่อช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือรุนแรงมากความทรงจำก็เกิดจากการถูกทำร้าย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความทรงจำใหม่และในการรวมของเดิม.

ความเครียดเรื้อรังที่สร้างความเสียหายมากที่สุด

ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในหน่วยความจำและยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายสมอง "เรื้อรัง". ในกรณีก่อนหน้าความเครียดอาจถูกพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจง แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ารัฐนี้ต้องได้รับการดูแล? ตัวอย่างเช่นหากความเครียดในการทำงานทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้ดีถ้าเรายังไม่สามารถสนุกกับการอยู่ที่บ้านหรือในงานปาร์ตี้ ... จากนั้นเป็นไปได้ว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง.

เมื่อเราทุกข์ทรมานจากความเครียดเฉียบพลันเรารู้สึกถึงความวิตกกังวลที่แข็งแกร่งซึ่งจบลงด้วยการหายไป กล่าวคือหลังจากสถานะนั้นสงบกลับคืนมา ไม่มากก็น้อย แต่เราก็ผ่อนคลาย สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเรื้อรัง ในกรณีนี้มีวิกฤตการณ์ที่ไม่คาดคิดปวดหัวและอาการอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ระดับของความเครียดไม่รุนแรงนัก แต่ในการผ่อนคลายกลับไม่มีอยู่จริง.

ความเครียดประเภทนี้อาจมีผลกระทบที่สำคัญมาก มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าแยกทางสังคมไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับ ... ทำงานถ้าเราพูดถึงความเครียดจากการทำงานเรื้อรังจะกลายเป็นสิ่งที่คล้ายกับห้องทรมาน เรามีความรู้สึกว่าไม่สามารถเติบโตในสภาพแวดล้อมนี้เรารู้สึกนิ่งและในเวลาเดียวกันเราประสบความสูญเสียความจำที่รุนแรงมาก.

ความเครียดเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ.

แม้ว่าความเครียดแบบเฉียบพลันอาจเป็นบวกในบางครั้งเนื่องจากมันสามารถกระตุ้นให้เราปรับปรุงประสิทธิภาพของเราและทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการสูญเสียความจำที่อาจเกิดขึ้น.

ด้วย, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรังตั้งแต่หลังต้องการความสนใจของเราอย่างเต็มที่: ผลกระทบของมันจะปลอมตัวมากขึ้นในระยะสั้น แต่สำคัญกว่าในระยะยาว. หากใช้เวลานานมันไม่เพียง แต่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง แต่ยังเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น.

ในประเภทของการสูญเสียความจำความเครียดนี้จะรุนแรงมากขึ้นเน้นมากขึ้นและมีผลกระทบที่เลวร้ายยิ่ง. ดังนั้นให้เราพยายามลดความเครียดที่เราประสบอยู่ทุกวัน ลองทำในระดับปานกลางและในขณะเดียวกันก็ทำงานเพื่อรับเครื่องมือที่ช่วยให้เราเก็บมันไว้ ใช่มันเป็นความจริงหลายครั้งที่เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ "เป็นธรรมชาติ" เครียด แต่มันก็เป็นความจริงที่ว่าเราสามารถทำให้ขั้นตอนบางอย่างอัตโนมัติเช่นการผ่อนคลายเพื่อที่ว่า "ธรรมชาติ" นี้จะไม่เกิดขึ้นหรือทำให้เราได้พักผ่อน.

การหลีกเลี่ยงความเครียดเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณรู้วิธีในโพสต์นี้ฉันจะแสดงเคล็ดลับง่ายๆเพื่อให้คุณสามารถลดระดับความเครียดของคุณ สบายใจ @ และอ่านต่อ อ่านเพิ่มเติม "

ภาพความอนุเคราะห์จาก Ottokim