เจ็ดเคล็ดลับในการทนแรงกดได้ดีกว่า

เราทุกคนมีวันที่ชีวิตดูเหมือนจะผิดพลาด. เราเชื่อว่าเราจะไม่บรรลุเป้าหมายของเรากำหนดเวลาถูกส่งไปให้เราและเรารู้สึกว่าไม่มีใครอยู่ข้างเรา. มันง่ายมากที่จะตกอยู่ในแนวทางการทำลายล้างเมื่อเราอยู่ในสถานะเชิงลบเหล่านั้น, ซึ่งทำให้เราตกอยู่ในก้นหอยลึกลงไปซึ่งเราเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ แย่ลงเรื่อย ๆ.

แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่มันง่ายกว่าที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่นำไปสู่การมองโลกในแง่ร้าย แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าเรามีความเป็นไปได้ที่จะย้อนกลับแนวโน้มนั้น. ในการทำเช่นนี้โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

1) หยุดพัก. อย่าหนักหนาสาหัสกับตัวเอง เมื่อเราทำผิดพลาดหรือไม่สามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลาเรามักจะจดจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและผลที่ตามมาก็คือเราหมดหวัง ในระหว่างวันที่เลวร้ายหากคุณตรวจพบว่าคุณกำลังตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงเกินไปหยุดตรงนั้นหยุดพักและทำต่อในภายหลัง.

2) การออกกำลังกาย. แม้ว่าบางคนอาจพบว่ามันแปลก แต่วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมในช่วงกลางของวันหายนะคือการลุกขึ้นวิ่ง (หรือแค่เดินถ้านั่นคือสิ่งที่ร่างกายของคุณอนุญาต) หากคุณไม่สามารถออกไปได้เพียงแค่ลุกออกจากเก้าอี้แล้วออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ จำไว้ว่าสมองของคุณต้องการออกซิเจนเพียงพอในการทำงานอย่างถูกต้องและทำการเชื่อมต่อที่จำเป็น ให้มัน.

3) ใช้คนที่คุณรัก. หากเป็นการยากที่คุณจะเยี่ยมชมพวกเขาในตอนนี้ให้หยิบโทรศัพท์และสื่อสาร ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการขับผีออกจากความอบอุ่นของมนุษย์ อย่าประมาทคำพูดที่อบอุ่นของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท พวกเขาทำงานปาฏิหาริย์.

4) หัวเราะด้วยความปรารถนา. เมื่อเรามีฤดูกาลที่ยากลำบากการหัวเราะจะกลายเป็นงานที่ยากมาก, ¿จริงเหรอ? นั่นเป็นสาเหตุที่เราต้องมองหาแหล่งความสนุกที่จะทำให้เราหัวเราะ แม้ว่าในช่วงเวลาเหล่านั้นเรามักจะอยากดูหนังโรแมนติกหรือละครที่ผสมผสานกับอารมณ์ของเรา แต่มันก็เป็นการดีที่สุดที่จะได้เห็นหนึ่งในคอเมดี้เบา ๆ ที่ทำให้เราหัวเราะด้วยการไตร่ตรอง ทำตามบรรทัดนี้และคุณจะรู้สึกเบาลงหลังจากนั้น.

5) กินเพื่อสุขภาพ. ใช่แน่นอนกินอาหารเพื่อสุขภาพ เวลาส่วนใหญ่เมื่อต้องเผชิญกับจำนวนงานที่ผิดปกติหรือพยายามที่จะเขียนยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราใส่อาหารขยะไปกับเรา สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเราซึ่งเป็นผลการต่อต้าน อย่างไรก็ตามหากเราสามารถเตรียมผักดิบหรือเมล็ดหลากสีให้เลือกร่างกายของเราจะมีพลังงานพิเศษที่มีคุณภาพดีที่สุดและจะง่ายต่อการรักษาสภาวะสงบ.

6) ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ. ¿คุณรู้หรือไม่ว่าด้วยความกลัวความโกรธความสิ้นหวังหรือท่วมท้นเราหยุดหายใจในบางครั้ง? นี่คือการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าเราจำได้ว่าต้องผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ และมีสติแม้ในสถานการณ์ที่เครียดที่สุด สมองต้องการออกซิเจนในการสั่งจักรวาลของคุณอีกครั้ง อย่าปฏิเสธมัน.

7) บรรลุเป้าหมาย (เล็ก) บางครั้งสิ่งเดียวที่เราต้องรู้สึกถึงคุณค่าที่แท้จริงของเราอีกครั้งคือการได้รับความสำเร็จเล็กน้อยในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่นในกรณีที่เนื่องจากงานที่สำคัญทำให้คุณลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หยุดและแก้ไขห้องของคุณ ที่น่าสนใจความจริงง่ายๆของการมีพื้นที่ที่เป็นระเบียบและประสบความสำเร็จแม้จะมีแรงกดดันจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในสิ่งอื่น ๆ มากมายและคุณจะกลับไปที่ส่วนที่เหลือด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้น.

อย่างที่คุณเห็น, มีการกระทำหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อลดแรงกดดันที่เรารู้สึกกับภาระผูกพันในชีวิตประจำวัน. สิ่งสำคัญคือไม่ให้รู้สึกพ่ายแพ้ แต่เพื่อเสนอให้ปฏิบัติตามรายละเอียดเหล่านี้ซึ่งแม้ว่าจะมีขนาดเล็กก็สามารถกระตุ้นเราได้อย่างมาก.

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Johan Larson